Tämä on lukijapalautteeseen tarjottu vastauksentapainen. Seppo L on kysynyt tästä tuotteesta onko siitä hyötyä. Kirjoitin Juoksija-lehteen leusiinista ja mainitsen siinä yhteydessä myös tästä leusiinijohdannaisesta. Käykää ostamassa Juoksija-lehti 1/2006 kun se lähipäivinä ilmestyy!
Metyylibutyraatista (HMB) on mahdollisesti hyötyä vähän harjoitelleille ja urheiluveteraaneille. Metyylibutyraattia (HMB) markkinoidaan lihasmassan lisääjänä, ylläpitäjänä ja rasvan polttajana. Amerikassa suosion saavuttanut tuote beta-hydroxy-beta-methylbutyraatti on ollut tehokas tuote lihasmassan lisäämiseen nuorilla vähän harjoitelleilla, mutta aktiiviurheilijoilla aineesta ei ole ollut hyötyä. Myös veteraani-ikäisillä HMB on lisännyt lihasvoimaa. Aminohappo leusiinin aineenvaihduntatuote HMB (beta-hydroksi-beta-metyylibutyraatti) saattaa vaikuttaa lihasmassan hajoamista ehkäisevästi. HMB näyttääkin nykyisen, joskin liian vähäisen, tutkimustiedon valossa auttavan säilyttämään ja lisäämään lihasmassaa ja -voimaa harjoittelun aikana aiemmin harjoittelemattomilla henkilöillä. Sen sijaan kokeneilla harjoittelijoilla HMB ei ole osoittautunut hyödylliseksi, ja tarkoissa tutkimuksissa ei ole saatu luvattuja lihasta kehittäviä ominaisuuksia esille. Näiden havaintojen pohjalta HMB saattaa olla hyötyä lähinnä aloittelijoilla harjoittelun alkuvaiheessa, jolloin lihasten hajoaminen (katabolia) on normaalia suurempaa. Näissäkin tapauksissa hyöty on osoittautunut melko pieneksi. Tutkimuksissa tyypillisesti käytetty annos on ollut 1,5 - 3 g/vrk. Alle 6 g/vrk annoksilla sivuvaikutuksia ei ole havaittu. Yhdessä kreatiinin kanssa HMB on ainoa lisäravinne, jolla on riittävää näyttöä lihasmassaa tai voimantuottoa lisäävästä vaikutuksesta urheilun aloittavilla. Ei ole kuitenkaan syytä olettaa HMB:stä olevan hyötyä urheilijoille, joilla on takanaan pitkä harjoitteluhistoria.
Yllä oleva tekstipätkä on minun omasta ravinto-oppaastani urheilijoille.