Valmennuspuuhien ihanuuksista ja kurjuuksista vähäsen
Valmennan tällä hetkellä 18:a yleisurheilijaa. Se on mielestäni sopiva määrä nykyisellä palvelutasolla. Sain kahdelta valmennettavaltani tänään palautetta siitä miten harjoittelu on sujunut. Ajattelin päästää joitakin ajatuksia yleiseen levitykseen koska siitä saattaisi olla hyötyä urheilijoiden valmennuksesta vähän laajemmissakin piireissä. Lisäksi urheilijoiden valmennuksesta hyvin vähän tietävät saisivat mahdollisuuden kurkata tähänkin mystiseen tehtäväkenttään.
Valmentamisen autuus
Valmennusohjelman kirjoittaminen on aika rankkaa puuhaa. Minulta menee aikaa valmennusohjelman kirjoittamiseen 2-3 tuntia / urheilija / kk. Kommentoimiseen menee vähemmän aikaa, vaikka tähän mielelläni käyttäisin enemmänkin aikaa. Syy tähän ristiriitaan on se, että minun luokseni on hakeutunut valmennusoppia saamaan enimmäkseen sellaisia urheilijoita, jotka eivät tekemisistään paljoakaan kirjoittele tai soittele. Ajattelevat ilmeisesti, että näethän sinä sitten tuloksistani missäpäin mennään treeniohjelman suhteen. Onneksi joukossa on muutama poikkeuksellisen esimerkillisesti palautetta antava urheilija, kuten esimerkiksi J ja R.
Tabula rasa
Lokakuussa lähdetään puhtaalta pöydältä liikkeelle. Tämä on se ihana hetki valmentajalle, jolloin urheilijan kanssa käydään pääpiirteissään läpi tuleva harjoitus- ja kilpailukausi. Edelliskausien havainnot käydään kriittisesti läpi. Valikoidaan harjoituspäiväkirjamerkinnöistä esiin ne olennaiset tiedot ja pannaan merkille kehittävien harjoitteiden onnistumiset tai epäonnistumiset. Tästä tulee jatkossa yksilöidympää tietoa, mutta pistän tähän muhimaan ajatuksen siitä, että n. 10% koetetaan tehostaa harjoittelun määrää ja tehoa viime kauteen verraten.
Havaintoja
Usein yhteyttä ottavat urheilijat J, R, E1, E2 ja P ovat kokeneet vaihtelevan kauden. Esimerkinomaisesti voisin tässä päästää eetteriin J:n kanssa käymäni kirjeenvaihdon tältä aamulta.
Hei J!
Voit olla todella tyytyväinen kauteesi. Voit toki ottaa hiukan rauhallisemmin tämän kilpailukauden lopun. Tärkeintä on aloittaa uusi peruskuntokausi terveenä. Ajattelen, että Christerin Koplan kokouksessa käymme läpi toteutuneet harjoitukset kaudelta 2004-2005. Lisätään rohkeasti n. 10% määriin ja tehoihin uutta harjoitusohjelmaa toteuttaessamme. Erityisen hyvin sinulle sopineet treenimuodot nousevat tärkeään rooliin:
a) tekniikkatreenit H:n kanssa
b) mäkiharjoittelu kevättalvella
c) kovat intervallit kilpailuun valmistavalla kaudella
Pistetään rohkeat tavoitteet ensi kaudeksi. Itse olen hämmästynyt kehityksestäsi tänä vuonna! Ohjelmoidun harjoittelun tulosta aika suurelta osin. Nyt kun on yksi hyvä kausi alla, tiedämme mitä kannattaa toteutta, mitä pitää vielä hioa ja miten paljon kestät harjoittelua menemättä ylikuntoon. (Olen muuten kirjoittamassa S:n valmennuspäällikkö J:n pyynnöstä artikkelin ylikunnosta Huippu-Urheilu Uutiset - lehteen).
Mielestäni voisit nauttia monipuolisesta harjoittelusta ja satunnaisista kilpailuista tämän kilpailukauden loppuun. Sitten ihan lyhyt palauttava ylimenokausi ja hommat tosissaan käyntiin ehkäpä jo lokakuun puolessavälissä. Jätä Ahvenanmaan puolimaraton juoksematta tänä syksynä! Hyvä olisi tehdä kovia treenejä yhdessä E:n kanssa. Olen huomannut miten te innostatte toinen toisianne. Rämäpää-E on selvästi järkevöitynyt treenatessaan kanssasi ja sinä olet saanut lisää puhtia mm. intervalleihisi E:n kanssa tsempatessasi.
Ei muuta kuin jatka ilman sen syvällisempiä mietteitä siitä mitä harjoitusohjelmassasi lukee. Tärkeintä on nyt pysyä terveenä ja aloittaa uusi treenikausi motivaatiota täynnä.
Ravintokokeilusi Montignacin dieetin parissa kuulostaa mielenkiintoiselta! Voisin tehdä sinulle ravintoanalyysin (ravintopäiväkirjat + analyysi). Saisimme tietää onko nykyisessä ruokailussasi parantamisen varaa. Uskomattoman monella huippu-urheilijalla on parantamisen varaa ruokailussaan.
Jatkuu
Inpiraation osuessa kohdalleni saatan taas kirjoittaa valmennuspuuhistani. Saa toki kysyä minulta urheilijoiden valmennuksesta.
maanantaina, elokuuta 22, 2005
Blogiarkisto
-
▼
2005
(318)
- ► heinäkuuta 2005 (11)
-
▼
elokuuta 2005
(62)
- Aamunvirkuille luettavaa Noita J- ja K-kirjaimella...
- Ravintoluento Turussa Tänään oli treeninä 10 km pa...
- Nyt on paljon rakkautta jaossa Kokoelmassani olemm...
- Atkinsin dieetillä menee huonosti En malta olla ju...
- Tapahtumarikas päivä Talkootöitä tuli taas tehtyä ...
- Luettavaa tarjolla Olemme edenneet kokoelmani julk...
- Tuomarin roolissa Eilinen päivä hurahti kuin siive...
- Sateen jälkeen runsaasti happea ilmassa Sade lakka...
- Takaisku vitamiinipillereiden popsijoille Pidetään...
- Vetoharjoitukset Tänä iltana kävin läheisellä urhe...
- Ylikuntokirjoitus tekeillä Käynnissä olevat yleisu...
- Kaksi nimeä meni oikein! 20 km kilpakävely oli lop...
- Miten käy naisten 20 km kävelyssä? Ennenkuulumatto...
- Olimpiada Ivanova ei pettänyt! Nyt meni veikkauksi...
- Hiljaa hyvä tulee Nyt kun maalainen on löytänyt ta...
- Iltapuuhissa Ohjelmassa oli kovavauhtinen kävelytr...
- Q-tiedosto jakoon Nyt ei ole paljonkaan luettavaa....
- Karnosiiniterveisiä tohtori Toloselta Otan nyt ehk...
- Ukonilma on akanilmaa yleisempää Näin on näreet, e...
- Sinustako enkelienergianhoitaja? Pyydän teiltä ap...
- Kirjoitin osittain uusiksi johdanto-osan ravintoki...
- Huomenna on 50 km kävely Huomenna kävellään MM-kis...
- R-tiedosto Nyt on jaossa R-kirjaimella alkavia eng...
- Kiehtovaa huuhaata tarjolla Kaivoin tietokoneeni k...
- Lööppikamaa Maalaisen innoittama vilkas keskustelu...
- Kävelyä tihkusateessa Monena iltana olen kihnuttan...
- Täältä löytyy kaikki tarvittava tieto Meillä on ma...
- Huikea maraton! Helsingin MM-kisoissa on juuri pää...
- Hiihtäjäpoikaani kyyditsemässä Poikani kesäloma ol...
- Veteraaniurheilun näkyvyys Veteraaniurheilun näkyv...
- Heike Drechsler avoimena Nelikymmenvuotiaaksi ehti...
- 12 km INT tänään ohjelmassa Tänään kävelin ensin 3...
- Veteraaniurheilija Antti Honkosen jännityskertomus...
- Jimi Hendrix vastaan Anastacia Olin taas vaihteeks...
- Tänään oli tekniikkaharjoitus Aluksi 3 km juosten ...
- Realismia Keltaisen talon projektin suhteen alkaa ...
- Juokse poika juokse Tänään menin vielä myöhään 8 k...
- S-tiedosto jakoon On aika tuoda esiin maailmankirj...
- Raahesta kotiin yöllä Palasin yöllä Raahesta, joss...
- Valmennuspuuhien ihanuuksista ja kurjuuksista vähä...
- Christerin toimiva laihdutusohjelma Minulta kysytä...
- Jäykät jalat 9 + 9 tunnin istuminen linja-autossa ...
- Lähettäisitkö sinä lapsesi reikikurssille? Veteraa...
- Keltaisen talon ihmeelliset käänteet Olen taas läh...
- Projekt Diverseboda
- Rohkea ehdotus ja rohkeaa pohdintaa älykkyydestä K...
- Muutin blogini ulkoasua Kyllästyin tummasävyiseen ...
- Hurja määrä sanontoja, aforismeja, sananlaskuja ym.
- Hiihtäjäpoikani voitokas vaihteeksi triathlonissa
- Kysymyksiä ja vastauksia ruokaympyrästä
- Mielenterveys on kuolemanvakava juttu
- Vammala - Parainen 0-6
- Kirjoittaminen on tänään ollut työlästä
- 12 km VL
- Kirjoittaminen sujuu tänään!
- Suomelle EM-mitali - väkevän viinan juonnissa
- Twistilaudalla 45 min
- Liikapaino ja tupakka ovat huono yhdistelmä
- Kurssitoiminta käyntiin Keltaisessa talossa!
- Det dagliga brödet
- Hitunen ravintotietoutta
- Argggh... laajakaistani ei toimi
- ► syyskuuta 2005 (74)
- ► lokakuuta 2005 (65)
- ► marraskuuta 2005 (64)
- ► joulukuuta 2005 (42)
-
►
2006
(724)
- ► tammikuuta 2006 (73)
- ► helmikuuta 2006 (79)
- ► maaliskuuta 2006 (90)
- ► huhtikuuta 2006 (90)
- ► toukokuuta 2006 (79)
- ► kesäkuuta 2006 (68)
- ► heinäkuuta 2006 (69)
- ► elokuuta 2006 (81)
- ► syyskuuta 2006 (46)
- ► lokakuuta 2006 (49)
-
►
2008
(3)
- ► maaliskuuta 2008 (1)
- ► toukokuuta 2008 (2)
