Paljon tietoa unesta tarjolla

Archives of Internal Medicine julkaisee uusimmassa teemanumerossaan 14 tutkimusta missä todetaan hyvän unen olevan terveellistä. Tässä jokaisesta tutkimuksesta jokunen sana:

1. Sleep Duration and Health in Young Adults.Nuorille (17-30 -vuotiaille) on terveellisempää nukkua liian pitkään kuin liian vähän. Sopiva unimäärä on 7-8 tuntia vuorokaudessa.
2. Shift of Monocyte Function Toward Cellular Immunity During Sleep.Unen aikana meidän immuunijärjestelmämme kokee muutoksia. Tietyt interleukiinit kohoavat ja tehostavat rokotuksien vaikutusta ja helpottavat elimistöä taistelemaan esim. atooppista ihottumaa ja HIV:tä vastaan.
3. Sleep Duration and Body Mass Index in a Rural Population. Tutkijat löysivät negatiivisen yhteyden unen keston ja painoindeksin välille. Kun painoindeksin ympäriltä riisuttiin muita muuttujia (sukupuoli, ikä, koulutustausta, työn fyysisyys, talousasiat, masennusoireet, siviilisääty, alkoholin käyttö ja kuorsaaminen) todettiin, että lyhyt yöuni näkyi lihomisena (painoindeksi kohosi).
4. Longitudinal Association of Sleep-Related Breathing Disorder and Depression. Unenaikaiset hengitysvaikeudet heijastuivat masennuksena valveillaoloaikana.
5. Sleepiness and Sleep in Patients With Both Systolic Heart Failure and Obstructive Sleep Apnea. Uniapneasta kärsineillä potilailla ei esiintynyt poikkeavan suurta väsymystä päivän mittaan, mutta tämä ei tarkoita, että uniapnea olisi mitenkään vaaratonta.
6. Soluble Interleukin 6 Receptor. A Novel Marker of Moderate to Severe Sleep-Related Breathing Disorder. Aamulla mitattu liukoisen interleukiini-6:n pitoisuus voi olla hyvä merkkiaine millä todetaan unihäiriöt.
7. Consequences of Comorbid Insomnia Symptoms and Sleep-Related Breathing Disorder in Elderly Subjects. Häiriintynyt yöuni vanhuksilla johtuu useimmiten katkonaisesta hengityksestä, minkä asian toivotaan hoitohenkilökunnan panevan merkille.
8. Plasma Levels of Tumor Necrosis Factor Alpha and Soluble Tumor Necrosis Factor Receptors in Patients With Narcolepsy. Narkolepsiasta kärsivillä potilailla on tuumorinekroositekijä-alfa koholla, mikä korostaa tämän taudin yhteyttä inflammaatioon.
9. Allergic Rhinitis and Its Consequences on Quality of Sleep. Allerginen nuha huonontaa unen laatua.
10. Impact of a Child's Chronic Illness on Maternal Sleep and Daytime Functioning. Sairasta lasta hoitavat vanhemmat kärsivät herkästi univajeesta mikä heijastuu heikompana suoriutumisena päivittäisistä rutiineista.
11. Sleep Deprivation and Activation of Morning Levels of Cellular and Genomic Markers of Inflammation. Univaje johtaa tulehdussytokiinien lisääntymiseen ja tällä voi olla merkitystä tulehdustauteihin sairastumisessa.
12. A Double-blind, Placebo-Controlled, Crossover Study of Sildenafil in Obstructive Sleep Apnea. Uniapneasta kärsivät miespotilaat voivat entistä huonommin jos ottavat 50 mg sildenafilia (Viagra).
13. Role of Sleep Duration and Quality in the Risk and Severity of Type 2 Diabetes Mellitus. Tyypin 2 diabeteksesta kärsivillä on huonompi sokeritasapaino, jos ovat nukkuneet yön huonosti. On tärkeää, että diabetespotilas nukkuu riittävästi.
14. Insomnia, Trouble Sleeping, and Complementary and Alternative Medicine. Analysis of the 2002 National Health Interview Survey Data. Yhdysvalloissa yli 1.6 miljoonaa ihmistä käyttää vaihtoehtoisia hoitoja ja ravintolisiä saadakseen paremmin unta.

Oletko vielä hereillä? Univaje näyttäisi olevan vakava terveyshaitta. Yhä enemmän löytyy tutkimuksia missä tavallisten kansansairauksiemme taustalla löytyy unensaantiongelma. Kannattaa siis mahdollisimman paljon panostaa laadukkaaseen yöuneen. Sellainen henkilö joka eri syistä nukkuu liian vähän, altistaa itsensä herkästi masennukselle, ylipainolle ja hänellä on suurempia vaikeuksia saavuttaa tyydyttävä verensokerin tasapaino. Nämä kaikki oireet yhdessä voivat johtaa aikuistyypin diabetekseen ja vaikeuttaa tämän taudin hoitoa jatkossa.