Laihtunut taiteilija - Raimo Auvinen

On kolme asiaa, jotka saavat minut todella hyvälle tuulelle:

1) urheilu
2) hyvä taide
3) elämäntilanteen kääntyminen parempaan suuntaan

Nyt olen triplahyvällä tuulella. Ennen blogimaailmaan mukaan menemistä (kiitos maalainen!) olin jo ehtinyt lukea legendaarisen laihduttajan, Raimo Auvisen, laihdutuspäiväkirjaa. Haluan esitellä teille nyt hyvän oloni alkulähteen tänä iltana. Aivan loistavan blogipersoonan. Hän on urheilija, taiteilija ja laihduttaja.

Raimo kirjoittaa itsestään seuraavaa: Helmikuussa 2005 nousin vuoteestani ja lähdin liikkeelle. Ei nälkää nähden, vaan maalaisjärkevästi syöden ja luovasti liikkumalla sain painoni putoamaan tehokkaasti 63 kg marraskuun alkupäiviin mennessä ja tavoitteeni painopiste siirtyi laihduttamisesta kuntoiluun tähtäimenä Finlandia-hiihtoon Helmikuussa 2006 osallistuminen. Tekeillä on myös kirja tästä matkastani sängynpohjalta Finlandia-hiihdon jälkeisiin tunnelmiin.Saas nähdä mitä sitte sen jälkeen....

Raimo on ylittänyt uutiskynnyksen. Nyt media on ymmärrettävästi kiinnostunut Raimosta. Itä-Häme lehti on ollut mukana alusta lähtien, raportoimalla kuukausittain homman etenemisestä. Viikko sitten Ylen Radio Keskisuomi teki pienen haastattelun, joka tuli ulos maanantaina Aamun aalloilla ohjelmassa. Torstaina kävi Etelä-Suomen Sanomien toimittaja ja teki jutun joka oli eilen lehdessä otsikolla Haihattelija löi läskit lihoiksi.

ESS: Auvinen veisteli itsestään irti 63 kiloa helmikuusta lokakuuhun. Tukena ovat olleet Vierumäen urheiluopiston kuntotestit ja asiantuntijoiden liikuntaohjeet. Lähtöpaino oli 145 kiloa. Nyt puntari heilahtaa reiluun 80:een kiloon. Loppusuora häämöttää. Noin 183-senttiselle miehelle 80 kiloa on pelkkää ihannetta. Vyötärön ympärysmitta kutistui 40 sentillä.- Vielä on satakunta senttiä. Se on miehen riskiraja. Tietysti tuo löysä rellukka, roikkuva vatsa, mittaa hiukan kasvattaa. Eikä se välttämättä ole enää pelkkää epäterveellistä läskiä.

Nyt hän pelkää mitä tapahtuu kun hänen näyttelynsä Haihatuksessa suljetaan ja teokset viedään pois. Hän puhuu näyttelystä ikään kuin se olisi synnytetty lapsi, joka lähtee pois ja leviää maailmalle. Eräs kollega on kuvannut ilmiön näyttelykrapulaksi, vaikka viinasta ei ole ollut tietoakaan. Onkohan minulle tulossa laihdutuskrapula?, Raimo Auvinen kysyy.

Ehdottomasti tutustumisen arvoinen blogipersoona.

Hulluuden olemuksesta Toporin mitalla

Olin maalaisen ja 70. muun mielenterveysasioista kiinnostuneen kanssa kuuntelemassa Alain Toporin esitelmää "Riktning - återhämtning" (Suuntana tervehtyminen) 28.10.2005 Turussa. Luento oli tilausluento kaksipäiväistä syyskokousta viettänelle ruotsinkieliselle mielenterveysjärjestölle (FSPC). Tilaisuus veti kohtuullisen hyvin väkeä. Kirjoitan tämän referaatin vähän vaikeamman kautta suomeksi, mutta toivon tällä tavalla tärkeälle asialle myös tässä blogimaailmassa näkyvyyttä. Minun on vaikea välttää omien ajatuksieni esilletuontia. Olen tekstiin merkinnyt selkeästi omiin mietteisiini kuuluvat osiot punaisella fonttivärillä. Topor pärjää hyvin mustallakin tekstillä, sen verran mielenkiintoista asiaa hänellä oli.

Ennen esitelmän alkua tohtori Topor on hermostunut, sillä hän ei tiedä miten hänen sanomaansa tullaan reagoimaan täällä Suomessa. Hän on kohdannut vastarintaa luentoreissuilla lähinnä ammattilaisten, psykiatrien taholta. Rauhoittunee kun huomaa, että pahoja setiä ja tätejä ei ole tänään häntä vastassa.

Ranskasta Ruotsiin nuorena muuttanut ja monen mutkan kautta psykologiksi kouluttautunut ja päätynyt, Alain Topor, puhuu virheetöntä ruotsin kieltä. Hänen luentonsa on viihteellinen ja hauska jo ennen ruokailua. Pelästyn nimittäin kun hän kertoo varanneensa ruokailun jälkeen hiukan keveämpää ja hauskempaa sanottavaa. Pelko on turha, huumoripitoisesta hulluuden iloittelusta ei ollut minulle ainakaan haittaa keittolautasen tyhjennyksen jälkeenkään. Aika kului kuin siivellä tämän loistavan puhujan otteessa. Muistiinpanojen teko oli hyvin vaikeaa, mikä yleensä on laita tällaisten verbaalikoomikkojen suhteen. Luentokalvoillakin tieto on typistetty aivan minimiin. Jotain sain sentään paperillekin vietyä ja nyt jonkinlaisella vaivalla siirrän tämän tietokoneeni avulla blogimaailman ihmeteltäväksi.

Harvoilla sairauksilla on niin kauhistuttava maine kuin skitsofrenialla. Tilannetta eivät paranna virallisen, konservatiivisen koulukunnan mukainen käsitys, että skitsofrenia on parantumaton ja koko elämän kestävä sairaus. Topor näytti tämän käsityksen vakuudeksi tästä sairaudesta tehdyt viralliset määritykset nuhruisilla kalvoilla. Itselläni kalvot pysyvät lukuisista käyttökerroista huolimatta paljon siistempinä. Jäin Toporin kalvot nähtyäni miettimään pitäisikö minun tehdä kalvoistani nuhruisemmat. Toporin nuhruiset kalvot viestittivät kokemusta, vilkasta esitelmöimistä tai sitten Toporilla vain on likaiset sormenpäät. Topor toivoi voivansa osoittaa meille käytännönläheisellä tavalla, että skitsofrenia ei ole lopullinen tuomio. Nykyaikainen, ennakkoluuloton psykiatrinen tutkimus osoittaa, että yllättävän moni parantuu. Topor vierasti nykyistä skitsofrenian määritystä. Itse asiassa, hän moneen kertaan korosti, että skitsofreniasta ei oikeastaan pitäisi puhua erillisenä tautina, vaan pitäisi sanoa, että potilaalle on määritelty diagnoosiksi skitsofrenia. Tässä on se varaus, että skitsofrenian tautimäärityksen joutaessa romukoppaan psykologit ja hoitohenkilökunta yhä edelleen voisivat ymmärtää mistä ongelmasta on kyse kun potilas aikoinaan sanottiin skitsofreniadiagnoosin kantajaksi. Tohtori Topor näytti mielenkiintoiset taulukot skitsofreniadiagnoosin saaneiden tervehtymisestä.

Taulukko 1. Seurantatutkimuksia skitsofreniadiagnoosin saaneiden potilaiden tervehtymisestä

tutkimus / täysin parantuneita / sosiaalisesti parantuneita / parantuneita yhteensä
Bleuler, 1972 / 23% / 43% / 66%
Harding, 1986 / 34% / 34% / 68%
Huber, 1975 / 26% / 31% / 57%
Tsuang, 1972 / 20% / 26% / 46%
Ciompi & Muller, 1976 / 29% / 24% / 53%

Taulukko 2. Seurantatutkimus skitsofreniadiagnoosin saaneiden potilaiden tervehtymisestä (Warner, 1985)

aikakausi / täysin parantuneita / sosiaalisesti parantuneita / parantuneita yhteensä
1901-1920 20% 40% 61%
1921-1940 12% 29% 41%
1941-1955 23% 44% 67%
1956-1985 22% 45% 67%

Taulukko 3. Kehitysmaissa ja teollisuusmaissa tapahtuneet skitsofreniadiagnoosin saaneiden potilaiden tervehtymiset (Lähde?)

maan status / parantuneita yhteensä
Kehitysmaat 59%
Teollisuusmaat 39%


Ylläolevat taulukot Topor näyttii vakuuttaaksen kuulijansa, että skitsofrenia ei suinkaan ole parantumaton tauti. Parantumista tapahtuu reippaalla yli puolella potilaista. Paraneminen vie aikaa ja jää useimmilla sosiaalisen tervehtymisen tasolle. Sosiaalisella tervehtymisellä Topor tarkoitti sitä, että skitsofrenia pysyy kurissa lääkityksen varassa ja potilaalla on joitakin harvoja sairastumisjaksoja lukuunottamatta pitkiä, terveitä elämänjaksoja. Taulukko 2:sta Topor pyysi huomioimaan aikakauden 1921-1940, jolloin työttömyys oli huomattava ongelma. Tämä ilmeisesti vaikutti myös skitsofrenian heikkoon parantumiseen. Tarkkaavainen lukija huomaa ajanjaksoissa esiintyvän vuosiluvun 1955. Se oli vuosi, jolloin USA:ssa modernit neuroleptiset lääkkeet tulivat yleiseen käyttöön. Neuroleptisillä lääkkeillä ei näyttäisi olevan vaikutusta suuntaan eikä toiseen skitsofreniasta parantumisen suhteen! Tässä mietittävää lääketehtaille!

Valitettavasti useimmilla psykiatrisilla klinikoilla viljellään ylenpalttisen pessimististä käsitystä sairauden parantumisennusteesta. Tämä vaikuttaa potilaaseen kielteisesti, luoden vaikutelman siitä että tämä oli lopullinen kohtalo, toivoa ei ole. Lääkärin, psykologin ja hoitohenkilökunnan toitottaessa skitsofrenian kroonisuudesta, tämä tietenkin sammuttaa pienenä lepattavan toivon liekin potilaassa ja lähiomaisissa.

Selitys tämän pessimistisen tilanteen korostumiseen on Toporin mielestä varsin yksinkertainen. Hoitohenkilökunta tulee harvoin kosketuksiin potilaisiin, joilla menee hyvin, niihin jotka ovat parantuneet. Nehän häviävät sillä ne eivät enää tarvitse hoitoa. Hoitohenkilökunnan arjen täyttävät jäljelle jäävät sairaat potilaat päivästä toiseen. Joillakin psykiatrisilla osastoilla tämä pessimismi oli viety sellaiselle tasolle, että se oli lähestulkoon huvittavaa. Topor kertoi potilaista, jotka kirjoitettiin ulos sairaalasta, mutta sairastuivat uudestaan, kirjoitettiin taas ulos jne. Topor puhui potilaista, jotka planeettojen liikeratoja muistuttavien säännöllisten sairaalakäyntien mukaisesti kiersivät sairaalan ja kodin välillä. Jos potilas ei jostain syystä kierroksellaan päätynytkään otollisen ajankohdan aikana sairaalaan, pidettiin varmana että potilas oli kuollut! Ajatusmaailmaan ei mahtunut sellainen ajatus, että potilas olisi saattanut parantua.

Topor luki otteita kirjoistaan missä hän on syvähaastatellut mielisairaudesta parantuneita potilaita ja missä hän kertoi kokemuksistaan hoitokoneistosta. Värikkääseen tapaansa hän kertoi nuorena kandidaattina läpikäymänsä initiaatioriitin mielisairaalassa. Pahaa aavistamattomalle nuorelle opiskelijalle puettiin valkoinen lääkärintakki ja annettiin jalkineiksi ylisuuret kumisaappaat. Näillä hän laahusti erääseen huoneeseen missä hänelle ojennettin vesiletku. Pitkän odottelun jälkeen hänen eteensä laahusti täysin alaston hyvin iäkäs nainen. Ranskassa syntyneelle Toporille tämä oli ensimmäinen kerta jolloin hän näki alastoman naisen. Käsky kuului: pese! Sinä päivänä Topor pesi 36 alastonta naista. Tämän tapahtuman jälkeen Topor ei enää ihmetellyt sen enempää mielisairaalan arkisia tapahtumia.

Toporin syvähaastattelussa oli esim. sosiaalisesti tervehtynyt naisihminen. Tämä nainen kuuli sisäisiä ääniä, jotka olivat hyvin todellisia. Hän ratkaisi ongelman tekemällä sopimuksen äänten kanssa. Hän sopi keskustelun ajankohdaksi 19-20. Silloin hän olisi täysin äänten käytettävissä. Kun kello oli 20 hän kertoi ajan loppuneen, käski äänen häipyä ja jatkoi normaalia elämäänsä. Äänen erehtyessä tulemaan sovitun ajankohdan ulkopuolella, hän saattoi tylysti sanoa ettei nyt ole sovittu ajankohta, juttelu ei käy päinsä. Sairastunut nainen kehitti omalla oivalluksellaan hoidon millä hän piti elämänsä jotenkuten siedettävänä.

Miten on mahdollista, että jotkut ylläkuvatun naisen tapaan onnistuvat valtaamaan takaisin elämänhallinan, mutta muut jäävät sairautensa vangiksi loppuelämäksi, Topor kysyy. Ja vastaa siihen itse toteamalla paluun terveeseen elämään harvoin tapahtuvan yksittäisen ihmelääkkeen myötä tai jonkin tietyn terapian johdosta. Usein on kyseessä lukuisia helminauhaan verrattavia yksittäisiä strategioita, joita potilaat itse kehittävät selvitäkseen paremmin hankalassa elämäntilanteessaan. Topor luetteli useita esimerkkejä tapahtumavaiheista, joita potilaan on käytävä läpi tervehtymisensä aikana: 1) Yksi näistä oli oivallus, että potilas ymmärtää miksi hän on sairastunut; 2) Potilas tekee lujan päätöksen tosissaan parantua (esim. terveinä ajanjaksoina kirjoittaa muistiin omia tapojaan hoitaa sairauttaan, jotka hän sitten kaivaa esiin sairastuessaan); 3) potilas hakeutuu aktiivisesti pois tilanteista, jotka saattavat olla ahdistavia, ei lue ahdistavia uutisia, päättää välttää hankalia ihmisiä; 4) oivaltaa avun voivan tulla monelta eri taholta (ystävät, ammattiauttajat, lääkkeet, kotieläimet erityisesti koira)

Psyykkisestä sairaudesta tervehtymiselle oli Toporin mielestä ominaista potilaan päättäväisyys ja sitkeys. Päättäväisimmät potilaat tervehtyivät varmimmin. Se suunnattoman paljon elämänenergiaa vaativa päätös tervehtyä oli luettavissa menestystarinoiden taustalehdillä. Tervehtyneet nostivat myös esille ystävien antaman tuen. Hoitohenkilöstöön kuuluva, joka teki jotain tavanomaista enemmän kuin mitä normaaliin hoitorutiiniin kuului, oli monen kohdalla ollut se lopullinen piristysruiske tervehtymisen tiellä. Itse sain kuulla erään potilaan kertovan, että hänen tervehtymisensä tiellä suurimmaksi avuksi osoittautui kun eräässä mielenterveyskeskuksessa siivooja istahti hetkeksi juttelemaan hänen kanssaan aivan muista asioista kuin sairaudesta.

Topor kertoi eräästä hoitajasta, joka koputti vaikeasti sairaan potilaan ovelle. Kysyi saiko tulla sisään hetkeksi ja kertoi miten potilaan kertomus Bob Dylanista oli tehnyt niin suuren vaikutuksen. Hoitaja istahti potilaan sängylle, tarjosi jopa kupin teetä ja he jatkoivat juttelua, ei sairaudesta vaan Bob Dylanista. Potilas oli tervehtynyt. Hoitaja oli aina ennen koputtanut ovelle vain tuodakseen iltalääkkeen tai tullut ilmoittamaan milloin lääkäri on tavattavissa. Ilmoittelu tällaisesta omatoimisuudesta saattaisi nostattaa melkoisen myrskyn osastolla. Paheksuen hänelle sanottaisiin, että tällainen ei ole sopivaa hoitotyötä. Viisaasti hoitaja vaikenee tästä.

Omaiset ovat tärkeitä monen tervehtyneen potilaan osalta. Tuen ja turvan löytyminen lähipiiristä on tärkeää, sellaisten luota jotka eivät ole antaneet periksi. Sellaiselle potilaalle, joka vuosikausia on tehnyt elämän helvetiksi lähiomaisille, hoitohenkilökunnalle ja ystäville, voi olla mahdoton kehittää toimivia ystäväsuhteita. Tervehtymisen kivikkoista tietä voi silloin siloittaa ihmisen paras ystävä, koira. Koira on erityisasemassa Toporin eläinasteikossa, sillä koira osoittaa kiitollisuutensa pienimmistäkin huomionosoituksesta. Lisäksi koiran ulkoiluttaminen oli muutamalla potilaalla tie ulos yksinäisyydestä. Kokemus siitä, että tässä ollaan koiraa ulkoiluttamassa, eikä ihmisten epäilyn alla pikaisesti ulkoilemassa, oli tervehdyttävä kokemus.

Moni oli sitä mieltä, että lääke oli jossain määrin auttanut. He olivat onnistuneet välittämään hoitohenkilökunnalle oikeata tietoa nauttimansa lääkkeen hoitovaikutuksista ja toimivaa lääkettä pystyttiin annostelemaan oikein. Tämä loi potilaaseen tunteen elämänsä hallitsemisesta. Erityisen positiivisena asiana koettiin tunne siitä, että potilas sai itse olla suunnittelemassa hoitojaksojaan ja omien käyttökokemusten ottaminen tosissaan.

Eräs tärkeä tervehtymisen työkalu oli myös raha. Riittävä toimeentulo takaa sen, että potilaan elämä jatkuu "normaali-ihmisten" parissa. Topor piti monia mielenterveyspotilaita niin köyhinä, että he elivät erilaista elämää kuin kaikki muut ostoskäyttäytymisineen kaikkineen.

Tervehtymisessä voi tapahtua aaltomaisuutta. Parantumista voi tapahtua tasaiseen tahtiin ja sitten koetaan pitkä taantumisen jakso. Psykiatria tulkitsee tämän liian helposti osoituksena lääkkeen ja muun hoidon huonosta tehosta. Lääkäri muuttaa lääkettä tai päätetään kokeilla jotain uutta terapiaa. Kuin ihmeen kautta potilas pääsee eroon taantumasta ja alkaa taas tervehtymään. Ei niinkään annetun lääkkeen tai hoidon johdosta vaan sen takia, että elämään sattui suotuisampi vaihe, tervehtymiseen vievä aalto. Potilaan passivoituessa on myös vaarana, että hoidoksi ehdotetaan kaikenlaista aktivointia. Itse asiassa potilas saattaa kaivata näitä passiivisia vaiheita elämässään ikäänkuin akkuja ladatakseen seuraavaa nousukautta varten. Nousu sairauden alhosta on pitkä ja voimia kuluttava. Potilaan aktivoituessa pitäisi välttää ylenpalttisen innon leviämistä. Pitkästä taantumasta kohonnut potilas ei ehkä ensimmäisenä haaveile mielenterveysseuran Lapinvaelluksesta vaan rauhallista tervehtymisen tukemista.

Tässä joitakin muistiinpanoja Alain Toporin esitelmästä mielenterveyspotilaan tervehtymisestä. Mahdolliset väärinymmärykset pyydetään oikaisemaan. Piirsin Toporin luennosta pienen selventävän kuvion, mutta en sitä tähän juttuun saanut vielä valmiiksi.

Kommentteja?

Mitä uutta terveysrintamalla viikolla 43?

Kirjoitettu 24.10.2005, päivityksiä tehty 25.10.2005, 26.10.2005 ja 27.10.2005

Taas on pikku-uutisia tarjolla terveysrintamalta. Tuoreimmat uutiset ylinnä. Joistakin jutuista saatan tehdä vielä erillisen katsauksen.

Masentavaa tietoa alkoholin väärinkäyttäjille (News Medical Net, 27.10.2005) Alkoholin ja huumeiden väärinkäyttäjillä sekä mielisairailla on useammin masennusta. Tämän itsestäänselvän asian selvittivät Columbian yliopiston tutkijat hyvin laajaa (43 000) potilasaineistoa läpikäydessään.

Täältä tullaan elämä! (BBC Health News, 27.10.2005) Se geeni, joka pistää elämän alkuun, on löydetty. Se on nimeltään HIRA ja tämä geeni on sotkeutunut siihen tapahtumaan kun siittiö tunkeutuu munasolun sisään. Pienikin geenivirhe saattaa selittää miksi jotkut naiset selittämättömällä tavalla eivät vain tule raskaaksi. Vaikka HIRA-geeniä on enimmäkseen tutkittu banaanikärpäsessä (Nature-lehdessä), samat geneettiset tekijät ovat toiminnassa myös ihmisissä.

Se kasvaa sittenkin! (News Medical Net, 27.10.2005) Kauan luultiin, että menetetyt hermosolut ja tuhoutuneet aivoalueet eivät koskaan kasva takaisin. Monen tutkimusryhmän toimesta on onneksi saatu toiveikkaampia tietoja hermosolujen toiminnasta. Tiedemiehet Salk Instituutissa ovat suunnattomien ponnistusten jälkeen onnistuneet määrittelemään hyvin tärkeän kasvutekijän nimeltään Wnt3. Se ei nimestään huolimatta liity Windows käyttöjärjestelmään, vaan on ilmeisesti se tekijä, joka pistää liikkeelle hermosolujen kasvun (neurogenesis). Tälle löydölle voi ennustaa käyttöä esim. Parkinsonin taudin ja Alzheimerin hoidossa. Lukekaa lisää tästä mielenkiintoisesta asiasta uusimmasta Nature-lehdestä.

Miesten vaarallisin paikka on oma koti (Mediuutiset, 27.10.2005) Seuraavan kerran kun vaimosi patistaa sinut telkkarin äärestä remonttitöihin, kerro hänelle ystävälliseen sävyyn Kansanterveyslaitoksen havainnosta, että miesten tapaturmat kodin remonttiaskareissa ja huoltotöissä ulkona ovat lähes kolminkertaistuneet 15 vuodessa. Pelkästään kaatumalla ja liukastumalla kuolee suomalaisia vuosittain jopa kolminkertainen määrä liikenneonnettomuuksiin verrattuna. Ainahan voit toivoa, että vaimosi olisi kissimirri-tuulella. Muussa tapauksessa vedä päälle työvaatteesi.

Sokeritauti ja masennus on kohtalokas yhdistelmä (News Medical Net, 27.10.2005) Aikuisiän sokeritautiin (tyyppi 2) kuuluu kohonneen verensokerin lisäksi korkea verenpaine, poikkeavat veren rasva-arvot ja keskivartalolihavuus. Yhdistelmää sokeritauti ja masennus on tutkittu kolmen vuoden aikana ja nyt tulokset ovat luettavissa uusimmassa Diabetes Care-lehdessä. Sitä julkaisee amerikkalainen diabetesjärjestö, American Diabetes Association. Washingtonin yliopiston tutkijat kävivät läpi 4154:n diabetespotilaan tiedot ja erityisen kyselyn avulla huomattiin kohtalokas yhdistelmä aikuisiän diabetes ja masennus. Masennus voi diabetespotilaalla johtaa ennenaikaiseen kuolemaan sekä biologisten että psyykkisten syiden johdosta. Nyt on tarvetta tutkia tätä havaintoa tarkemmin ja selvittää taustalla olevat tekijät paremmin. Tässäkin tutkimuksessa tuli esille ruokavalion ja liikunnan merkitys, jopa siinä määrin, että tutkijoiden mukaan tauti saataisiin pysymään oireettomana noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja suosimalla riittävää liikuntaa.

Ginseng toimi, Echinacea ei suuressa vilustumislääketestissä (Medical News Today, 26.10.2005) Katso lisää.

21 000 000 amerikkalaista sairastaa sokeritautia! (Reuters Health News, 26.10.2005) Tyyppi 2 diabetes on lisääntynyt räjähdysmäisesti. Arviolta 6 miljoonaa amerikkalaista sairastaa diabetesta tietämättä siitä. Laihduttamalla ja liikkumalla enemmän monella näistä tietämättömistä ei sairaus puhkeaisi. "This can be accomplished through 30 minutes or more of physical activity most days of the week and by following a low calorie, low fat eating plan, including a diet rich in whole grains and fruits and vegetables."

Lihavuusepidemian torjuntaa yhteistyöllä (Mediuutiset, 26.5.2005) Ilman yhteiskunnan eri toimijoiden laajaa yhteistyötä ei onnistuta lihavuusepidemian torjunnassa, toteaa Espoossa koolla ollut Duodecimin ja Suomen Akatemian konsensuskokous. Valtiovaltaa pyydetään mukaan talkoisiin lainsäädännöllisin ja verotuksellisin tukitoimin. Terveellisten elintarvikkeiden hinnanalennus ja henkilöstöravintoloissa tarjottavan terveellisen ruoan arvonlisäveron alentaminen kuuluvat ehdotettuihin toimenpiteisiin. Lihavuuden ehkäisyssä pitäisi erityisesti panostaa lapsiin ja nuoriin kohdistuviin toimiin. Asiantuntijat muistuttavat, että neuvoloilla ja kouluterveydenhuollolla on tärkeä asema elintapaneuvonnassa ja lasten painonkehityksen seurannassa. Painon ja vyötärönympäryksen mittauksen pitäisi olla kiinteä osa terveydenhuoltoa samaan tapaan kuin verenpaineen mittaus, ja aikuisen tulisi ottaa vastuuta terveyskäyttäytymisestään. Jokaisen on hyvä tietää oma painoindeksinsä ja vyötärömittansa, seurata niiden muutoksia sekä tuntea lihavuuden terveysriskit. Lihavuus yleistyy hälyttävästi kaikissa ikäryhmissä. Aikuisista miehistä jo kaksi kolmasosaa ja naisista yli puolet ylittää normaalipainon rajan. Erityisesti lihavuus yleistyy lapsilla ja nuorilla.

Skitsofreenikoilla hyvä näkö (Medical News Today, 26.5.2005) Scientists have discovered that schizophrenia sufferers are not fooled by a visual illusion and are able to judge it more accurately than non-schizophrenic observers. The study by UCL (University College London) and King's College London suggests that in everyday life, schizophrenics take less account of visual context. If this is part of a more general failure to deal appropriately with context, it could explain why some sufferers might misattribute people's actions or feel persecuted. “The trick here was to use an illusion where a failure to use context worked to the advantage of people with schizophrenia. This was critical because people can perform poorly for lots of reasons, but superior performance tends to be for a specific reason and is more revealing of the underlying cause. “Our findings may shed some light on the brain mechanisms involved in schizophrenia. Normally, contextual processes in the brain help us to focus on what's relevant and stop our brains being overwhelmed with information. This process seems to be less effective in the schizophrenic brain, possibly due to insufficient inhibition - that is, the process by which cells in the brain switch each other off."

Seroquel näyttäisi toimivan kaksisuuntaiseen mielentilahäiriöön (Medical News Today, 26.5.2005) Suomessakin yleinen mielialalääke, Seroquel (AstraZeneca), on pitkäaikaisseurannassa todettu toimivaksi ja hyvin siedetyksi lääkkeeksi bipolaariseen mielentilahäiriöön ja skitsofreniaan. Kiinnostavaa oli tieto sen vähäisestä vaikutuksesta ylipainon kehittymiseen. Tukiasemalla käyty keskustelu on tuonut esille lääkkeen hyviä ja huonoja puolia.

Ylipainoisia brittiläisiä työntekijöitä syrjitään työmarkkinoilla (Reuters Health News, 25.10.2005)

Lyijy ja muut toksiset aineet ovat myrkyllisempiä kuin aiemmin on luultu (Reuters Health News, 25.10.2005)

Masennuslääkkeiltä ei enää vaadita tutkimustietoa pitkäaikaisvaikutuksista! (Reuters Health News, 25.10.2005) Tämä on aika odottamaton käänne masennuslääkkeistä kantautuneiden viimeaikaisten hälyyttävien terveys (sairaus?) vaikutustietojen valossa:
Drug manufacturers seeking U.S. approval for drugs to treat major depression should not be required to first provide data on how well they work long-term, a Food and Drug Administration advisory panel said unanimously on Tuesday. FDA officials are considering changing the requirements for companies who seek to market drugs for depression and other psychiatric conditions. The agency usually follows the advice of its advisory panels.

H5N1-virus pistää lopun raakojen munien syönnille (Reuters Health News, 25.10.2005) The European Union's food safety agency will on Wednesday advise consumers to avoid raw eggs and poultry in order to prevent the spread of bird flu.

Kännykät eivät enää häiritse herkkiä sairaalalaitteita (Reuters Health News, 25.10.2005) Mayon klinikan tutkimuksessa todettiin, että kännyköiden tekninen kehitys johtaa yhä harvempiin häiriöihin herkissä sairaalalaitteissa. Yhä edelleen ihan varmuuden vuoksi kuitenkin suositellaan kännyköiden sulkemista sairaaloissa.

Roskaruokiin tuoteselosteet (Reuters Health News, 25.10.2005) Roskaruokajätti McDonald's ryhtyy painamaan tuoteselosteensa selkeästi näkyviin. Tuoteselosteesta asiakas voi hämmästellä mäkkärin rasvan määrä. "McDonald's Corp. customers will soon know that the Big Mac they bought contains almost half their recommended daily fat intake just by looking at the wrapper."

Lihavuudesta suuremmat kulut kuin tupakoinnista (HS, tiedetoimitus, 25.10.2005, YLE-Terveys, 24.10.2005) Ylipainoisuus aiheuttaa terveydenhuollolle selvästi suuremmat kustannukset kuin tupakointi. Näin arvioi tutkimusprofessori Markku Pekurinen Stakesista. Vuosittain 211 miljoonan euron kustannukset syntyivät aivohalvauksista, nivelrikoista ja aikuistyypin diabeteksesta. Lihavuus sitoo noin 980 sairaansijaa, tupakoinnista johtuvat sairaudet taas noin 810 paikkaa vuodessa. Lihavuuden yhteiskunnalle aiheuttamia kustannuksia on tutkittu liian vähän ja vaikutusta kuolleisuuteen on usein aliarvioitu. Lihavuuden lääkemenot lisääntyivät vuosina 1997-2004 lähes 40% samalla, kun ylipainon takia hoidettiin sairaaloissa vajaa kolmannes vähemmän potilaita. Stakesin Terveystaloustieteen keskusta edustava Pekurinen kertoi tuloksista maanantaina 24.10.2005 Suomen Akatemian ja Lääkäriseura Duodecimin kokouksessa Espoossa.

Vaarallista ADHD-lääkettä myydään yhä edelleen (News Medical Net, 25.10.2005)
According to the U.S. Food and Drug Administration, liver problems linked to the attention deficit drug Cylert and other generic versions of the drug make it too dangerous for the U.S. market. However Public Citizen's Health Research Group Director Sidney Wolfe, which filed a petition with the FDA in March calling for the drug's withdrawal, said the new warning did not go far enough and urges a total recall. He maintains the use of the drug is reckless and insensitive to the health and lives of children and adults. Wolfe says a uniquely dangerous is basically being sold off until it runs out. He says about 10,000 Cylert prescriptions have been sold since it was discontinued, while around 50,000 generic prescriptions have been filled.

Erektiolääke Viagra helpottaa sydänoireita! (News Medical Net, 25.10.2005)
According to the results of a new study by researchers at Johns Hopkins, Viagra, a drug used to treat erectile dysfunction (ED) in millions of men, reduces the stimulatory effects of hormonal stress on the heart by half.

Ginseng auttaa vilustumiseen? (BBC Health News, 25.10.2005) Näitä vilustumiseen auttavia ihmejuttuja putkahtaa esiin tasaisin väliajoin! Kanadalaiset tutkijat päätyvätkin viisaasti toteamaan lopuksi: "We cannot advise people to use ginseng... While the supposed benefits of ginseng are widely known, there is still no proof it helps. The evidence is still anecdotal."

Ei yhteyttä statiinien ja rintasyövän välillä (Reuter Health News, 24.10.2005) Joitakin viitteitä on aiemmissa tutkimuksissa ollut statiinien terveysvaikutuksista, mutta USA:ssa tehdyssä tutkimuksessa ei löydetty mitään vaikutusta rintasyövän esiintymiseen.

Epärehellinen pomo vie sinut ennenaikaiseen hautaan (Reuter Health News, 24.10.2005)

Lintuinfluenssan suhteen YK on keskittymässä Aasiaan (Reuter Health News, 24.10.2005)

Lintuinfluenssatapauksia yhä enemmän Venäjällä (Reuter Health News, 24.10.2005)

Yksinkertainen tapa määritellä lapsen pituus aikuisena (Reuter Health News, 24.10.2005) Kanadalainen tutkijaryhmä on määritellyt yksinkertaisen tavan laskea lapsen pituus aikuisena mm. sen mukaan mikä on lapsen pituus istuessaan verrattuna kokonaispituuteen ja painoon. Kaava löytyy täältä. Eiköhän meillä Suomessa neuvoloissa ole käytössä ihan vastaavanlainen laskentatapa?

Abbottin ADHD-lääke vedetään markkinoilta (Reuter Health News, 24.10.2005) Todettujen maksavaurioiden takia päätetään vetää 30 vuotta myynnissä ollut Cylert-niminen lääke pois USA:n markkinoilta. Tämä osoittaa mielialalääkityksen petollisuuden. Näkyvissä on vasta jäävuoren huippu. Isot lääketehtaat ovat suurissa vaikeuksissa!

Alkoholi voi ehkä ohentaa verta (Reuter Health News, 24.10.2005) Pieninä määrinä alkoholista voi olla hyötyä.

Raittiilla äidillä on raitis tytär (Mediuutiset, 24.10.2005) Perheen tuki on ratkaiseva asia teinitytöille, kun nämä ratkovat suhtautumistaan päihteisiin. Dosentti Hannele Turunen ja professori Kerttu Tossavainen ovat tutkineet 14-15-vuotiaiden tyttöjen raittiutta Suomessa ja Kreikassa. He havaitsivat, että kodin lämmin ilmapiiri ja hyvät suhteet vanhempiin edistivät tyttöjen päihteettömyyttä. Äidillä on tärkeä rooli päihteettömänä mallina. Tärkeää oli sekin, että perhe suhtautuu selkeän kielteisesti päihteiden käyttöön ja valvoo kotiintuloaikoja. Myös raitis ystäväpiiri ja päihteettömyyttä tukevat harrastukset hillitsivät tyttöjen juomista. Sama pätee todennäköisesti myös poikiin. Turusta ja Tossavaista huolestuttaa kuitenkin erityisesti se, että nuoret tytöt juovat yhä enemmän alkoholia. Vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa 56 prosenttia 15-vuotiaista suomalaistytöistä oli ollut humalassa vähintään kahdesti. Euroopan keskiarvo oli 31 prosenttia, ja suomalaisia enemmän joivat vain tanskalaiset ja walesilaiset tytöt. Sunnuntaihin saakka on meneillään valtakunnallinen ehkäisevän päihdetyön viikko.

Terveysneuvonta menee harakoille (Verkkouutiset, 24.10.2005) Perheissä toteutetulla terveysneuvonnalla voidaan vaikuttaa myönteisesti ainoastaan lasten ja nuorten ravitsemuskäyttäytymiseen. Sen sijaan ikäihmisten terveyskäyttätymisen neuvonta menee harakoille! Tämä käy ilmi terveystieteiden maisteri Maika Salmisen väitöstutkimuksesta, jossa selvitettiin sepelvaltimotaudin ehkäisyyn tähtäävien terveysneuvontaohjelmien vaikutuksia elämänkaaren eri vaiheissa. Tutkimuksen mukaan terveysneuvonnalle olivat erityisen otollisia 6-17-vuotiaat, jotka ymmärsivät vähentää rasvan käyttöä. Tiesin, että Suomessa on fiksuja lapsia! Neuvonta ei juurikaan muuttanut lasten ja nuorten liikuntatottumuksia, ja tupakointiin neuvonnalla ei pystytty vaikuttamaan lainkaan. Nuorena se vitsa on väännettävä, sillä Salmisen mukaan murrosikään ehtineiisin lapsiin ja nuoriin on selvästi vaikeampi vaikuttaa. Iäkkäät luottavat lääkkeisiinsä! Nämä jääräpäät eivät ottaneet onkeensa terveysvalistuksesta vaan näyttävät luottavan lääkkeiden voimaan. Kun kolesteroli- ja verenpainelääkitys tuntuu auttavan, motivaatiota elämäntapamuutosten tekemiseen ei välttämättä enää löydy. Väitöstutkimuksen tulokset ovat peräisin Kainuussa vuosina 1997-2000 järjestetystä sydän- ja verisuonisairauksien riskisukuihin kuuluville lapsille ja nuorille kohdistetusta perhekeskeisestä terveysneuvontaohjelmasta sekä Varsinais-Suomen alueella vuosina 1999-2000 järjestetystä 65-vuotta täyttäneille sepelvaltimotautia sairastaville suunnatusta neuvonta- ja ryhmätoimintaohjelmasta (Finfood). Terveystietieteen maisteri Marika Salmisen väitöskirja Sepelvaltimotaudin ehkäisy - neuvonnan ja ohjauksen vaikutukset lasten ja nuorten sekä iäkkäiden keskuudessa tarkastetaan torstaina 27. lokakuuta Turun yliopistossa.

Antakaa miesten syödä kipulääkkeitä (Terveysuutiset, 24.10.2005) Tutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että runsas kipulääkkeiden käyttö saattaa kohottaa naisten verenpainetta, mutta miesten osalta tietoa on vähemmän. Nyt tätä asiaa on miesten kohdalla tutkittu. Eniten kipulääkkeitä käyttäneiden miesten verenpaine ei eronnut vähiten näitä lääkkeitä käyttäneistä. Myöskään yksittäiset lääkkeet, kuten ibuprofeenin tyyppiset tulehduskipulääkkeet, aspiriini tai parasetamoli, eivät näyttäneet kohottavan verenpainetta. Vain parasetamoliin liittyi tilastollisesti merkitsevä riski, mutta sekin oli varsin pieni. Näyttää siltä, että useimmat tavalliset kipuläkkeet eivät kohota terveiden miesten verenpainetta. Archives of Internal Medicine 2005;165:1903-1909.

Kissimirristä tiikeriksi kerran kuukaudessa

Nyt se on selvinnyt miksi tuo rakastamamme kissimirri muuttuu arvaamattomaksi tiikeriksi kerran kuukaudessa. Tuoreessa amerikkalaisessa tutkimuksessa kerrotaan miten naisten kuukautiskierrolla on suora yhteys naisten aivoihin ja siihen miten hänen mielialansa voi yhtäkkiä muuttua.
Todennäköisesti hormonitasojen vaihtelu vaikuttaa tähän muutokseen aivotoiminnassa.
Tästä löydöksestä Cornellin Yliopistossa ja Rockefellerin Yliopistossa (molemmat yliopistot sijaitsevat New Yorkissa) työskentelevät tutkijat toivovat lisää tietoa monen naisen kokemista kuukautisia edeltävien päivien oireista (pre-menstrual syndrome, PMS). Jopa 80% naisista kokevat jonkinasteisia PMS-oireita. Premenstruaalisyndroomaan kuuluu lukuisia fyysisiä ja psyykkisiä oireita. Oireet ilmenevät kuukautiskierron puolestavälistä kuukautisten alkamiseen asti. Tavallisimpia fyysisiä PMS-oireita ovat turvotus, rintojen kipuherkkyys, vatsakivut, pahoinvointi, voimakas väsymys, päänsärky, lihassäryt, ruokahalun muutokset, jopa suoranainen ruoan himo varsinkin tiettyihin ruoka-aineisiin, ummetus, ripuli, painon kohoaminen ja häiriöt yöunessa. Psyykkisiä PMS-oireita ovat mm. ärtyneisyys ja arvaamattomat mielialan vaihtelut. Levottomuus, itkuherkkyys ja keskittymisvaikeudet ovat tavanomaisia, sekä alakuloisuus, jopa masennus.
Psyykkiset oireet ovat usein hankalammat sietää kuin fyysiset. Kun muutoin sopuisa puoliso, äiti, ystävä tai työtoveri muuttuu yllättäen riidanhaluiseksi, kärttyiseksi ja mistä tahansa syystä itkeskeleväksi, saattaa kyseessä olla PMS-oireyhtymä. Yleisimmillään PMS-oireet ovat 30-45-vuotiailla naisilla. Varsinaista lääkitystä ei näihin vaivoihin ole olemassa. Kipulääkkeet lieventävät useita fyysisiä oireita. Niihin ja myös psyykkisiin oireisiin kannatta kokeilla reipasta liikuntaa raittiissa ilmassa. Seksin on todettu helpottavan oireita. Mutta miten lähestyä karjuvaa tiikeriä hellästi ja ymmärtävästi onkin jo toinen asia.
Aivotason muutokset löytyivät magneettiresonanssikuvauksilla (MRI) kun naiset kuukautiskierron eri vaiheissa suorittivat erityyppisiä tehtäviä. Naisten aivot skannattiin MRI:llä 1-5 päivää ennen kuukautisia ja 8-12 päivää kuukautisten jälkeen. Samanaikaisesti naisille näytettiin negatiivisia, neutraaleja tai positiivisia mielleyhtymiä synnyttäviä sanoja (esim. raiskaus, syöpä, kirjahylly, pyörittää, hellä, iloinen). Haasteisiin kuului myös ratkaista yksinkertainen kognitiivinen tehtävä. Kognitiivinen psykologia tutkii ihmisen tietoa käsitteleviä prosesseja, esimerkiksi muistin, oppimisen, ajattelun, havaitsemisen, tarkkaavaisuuden, luovuuden ja ongelmanratkaisun toimintaa.
Skannauskuvat osoittivat, että ns. orbitofrontaalinen kerros, joka aivoissa mm. kontrolloi tunteita ja säätelee ilmaisukykyä, oli paljon aktiivisempi kuukautisia edeltävinä päivinä. Kuukautisten jälkeen kognitiiviset tehtävät ja tunnepitoisten sanojen lukeminen ei aiheuttanut samanlaista aktiviteetin lisäystä.

Lue enemmän tutkimuksesta (englannin kielellä) tuoreessa tiede-lehdessä Proceedings of the National Academy of Sciences tai lehdestä New Scientist.

Vitamiini B16 askarruttaa minua

Eräässä Iltakajon käynnistämässä keskusteluketjussa luettelin kaikki tiedossani olevat B-vitamiinit. Hämmästelin 15 minuutin sisällä tullutta sähköpostiviestiä missä ihmeteltiin miten olin voinut olla niin huolimaton, että jätin B16-vitamiinin mainitsematta!
Mielenkiintoista, toisaalta tämä "sairas" tapa jatkuvasti kritisoida kirjoituksiani ja toisaalta mikä mahtaa olla tuon B16-vitamiinin kohtalo. Netti tarjoaa varsin vähän apua tähän.

Tietääkö tästä viisaammat laihduttajat tai ravintotieteilijät mitään?

Iltapäivä pilalla

Kirjailijan häiriöklinikalta löysin tämän mielenkiintoisen meemiksi kutsutun toimintaohjeen:

• Käy lukemassa neljää sellaista blogia, joissa ei ole käynyt aiemmin (tai ei muista käyneensä) Tehtävä suoritettu
• Kirjoittaa kommentin kolmeen sellaiseen blogiin, joissa ei yleensä käy kommentoimassa Tehtävä suoritettu
• Kirjoittaa blogiinsa jutun, jossa linkittää kahteen sellaiseen blogiin, johon sivulla ei ole vielä linkkiä Tehtävä suoritettu
• Tilaa suosikkeihinsa yhden uuden blogin top100-listan ulkopuolelta Tehtävä suoritettu
• Levittää tietoa tästä meemistä eteenpäin Tehtävä suoritettu

Ehdinkin tehdä töitä taas ihan tarpeeksi aamupäivällä. Iltapäivä on pilalla kun jäin tuon meemin koukkuun! Muistakaa te muut: Ensin työ - sitten huvi!

Perästäpäin kuuluu...

Muutama kommentti Totuus vitamiineista-ohjelmasta

Prisma: Totuus vitamiineista TV1 klo 19.10 maanantaina 24.10.2005

Ajatuksia ohjelmasta
Riittääkö terveenä pysymiseen tavallinen, monipuolinen ravinto?
Ohjelma todisti, että syömällä oikein tavallista, monipuolista ruokaa, pysyy terveenä. Syö hyvin ja liiku riittävästi sopii kenen tahansa terveystietoisen ohjeeksi.

Kannattaako "varmuuden vuoksi" nauttia vitamiinipillereitä?
Linus Paulingille uhrattiin ymmärrettävästi paljon ohjelma-aikaa ja kukaan ei voine kiistää hänen tieteellisiä ansioitaan. Sen sijaan ohjelmassa kumottiin hienon hillityllä tavalla hänen keskeinen terveysväitteensä: Suuret C-vitamiiniannokset estävät nuhakuumetta. Todettiin, että C-vitamiini ei todellakaan tieteellisten tutkimusten mukaan estä nuhakuumetta (viruksen aiheuttama sairaus, johon C-vitamiini ei pure!). Tässä Pauling oli siis väärässä. Sen sijaan näyttäisi olevan pieni mahdollisuus, että C-vitamiini lyhentää nuhakuumeen kestoa. Tämän suhteen Paulingin C-vitamiiniteorialla on siis vielä toivoa.
Ohjelmassa näytettiin aika alkeellinen E-vitamiinitukimus (tavattoman vähäisin koehenkilömäärin ilman hyviä kontrolleja). Tästä huolimatta sanoma oli selkeä: E-vitamiinin tuotekehittely on onnistunut hyvin. E-vitamiinipilleri pakataan rasvaan, jolloin sen ottaminen pelkän veden kanssa onnistuu. Ei ollut mitään väliä otettiinko E-vitamiini veden, täysmaidon tai 40% rasvaa sisältävän pirtelön kanssa. Tosin E-vitamiinin saa yhtä hyvin monipuolisesta ruoasta.
Ohjelman loistavin osuus nähtiin kun ruotsalainen ihan tunnettu tutkija Håkan Melhus teki tärkeän havaintonsa, että suuret A-vitamiiniannokset haurastuttavat luuta ja aiheuttavat osteoporoosia. Kaksinkertainen saantisuosituksen ylittäminen johti kaksinkertaiseen riskiin saada luunmurtuma. Alunperinhan tutkimus lähti liikkeelle järkyttävästä havainnosta, että osteoporoosi on niin tavattoman yleistä Ruotsissa.
Toinen kauhuskenaario liiallisesta vitamiinien popsimisen vaaroista näytettiin kun esiteltiin kuuluisat beetakaroteenikokeet tupakoitsijoille. Oli melkoinen järkytys tutkijoille kun ilmeni, että terveelliseksi luultu beetakaroteeni itse asiassa lisäsi keuhkosyöpien ilmaantumista tässä pitkäaikaistutkimuksessa. Muitakin vastaavia tutkimuksia peruutettiin lähestulkoon paniikkitunnelmissa ja nyt uskotaan myös toisen A-vitamiinin esiasteen, retinolin, olevan haitallista suurina määrinä. Näytettiin maksavaurioita ihan histologisista leikkeistä. Tohtori Andrew Renwickin A-vitamiinivaroitus on syytä ottaa tosissaan.

Onko vitamiinipillereistä todellista hyötyä?
Vitamiinipillereihin uskoi yhä edelleen Optimaalisen Ravinnon Instituutin johtaja Patrick Holford. Hän oli vakuuttunut kaikkien vitamiinien hyödyllisyydestä vaikka hänkin tietenkin oli tietoinen A-vitamiinia kohdanneesta takaiskusta.
Tohtori Frank Kelly vakuutti meidät ruoan antioksidanttien tärkeydestä. Hän ei ollut vakuuttunut siitä, että antioksidantteja kannattaa popsia pillereinä. Mielummin popsitaan porkkanoita, maiskutellaan mansikoita ja tomerasti toitotetaan tomaattien terveydestä.
Jos jotakin vitamiinia voidaan pitää hyödyllisenä, ehdottaisin foolihappoa erityisesti raskaana oleville naisille. Sikiö tarvitsee riittäviä määriä foolihappoa kriittisinä kasvuviikkoina raskauden alkuvaiheessa (tieteellisesti todistettu). Meidän suomalaisten on myös syytä huolehtia riittävästä D-vitamiinin saannista pimeinä talvikuukausina. Joko ruokailemalla terveellisesti tai ottamalla talvikuukausina D-vitamiinikuuri täsmälleen annostuksen mukaisesti.

Voivatko vitamiinit olla jopa haitallisia terveydelle?
Tämän TV-ohjelman perusteella ja vakuuttavan tieteellisen todistusaineiston varjolla uskallan väittää, että vitamiinien suhteen on syytä pitäytyä virallisten saantisuositusten rajoissa. Liian suurina määrinä nautittuna vitamiinit kumoavat hyvät vaikutukset ja muuttuvat päinvastoin haitallisiksi.

Muutama keskeinen lisätietolinkki (suurin osa linkeistä vievät englanninkielisille sivuille): Linus Pauling Institute, Linus Paulingin käsitys C-vitamiinista, Håkan Melhusin keskeinen osteoporoosityö, Andrew Renwickin työryhmän varoittava työ retinolin vaaroista, Patrick Holfordin terveyssivut, Frank Kellyn antioksidanttiteema, koko ohjelman käsikirjoitus BBC:llä, Kysymyksiä ja vastauksista ohjelman johdosta

Mitä te muut piditte tästä ohjelmasta?

Liikunta auttaa iäkkäiden lihaskipuihin

Useissa aikaisemmissa tutkimuksissa on osoitettu, että säännöllisesti liikkuvat iäkkäät ihmiset ovat terveempiä kuin vähän liikkuvat. Liikunnan on myös osoitettu vähentävän nivelrikon aiheuttamaa kipua. Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan ikäihmisten kannattaisi myös juosta, koska tämä näyttää vähentävän ikääntymiseen liittyviä lihaskipuja. Tutkimukseen osallistui 492 ikääntynyttä juoksuklubiin kuuluvaa naista ja miestä sekä 374 muuta henkilöä verrokkeina. Osallistujista 301 ei ollut koskaan harrastanut juoksua. Tutkimukseen osallistuneita seurattiin 14 vuoden ajan.
Verrattuna juoksemattomiin juoksuklubin jäsenet olivat keskimäärin kolme vuotta nuorempia. Heidän painoindeksinsä oli keskimäärin 22,9 kg/m², kun se muilla oli 24,2 kg/m². Juoksuklubin jäsenillä oli vähemmän niveltulehduksia. Juoksuklubin jäsenet liikkuivat keskimäärin 314 minuuttia ja juoksivat 37 kilometriä viikossa, muut liikkuivat keskimäärin 120 minuuttia ja juoksivat puolitoista kilometriä viikossa.
Juoksuklubin jäsenillä ilmeni vähemmän luunmurtumia ja selvästi vähemmän lihaskipuja kuin verrokeilla. Vertailuryhmässä niillä, jotka olivat joskus harrastaneet juoksua, oli myös vähemmän lihaskipuja kuin juoksua koskaan harrastamattomilla.

Nyt ylös - ulos - ja lenkille!

Arthritis Research & Therapy 2005;7:R1263-R1270

Palautetta on tullut! KIITOS!

Lähetin sähköpostilla christerin Ravintouutiset no. 1 noin 300:lle suomalaiselle. Olen tänään iltapäivällä vastaanottanut professori A:lta sähköpostiviestin, jossa kiitetään paketista. Viesti jatkuu: "...on todella erinomaista tietoa ja ilmaiseksi. Mielelläni juttelisin joskus kanssasi kahvikupin ääres kun käyt esim. J:ssä..." Nöyrä kiitos 24. positiivisesta palautteesta. Toistaiseksi kukaan ei ole halunnut pois postituslistaltani. Tosin perisuomalaiseen tapaan lähes 270 suomalaista on hiljaa. Haukkujakin olen saanut. Käytin vahingossa To: kenttää postitukseen. Olisi pitänyt käyttää Bcc: kenttää. Sillä tavalla ei vastaanottaja näkisi kenelle muulle lähetin kirjeen. Onneksi lähetin viestit 7:ssä eri lähetyksessä, joten vahinko on siten pienempi.
Tämä Ravintouutiset-julkaisu valmistuu minulta lähinnä sivutuotteena kun merkkaan muistiin itselleni mitä tiedelehdistä ja internetistä löytyy ravinnosta. Tieto mahdollisesti siirtyy aikanaan kirjaani Tutkimustietoa urheilijan ravinnosta.
Olen saanut huomattavan paljon vinkkejä lisätutkimuksista ja käynyt mielenkiintoista mielipiteitten vaihtoa esim. maratonharjoittelusta, antioksidanteista, lihavuudesta, liikunnasta ja Harvardin ravintokolmiosta. Teen tästä lukijapalautteesta yhteenvedon seuraavaan Ravintouutiseeni.

Mikäli haluat päästä mukaan christerin Ravintouutisten postituslistalle, ilmoittanet minulle sähköpostiosoitteesi niin lähetän sen sinulle ilmaiseksi.

christer.sundqvist@wakkanet.fi

Mitä uutta terveysrintamalla viikolla 42?

Julkaistu 18.10.2005, lisäyksiä tehty 19.10.2005, 21.10.2005 ja 23.10.2005

Terveystiedon vakoiluohjelmani, joita minä säännöllisesti käytän, poimivat esille viikon varrelta mm. nämä uutiset (useimmat linkit sisältävät tekstiä englannin kielellä, mahdolliset käännökset omiani):

Liikunta ei auttanut erästä rasva-aineenvaihdunnan häiriöstä (postprandial lipemia) kärsivää potilasryhmää (Lipids in Health and Disease 2005, 4:24, julkaistu 6.10.2005, luettu 23.10.2005) Korkea verensokeri on tietenkin diabeteksen tunnetuin aineenvaihduntahäiriö, mutta harvempi tietää aikuistyypin diabetekseen liittyvästä erityisestä rasva-aineenvaihdunnan häiriöstä. Veren triglyseridien taso on korkea heti ruokailun jälkeen. Juuri tämän häiriön on monissa tutkimuksissa osoitettu altistavan diabeetikot verisuonisairauksille. Nyt tutkittiin voidaanko ateriaa ennen suoritetulla liikunnalla välttää postprandiaalinen lipemia. Tulokset olivat ongelmasta kärsivien harmiksi kovin huonot: Liikunta ei juurikaan auttanut. Tutkimus kumoaa täten vuonna 1996 julkaistun samanlaisen tutkimuksen tulokset, joissa rasvojen aineenvaihduntahäiriöstä kärsiville löytyi oiva lääke liikunnasta. Harmi juttu!
Pitäkää hedelmiä esillä nuorisolle! (International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2005, 2:15, julkaistu 10.10.2005, luettu 23.10.2005) Norjalaiset tutkijat ovat tehneet järkevältä tuntuneen ja jopa itsestäänselvältä kuulostavan havainnon: Jos hedelmiä pidetään esillä myös hedelmiin nirsosti suhtautuva nuoriso rupeaa niitä syömään.
Mitä enemmän pikaruokaa tarjolla lukiolaisille, sitä enemmän sitä myös syödään (International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2005, 2:14, julkaistu 6.10.2005, luettu 23.10.2005) Tutkimuksessa ilmeni selvästi pikaruokatarjonnan lukiolaisten ruokailukäyttäytymistä muuttava rooli. Mitä lähempänä koulua pikaruokala tai välipala-automaatti (!) sijaitsi, sitä useammin sitä myös käytettiin kouluruoan korvikkeena.
Aikaisin eläkkeelle - aikaisin hautaan (Medical News Today, 23.10.2005) Tutkijat Teksasissa ovat tutkineet miten on käynyt niille, jotka ovat lähteneet eläkkeelle normaali eläkeikää aikaisemmin. Totesivat, että esim. 55-vuotiaana eläkkeelle lähteminen kaksinkertaisti riskin kuolla ennen 65-vuoden ikää. Tutkimus on julkaistu arvostetussa British Medical Journalissa 22. lokakuuta.
Kevyttä tarinaa pavuista (medpundit, 22.10.2005) Kuuleeko Mr. Methane: Tässä olisi lääketieteellistä tarinaa pavuista. Sehän on oma tutkimusalansa (eli flatologia!)
Miten terveellistä saunominen on? (Medical News Today, 22.10.2005) Amerikkalaiset ovat tutkineet saunomista (ikäänkuin jotakin tästä asiasta ymmärtäisivät?). Harvard Men's Health Watch - lehdessä julkaistu tutkimus piti saunomista turvallisena asiana, mutta terveysvaikutukset jäänevät rentoutumisen ja hyvän olon tasolle. Sydän- ja verisuonitaudeista kärsiville saunomista ei suositeltu. Saunoista pyydetään sellaisia amerikkalaisia pysymään kaukana, joilla on huonosti kurissa pysyvä verenpaine, sydämen rytmihäiriöitä, epävakaa angina pectoris ja sairastavat pitkälle edennyttä sydämen vajaatoimintaa tai sydämen läppävaivoja, sanoo Tri. Simon. Näitä ohjeita tarjotaan sitten vielä saunojille:
• Vältä alkoholia ja lääkitystä mikä voi vaikuttaa hikoilemiseen. Vaarana voi olla kehon ylikuumentuminen saunomisen yhteydessä.
• Älä sauno pitempään kuin 15-20 minuuttia.
• Vilvoittelun pitäisi olla vaiheittaista saunomisen jälkeen.
• Juo 2-4 lasillista kylmää vettä jokaisen saunomisen jälkeen.
• Älä sauno sairaana ja jos rupeat voimaan pahoin saunomisen yhteydessä ryntää heti saunan ovesta ulos.
christerin harras toivomus: Älkää kertoko amerikkalaisille saunatutkijoille sellaisista perisuomalaisista rutiineista kuin: vihtominen, löylynheiton MM-kisoista, avantouinnista saunomisen yhteydessä, saunaoluesta jne. Kiusallista lukemista oli jo tässäkin ihan tarpeeksi!
Venäläiset lääkärit myyvät huumeita saadakseen lisätuloja (BMJ, 22.10.2005) Venäläisten lääkäreiden huono palkkataso on johtanut laajamittaiseen huumeiden kirjoitteluun narkomaaneille. Puhutaan esim. lääkäristä Rostovissa, joka myi viisi ampullia Diazepamia 100 ruplaa, halpaa salamia ja votkapullon tarjonneelle potilaalle. Moskovassa tilanne on myös hurjan hankala lääkäreiden keskuudessa.
Rakkaus tekee kipeää (BMJ, 22.10.2005) Klamydia, HIV ja tippuri tuo soraa rakkauden rattaisiin.
Tupakan tulevaisuus näyttää turvatulta (BMJ, 22.10.2005) Ei näyttäisi olevan pelkoa, että tupakointi loppuisi lähiaikoina.
Skitsofrenian hoito - kaikkein kalleinta Suomessa (Mediuutiset, 21.10.2005) Suomen kalleinta hoitoa annetaan skitsofreenikoille. Psykiatria on muutenkin tosi kallista, sillä se vie lähes 40% erityisen kalliiden, eli yli 80 000 euroa maksavien hoitojen kustannuksista. Sosiaali- ja terveysministeriö selvitti ensi kertaa erityisen kalliiden hoitojen kustannukset. Kokonaissumma oli viime vuonna 190 miljoonaa euroa ja potilaita oli runsaat 1500. Skitsofrenia vei noin 42 miljoonaa euroa.
Alkoholi on portti huumeiden maailmaan (Mediuutiset, 21.10.2005) Huumeiden kokeilu ja lääkkeiden väärinkäyttö ovat selvästi yleisintä alkoholia eniten juovilla. Nuorten kaupunkimaisissa elämäntavoissa kannabiksen käyttö liittyy tiheään ravintoloissa käyntiin ja humalahakuisten juomatapojen ilmentämään irrotteluun ja bailaamiseen. Irrallisuus perheen ja työelämän kaltaisista sidoksista edistää heittäytymistä näihin kaupunkikulttuurin rientoihin. Humalatila ehkä laskee kynnystä omakohtaisiin huumekokeiluihin, tutkijat pohtivat.
Mielialalääkkeet voivat lisätä kuolemanriskiä iäkkäillä Alzheimer-potilailla (Medical News Today, 21.10.2005) Johns Hopkinsin yliopiston tutkijat varoittavat petollisista mielialalääkkeistä dementiaan (mm. Alzheimerin tauti). Erityisen varovainen pitäisi olla näiden lääkkeiden kanssa: aripiprazole, olanzapine, quetiapine and risperidone.
Ahdistus voidaan mitata yksinkertaisella verikokeella? (Medical News Today, 19.10.2005) Israelilaiset tutkijat väittävät löytäneensä helpon tavan mitata verinäytteestä onko ihminen ahdistunut. Tässä mitataan asetyylikolinesteraasi-nimisen entsyymin pitoisuus.
Terveys huolestuttaa suomalaisia (Mediuutiset, 19.10.2005) Valitut Palat (!) on tehnyt terveystutkimuksen. Tällaisia asioita löytyi: Oma terveys huolestuttaa suomalaisia muita eurooppalaisia enemmän. Terveellinen ruoka, sairauksien ehkäisy omalla toiminnalla, myönteinen asenne ja painonhallinta ovat asioita, joihin suomalaiset ovat alkaneet kiinnittää yhä enemmän huomiota. Lääkeyhtiöt ovat suomalaisten mielestä yhtä luotettavia kuin elintarvikeyhtiöt. Apteekit nauttivat listatuista toimialoista suurinta luottamusta. Apteekkien henkilökunta on myös kärjen tuntumassa kysyttäessä hyödyllisen terveystiedon lähteitä ja kenen puoleen kääntyisi, kun tarvitsee neuvoja sairauden oireiden ilmaantuessa.
Bipolaarinen mielialahäiriö periytyy (Mediuutiset, 19.10.2005) Tämä kaksisuuntainen mielialahäiriö on vahvasti perinnollinen väittelee LL Tuula Kieseppä. Tieto bipolaarihäiriöön liittyvistä geneettisistä tekijöistä ja perinnöllisestä alttiudesta auttaa kliinikoita, potilaita ja heidän sukulaisiaan ymmärtämään paremmin sairauden esiintymistä ja luonnetta, ja sen tulisikin olla osa hoitoprosessiin liittyvää informaatiota, Kieseppä sanoo. Rekisteritietojen pohjalta laskettuna bipolaarisen mielenhäiriön vuosittainen ilmaantuvuus oli koko väestössä 5,8/100 000 ja kaksosaineistossa 7,6/100 000. Kun kaksosaineistossa tutkittiin sairastumisalttiuden vaihtelua selittäviä tekijöitä, havaittiin perinnöllisten tekijöiden osuudeksi 93 prosenttia.
Lääkäreiden lapset syövät vähemmän antibiootteja (Reuters Health News, 18.10.2005)
Vanhempien koulutustaso yleensäkin vähensi antibioottien käyttöä lapsilla. Kaikkein eniten antibiootteja popsivat kaikkein köyhimpien vanhempien lapset Taiwanissa.
Thaimaa ryhtyy testaamaan lintuinfluenssarokotetta ihmisiin (Reuters Health News, 18.10.2005)
Stressi ja ahdistus tappaa (Reuters Health News, 18.10.2005)
Ravintolavieraiden uusi ahdistus Kanadassa: transrasvat (Reuters Health News, 18.10.2005) Samalla kerrotaan Atkinsin dieetin kannattajien vähentyneen rajusti (13% -> 8% vuodessa)
Japanilaiset ovat vähentäneet tupakanpolttoaan rajusti (Reuters Health News, 18.10.2005)
Laihdutus parantaa seksielämää (Reuters Health News, 18.10.2005)
Myös passiivinen tupakointi saattaa johtaa astman oireiden pahenemiseen (Reuters Health News, 18.10.2005)
Euroopan Unioni lähtee taistoon lintuinfluenssaa vastaan (Reuters Health News, 18.10.2005)
Kannattaa ehkä punnita itsensä joka päivä, jos haluaa laihdutuskuurin jälkeen välttää kilojen takaisintulon (CNN Health, 18.10.2005) Näin ilmoitetaan kanadalaisessa tutkimuksessa. Opetin tänään ravintokurssillani, että herkästi lihovan kannattaa välttää jatkuvaa painontarkkailua ja punnita itsensä vaikkapa vain joka toinen kuukausi.
Orlistat todettu tehokkaaksi lääkkeeksi painonhallinnassa (News Medical Net, 18.10.2005) Ravintokurssillani tänään oli esillä myös tämä ajankohtainen uutisaihe.
Pätkätyöläinen selätti Joensuun kaupungin (Mediuutiset, 18.10.2005) Yli sata pätkää samalle työnantajalle tehnyt 29-vuotias tehyläinen lähihoitaja Riikka Tirronen sai isot korvaukset työnantajaltaan Joensuun kaupungilta haastettuaan sen oikeuteen perusteettomien pätkätöiden teettämisestä.
Naiset ja miehet reagoivat eri tavalla stressiin (YLE Teema Tiede, 18.10.2005) Naisten ja miesten elimistö reagoi eri tavoin masennukseen, työperäiseen uupumukseen ja ahdistukseen, osoittaa Israelissa tehty tutkimus.

Klassisen musiikin kuuntelu ei lisää perusaineenvaihduntaa

Lihavuutta tutkitaan nykyään hyvin laajasti. Sitä osoittaa eräs 31.8.2005 julkaistu tutkimus missä selvitettiin klassisen musiikin kuuntelun vaikutusta perusaineenvaihduntaan. Olisihan tosi hienoa, jos voisi laihtua kuuntelemalla Sibeliusta, Brahmsia tai vaikkapa Rachmaninovia!
Valitettavasti perusaineenvaihdunta ei lisääntynyt klassista musiikkia kuuntelemalla. Itse asiassa hiljaisuuden kuuntelu oli yhtä "tehokasta". Ruotsalaiset tutkijat eivät kuitenkaan aio hellittää, vaan ovat heittäneet ilmaan haasteen: Tutkikaa muitten musiikkilajien vaikutusta perusaineenvaihduntaan!

Lähde: Journal of Negative Results in BioMedicine 2005, 4:6

Painonhallinnassa tärkeintä elämäntapojen muutos

Olette jo kyllästymiseen saakka saanet kuulla minultakin miten tärkeässä roolissa elämäntavan muutos on painonhallinnassa. Jotta laihdutus onnistuisi olisi pyrittävä saavuttamaan pysyvä elämänmuutos ja tehdä luja päätös ruokailla terveellisesti koko loppuelämänsä.
Nyt englantilainen professori Julia Buckroyd on tehnyt saman havainnon ja käynnistää vuoden kestävän tutkimuksen tästä aiheesta. Onnea tutkijoille! (Medical News Today, 22.10.2005)

She (Julia Buckroyd) commented: “Our research has shown that some of those at risk of serious obesity-related diseases continue to eat chocolate bars so purely putting them on a diet is not an effective treatment. In fact, there is a general despair about the possibility of losing weight through dieting.”

Professor Buckroyd believes that a complete change of lifestyle which leads to new eating behaviour is needed if weight loss is to be achieved and maintained.

She commented: “There needs to be an inner change and our group will help these women to address emotional issues which lead to over-eating as well as focusing on their eating behaviour and activity levels so that they can begin to manage them effectively.”

Huuhaanobelistien joukossa oululainen tutkija ja japanilainen nero

Äsken julkistettujen tieteen Nobelpalkintojen varjossa on jaettu myös perinteiset huuhaanobelit. Tällä kertaa "onni" suosi myös suomalaisia sillä oululaisprofessori oli yksi kymmenestä palkitusta. Alun perin uusiseelantilaisen, mutta nykyisin Oulussa asuvan professorin Victor Benno Meyer-Rochowin ja hänen unkarilaisen kollegansa tutkimus arvostettiin virtausopin alalla nolon nobelin arvoiseksi. Kaksikko on osoittanut sitovasti, että pingviinit kehittävät ihmisiin verrattuna yli kahdensankertaisen suolistopaineen. Tämän ansiosta ne pystyvät pullauttamaan ulosteensa noin 40 sentin päähän pesästä.
Biologian palkinto meni puolestaan tutkijoille, jotka selvittivät, miltä 131 eri lajin sammakot tuoksuvat, kun ne kokevat olonsa stressatuiksi.
Lääketieteen ja fysiologian huuhaanobel irtosi keinokiveksistä, joita asennetaan miehuuteensa menettäneille koirille.
Ravintotieteen huuhaanobel meni legendaariselle japanilaiselle tohtori Yoshiro NakaMatsille, joka oli tällä kertaa uhrautunut tieteelle valokuvaamalla ja analysoimalla jokakikisen ruokailunsa 34 vuoden aikana. Hänen tutkimuksensa jatkuu edelleen! Tohtori NakaMats ei muuten ole mikään turha heppu. Hänen meriittilistaltaan löytyvät mm. nämä maininnat: Newsweek-lehti (katso kuva!) valitsi hänet 12 maailman arvostetumman tiedemiehen joukkoon (ainoana Japanista), hänen luentopalkkionsa on 10 000 dollaria tunnissa ja US Science Academic Societyn mielestä maailman merkittävimmät tiedemiehet ovat Arkimedes, Michael Faraday, Marie Curie, Nikola Tiesla ja Yoshiro NakaMats. Moni ehkä muistaa hänet niistä lukuisista keksinnöistä, joita hän teki IBM:lle. Hän mm. keksi sellaisen arkisen tallennusvälineen kuin lerpun, eli floppy-disketin!
Kaikki vuoden 2005 huuhaanobelit myönnettiin tuttuun tapaan tutkimuksista , joita "ei voi eikä pitäisi toistaa". Valinnan teki Tieteen pilalehti Air (Annals of Improbable Research) tuhansien ehdokkaiden joukosta. Palkitut työt on tehty aivan oikeasti ja ne on julkaistu arvostetuissa tiedelehdissä.

Idean tähän uutiseen sain Tiede-lehdestä.

Soija suojaa ikääntyvän naisen luustoa

Soijapapu on tärkeä viljelykasvi Aasian maissa. Soijalla on todettu olevan vaikutusta luuston aineenvaihduntaan. Se lisää luun tiheyttä naisilla, joiden vaihdevuodet ovat alkaneet. Kiinalaisia iäkkäitä naisia Shanghaissa on nyt tutkittu tosi paljon (yli 24 000). Naisten soijan käyttöä seurattiin ja verrattiin soijan kulutukseen tutkimuksessa, jonka keskimääräinen seuranta-aika oli 4,5 vuotta. Eniten soijaa käyttäneiden naisten luunmurtuman riski oli 37% pienempi kuin vähiten soijaa käyttäneiden. Soija antoi suojavaikutuksen, joka oli suurimmillaan kymmenen vuoden aikana kuukautisten loputtua. Soija näyttää siis suojaavan ikääntyviä naisia luunmurtumilta.

Lähde: Archives of Internal Medicine 165:1890-1895, 2005

PLOKITAPAAMINE TURUS 5.11.2005

Nyt otin pois tämän Blogitapaamisesta kertovan uutisen täältä sivun yläosasta. Se ei missään nimessä tarkoita tämän tapaamisen peruuntumista. Muutamaan viikkoon ei vain ole yhtään yhteydenottoa sen tiimoilta ollut, joten en näe mahdolliseksi enää mainostaa tätä tapahtumaa yhtä näkyvästi. Ravintojuttujani taitaa sentään jokunen jopa lukea ja kommentoidakin. Suotakoon niille jutuille vuorostaan parempi näkyvyys.

Kyl mar sit vaivuimme liikutuksen kyyneliin Plokisanomitte sem pare vaa esiteltyä ansiokkaasti turkulaissi kui vaa plokkaajia.

turun seurul olas puuhamas plokitapaamist.

Veteraaniurheilija toimii tiätty kokoonkutsujana sem pare vaa ja ohjelmapäällikkönä.

Kokoontumispaikkana o Veteraaniurheilijoiren Kerhohuane Turus. Osoite vai kummottos o Totanoi kuninkaankartanonkatu 10. Siirrymme parin tunnin höpöttelyn jälkeen mut kumminki nurkan taakse Ravintola Pippurimyllyssen mis ilt jatkuu ruakailun ja virvokkeiren nauttimisen merkeis.

ajankohta o lauantaina 5.11.2005 klo. 18.00 - 24.00

ohjelma
18.00 Ovi aukeaa
18.15 Täsä ny kymmene minuuttia vapaaehtoist itsekehua (veteraaniurheilija katsoo sekunttikellost kumminki ajan)
19.45 Loppusanat
20.00 Siirtymine Ravintola Pippurimyllyyn
24.00 Kui mun nysse tarttis sano miitinki loppuu

ilmoittautumiset ei sunkka muul ku veteraaniurheilijal (christer.sundqvist@wakkanet.fi)

Ilmoittautukaa ja nii ku mone muukki o sanonu et joukol mukkan! Kerhohuaneen yläkertaan mahtuu kumminki helposti 50 henkeä. Alakertaan simmottos sit vaa saman verran lisää vaik vainajii. Varoitan ravintola Pippurimyllyä tulostamme.

Ravintoluennon pedagoginen haasteellisuus

Opettaminen on ihanan haastaavaa. Sen sain taas tänään kokea Keltaisessa Talossa. Loogis-matemaattinen ja sosiaalinen "älykkyyteni" joutui taas kovaan testiin.
Aiheena oli tänään painonhallinta. Olin valmistanut varmuuden vuoksi kaksi erilaista lähestymistapaa asian arkaluonteisuuden takia. Tapa 1, jota en tarvinnut käyttää, olisi ollut asiapitoinen luento, jossa olisin aika paljon kertonut taustatietoja painonhallinnan menetelmistä ja sitten olisimme lopuksi keskustelleet tästä lopuksi varsin perusteellisesti. Tapa 2, jota intuition varassa lähdin toteuttamaan oli opetustilanne, jossa keskustelu olisi pääroolissa ja teoriaa syötettäisiin pieninä palasina keskustelun lomaan erilaisia virikkeitä tarjoten.
Eniten minulla oli pelkoja sen suhteen, että opetustilanne menisi takalukkoon turhan kärkevän väittelyn suhteen esim. sen suhteen mikä painonhallintamenetelmä on tehokkain. Mielestäni vältyimme tältä. Ei edes bulimiasta ja anoreksiasta puhuminen ollut vaikeaa.
Parhaiten onnistui painonhallinnan "maistaminen". Tuli puhe lasten välipaloista ja miten näistä välipaloista oli aistittavissa vääränlaisia makutottumuksia sokerin ja rasvan muodossa. Keskustelu oli menossa väärille raiteille sillä olimme jo useaan kertaan käyneet läpi terveellisen ruokavalion tunnusmerkit. Spontaanisuuteni siivittämänä ryntäsin jääkaapille ja otin esille sinne salaa tuomiani lapsille ja aikuisille sopivia välipaloja. Karkin, sipsien ja hampurilaisten terveellisyydestä vellovan keskustelun sijaan tarjosin yllättäen kaikille välipalaksi naposteluporkkanoita, Danonen Vitalinea 0% ja Piltti-vauvansoseita. Näitä kelpaisi lapsille tarjota roskan sijaan. Pilttiä jotkut kertoivat syöneensä ensimmäistä kertaa elämässään ja hyvää oli kuulemma. Danonen Vitalinea kirvoitti kriittisen opiskelijani sanaileman pitkän tovin Vitalinean epäterveellisyydestä. Yritin epätoivoisesti muuttaa hänen käsitystään Vitalineasta, josta hän oli nähnyt televisio-ohjelmassa jonkun negaatiivissävytteisen pätkän. Piltistä hänelle jäi kuitenkin hyvä mieli. L otti esille Vitalinean epäterveellisyyden niin monta kertaa, että pelkäsin jo hänen pahinta mahdollista lyömäasettaan, jonka edessä minäkin olisin ollut täysin aseeton: Danone ei kuulemma ole suostunut kertomaan, käyttävätkö geenimanipuloituja raaka-aineita tuotteissaan, vaiko eivät, ja tämä on saanut joitakin "terveysintoilijoita" boikotoimaan kaikkia Danonen tuotteita. Geenimanipulodun ruoan ja "myrkyllisen" kalan edessä seison aseettomana. Itämeren kaloista olen aiemmin kiistellyt muutamaan otteeseen eri paikoissa ja Danonen mahdolliset kytkökset geenimanipulointiin on myöskin tullut esille ryöstäen päähuomion esitelmästäni. Tässäkin oli vaarana, että Danonen tuote ryöstäisi päähuomion itse aiheesta: lapset ja aikuiset lihovat ja heille olisi hyvä tarjota terveellisempiä välipaloja.
Ryhmätöistä luovuin tällä kertaa. Tuntui paremmalta istua isommassa ryhmässä pohtien oikeita ja vääriä asenteita painonhallinnasta. Provokatiivisesti heitin heille klassisia väitteitä painonhallinnasta ja niistä keskustelimme tovin.
Ainoa vakava takaisku koettiin kun puhuin yhteisestä ruokailuhetkestä, jossa noudattaisimme kurssin aikana esille tulleita hyviä periaatteita. L ja A olivat epävarmoja kelpaako heille välttämättä kansanterveyslaitoksen suosittelema lautasmalli, jos ilmaista lounasta noutopöydästä ollaan tarjoamassa. Etsiessämme sopivaa ajankohtaa tuli esille myös muita epäolennaisia epävarmuustekijöitä. Muun muassa J:n ja T:n työsuhteet olivat ehkä katkolla, eikä heillä olisi niinollen intoa tulla ruokailemaan.
Kypsyyskokeeksi ristimäni yhteinen ruokailu toteutuu muodossa taikka toisessa ja lopputulos ei toivon mukaan ole liian traumaattinen kokemus. Hi hi...
Ajatella miten jotkut pedagogit jaksavat nalkuttaa opetuksen didaktiikasta. Niin meikäläinen taas eteni oppimisaihiosta oppimisprosessiin, makkarasta Pilttipurkkiin. Varmaan joku pedagogi olisi pitänyt tätäkin luentoani pieleen menneenä räpiköintinä.
Pääasia, että itse viihtyy. Ja se, että opiskelijat viihdyttävät opettajaa.

Rikkaruohopillereillä eroon suuhaavoista

Kerron eräässä aiemmassa kirjoituksessani (kommentti ruu-nimimerkille) miten itsepintaiset ja kivuliaat aftat (suuhaavat) paranivat Longovital nimisellä pillerillä. Pilleri oli puristettu lähinnä rikkaruohoiksi kuvittelemistani kasveista.
Etsin silloin kymmenen vuotta sitten tutkimustuloksia, mutta en niitä monta löytänyt. Nyt kun haen netistä tietoa löytyvät ainakin nämä tutkimustiedot:

Effect of LongoVital on Recurrent Aphtous Stomatitis (Tämä tuore, vuonna 2005 ilmestynyt tutkimus kumoaa vuonna 1990 tehdyn tutkimuksen hyvät hoitotulokset. Nytkin vaikka joidenkin yksittäisten potilaiden aftat paranevatkin, ei saada merkittävää tehoa näkyviin tutkimuksessa)
LongoVital and herpes labialis (Kaksoissokkotutkimuksessa Longovital ei ollut lumelääkettä parempi suuherpestä vastaan)
LongoVital in the treatment of Sjogren's syndrome (Rikkaruohopilleri auttaa joihinkin Sjögrenin oireyhtymän vaivoihin, mm. syljenmuodostus lisääntyi huomattavasti potilailla)
Effect of LongoVital treatment on development of periodontal disease in rats (Onnettomille rotille aiheutettiin tahallaan hampaiden tukikudoksen tulehdusta ja Longovitalia nauttineiden rottien hampaat pysyivät paremmassa kunnossa)
LongoVital in the prevention of recurrent aphthous ulceration (Tässä vuonna 1990 julkaistussa tutkimuksessa todetaan Logovitalin auttaneen merkittävässä määrin ehkäisemään aftojen uusiutumista)
Immunomodulation by LongoVital in patients with recurrent aphthous ulceration (Myös vuonna 1990 julkaistu tutkimus missä epäillään, että T-lymfosyyttien lisääntyminen on Longovitalia saaneiden potilaiden hyvien hoitotulosten takana. Ilmeisesti tässä on kyse erään nuoren tutkijanalun väitöskirjatyöstä, sillä löytyy vielä kaksi muuta tanskan kielellä kirjoitettua juttua vakuudeksi)

Lisäksi vielä löytyi Suomen Hammaslääkäriliiton tiedote, jossa lääkelistan hännillä roikkuu itsepintaisesti tuo Longovital.

Suuri tieteellisten tutkimusten tietokanta antaa vain 10 osumaa Longovital hakusanalla. Se on tosi vähän. Esim. Aspirin antaa 36354 osumaa.

Onko teillä lisätietoa Longovital tuotteesta?

Vaihtoehtolääkinnän merkitys

Kirjoitettu 14.10.2005 ja täydennetty 17.10.2005

Ystäväni, tohtori MT lähetti minulle tiedon, että arvovaltainen lääkärilehti British Medical Journal käsittelee tämän päivän numerossaan vaihtoehtoterapioita! Juttujen lukeminen on minulta vielä kesken, mutta voimmehan lukea niitä yhdessä. Tässä linkit:

BMJ 2005;331;880-881
BMJ 2005;331:856-857 (15 October)

Kommentointi on toistaiseksi ollut varsin laimeaa. En itse vastusta "henkeen ja vereen" vaihtoehtoisia hoitomuotoja. Pistän nyt lusikkani soppaan pistämällä omat mielipiteeni esille tällaisin hajanaisin ajatuksin. Vaihtoehtohoitojen kirjo on niin valtava, että ajatukseni voidaan helposti ymmärtää väärin. Ajatukseni ja kysymykseni on pistetty tähän kovin vajavaisina lähinnä keskustelua herättämään:

Ajatuksia virallisen lääketieteen suhteesta vaihtoehtolääkintään

• Sekä vaihtoehtolääkinnällä että virallisella lääketieteellä on toisilleen paljon annettavaa
• Vaihtoehtoterapioita näyttäisi vastustavan erityisesti virallisen koulutuksen saaneet lääkärit ja akateemisesti koulutetut
• Valitettavasti molemmat tahot jäävät usein etäälle toisistaan, eikä useinkaan päästä avoimeen keskusteluyhteyteen. Ollaan liian herkästi "napit vastakkain".
  
• Mistähän syystä vaihtoehtolääkinnän koulutusta ei haluta saada mukaan lääkärin peruskoulutukseen? Olen tästä käynyt hedelmällistä keskustelua erään vaihtoehtolääkinnän edustajan kanssa ja ymmärrän hänen esittämänsä kysymyksensä oikeutuksen.
  
• Vaihtoehtoisen hoitomuodon menetelmiltä ei vaadita samanlaista tieteellistä perustelua kuin koululääketieteessä vaan tiedoksi kelpuutetaan myös yksittäiset asiakkaiden kokemukset. Tämä on minusta iso ongelma, sillä hoitomuoto joka toimii yhdellä ihmisellä ei välttämättä toimi laajoille väestöryhmille
• Virallisessa lääkehoidossa potilas näyttäisi luottavan hänelle reseptillä annettuihin ohjeisiin kun taas vaihtoehtolääkinnässä potilaalle jää enemmän vastuuta paranemisestaan. Onko näin?
• Vaihtoehtolääkinnästä sanotaan usein, että se hoitaa sairauksien syitä, ei vain oireita. Olenko minä kovin tyhmä kun en ymmärrä tätä argumenttia?
• Sanotaan myös: Lääketiede hoitaa vasta kun sairaus on jo puhjennut. Vaihtoehtolääkintä ennaltaehkäisee sairauksia. Onko se näin mustavalkoista?
  
• Onko tiedossa tutkimusta missä olisi analysoitu millaiset henkilöt turvautuvat vaihtoehtolääkintään? Itse uskon monen ihmisen hakeutuvan vaihtoehtojen pariin pitkällisen harkinnan jälkeen eikä niinkään hetkellisestä mielenjohteesta. Miten mahtaa olla?
  
• Joillakin henkilöillä voi olla hyvin vaikea sairaus, johon virallinen lääketiede ei enää anna
  toivoa. Tällaiselle vaihtoehtolääkintä voi olla se viimeinen oljenkorsi mihin tarttua. Vaihtoehtohoidon mahdollisesti onnistuessa tällaisessa tilanteessa on tietenkin riemuvoitto sekä potilaalle että hoitoa tarjonneelle. Mutta onko tässä vaara, että yksittäisen "ihmeparanemisen" johdosta "mopo karkaa käsistä"?
• Vaihtoehtolääkintää voisi minun mielestäni pitää lisähoitona lääketieteellisen hoidon rinnalla. Esimerkiksi valitettavan usein huonosti toimivien masennuslääkkeiden lisäksi potilas voisi nauttia kalaöljyjä (rohkeasti pistän tähän jopa E-EPAn esimerkin muodossa).
• Antakaa minulle esimerkkejä missä alunperin vaihtoehtolääkinnän piirissä tunnettu tuote tai hoitomuoto on saanut virallisen lääketieteen varauksettoman hyväksynnän!
• Vaadimmeko liikaa vaihtoehtolääkinnältä? Onko vaatimus esim. tarkoista kaksoissokkotutkimuksista vain lääketieteen edustajien vinoilua ja ärsytystä vai pitäisikö tuloksilta vaatia samaa täsmällisyyttä kuin viralliseltakin lääketieteeltä? Eihän virallisiakaan lääketieteellisiä koejärjestelyjä aina saada onnistumaan täydellisesti ja joudutaan välillä luopumaan kaksoissokkotutkimuksista.
  
• Vaihtoehtohoitojen koejärjestelyt ovat usein ongelmallisia, koska muuttujia on niin tavattoman paljon. Miten esim. tutkisit Grander-Elävä Vesi-teknologian vaikutusta ihmisten terveyteen?

Kommentteja tästä?

Diabeteksen kimppuun kasviksin, hedelmin ja marjoin!

Jukka Montosen 19.10.2005 tarkistettava väitöskirja on ilmestynyt. Tutkimuksessa selvitettiin kasviperäisen ravinnon yhteyttä aikuistyypin diabeteksen ilmaantuvuuteen.
Tutkimusaineistona käytettiin Kansaneläkelaitoksen autoklinikkatutkimuksessa tehdyn ravintotutkimuksen ruoankäyttötietoja. Kaikkiaan 10 054 henkilön ruoankäyttö mitattiin edellisen vuoden kattavalla ruoankäyttöhaastattelulla. Tämä tutkimus pohjautuu 4 304:een 40–69 vuotiaaseen henkilöön, joilla ei ollut diabetesta, kun ruoankäyttöaineisto kerättiin vuosina 1967–1972. Kansaneläkelaitoksen ilmaislääkerekisteristä tunnistettiin 383 diabetekseen sairastunutta tutkittavien henkilötunnusten avulla 23 vuoden seurannan aikana.
Jukka Montosen tutkimustulokset viittaavat siihen, että aikuistyypin diabeteksen kehittymistä voidaan hillitä käyttämällä kasvikunnasta peräisin olevia ruoka-aineita, erityisesti vihreitä kasviksia, hedelmiä ja marjoja, ruokaöljyä sekä margariinia. Tutkimus vahvistaa myös olettamusta viljakuidun ja antioksidanttivitamiinien diabetesta ehkäisevästä vaikutuksesta. Kuitenkin lisää tutkimuksia tarvitaan johtuuko tämä pelkästään kasvikunnasta peräisin olevan ruoan saannista vai liittykö tähän myös veganismin synnyttämiä muita elintapatekijöitä.
Tätä Kansanterveyslaitoksen linjaa uskollisesti noudattavaa valitettavan tylsää kirjaa loistavine löydöksineen on ainakin lupautunut kuuntelemaan vastaväittelijä professori Matti Uusitupa Kuopiosta. Toivottavasti yleisön joukossa on median edustajia, jotka pystyvät välittämään kirjan sanoman mielenkiintoisemmassa muodossa laajemmalle yleisölle.

Antti Honkonen suutelee kypärää

Kypärä sai kunnon suukon!
Vaikka olet kuinka varovainen tahansa niin onnettomuus voi iskeä yllättäin kuin meteroriitti. Tämän sai alkusyksystä kokea, jo vuosikymmeniä työmatkapyöräillyt Korson Kaiun konkari Antti Honkonen. Kolmion takaa päälle syöksynyt auto lennätti häntä niin, että vuosien haave veteraanien MM-kisojen päämatkastaan - 20 km:n kävelystä jäi lääkärin kieltämänä väliin.
No, onneksi lääkärille ei tullut mieleenkään, että joku voisi olla ilmoittautunut myös paria päivää kävelyä myöhemmin juostavalle MM-maratonille. Anttipa saikin lohtua päälajinsa kilpailukiellolle, olemalla Markku Tunturin ja Pentti Kananojan kanssa 60-sarjan maratonilla
joukkueena MM-pronssilla.
Konkarin juoksukin oli vaakalaudalla sillä kolarissa miehen laadukas pyöräilykypärän halkesi takaraivon kohdalta.

Mustelmat ja ruhjeet ovat pientä hengenmenon edessä, totesi kunnon suukon pelastajakypärälleen antanut Antti.

Lisätekstiä em. kolarista on täällä. (Kuvan otti Elämäntapaliitto)

Mielenkiintoisia tiedelinkkejä

Julkaistu 15.10.2005, lisäyksiä tehty 16.10.2005

Tässä tulee ihania, yllättäviä ja runsassisältöisiä tiedelinkkejä, joista en itse jaksa erillistä juttua tehdä. Käykää katsomassa mitä tiede on parhaimmillaan! Käykää myös vilkaisemassa Pekka Nykäsen sivuja! Hänen sivuiltaan löytää usein tosi mielenkiintoisia tiedelöytöjä.

Columbia Brain Atlas on kunnianhimoinen projekti kuvata ne aivoalueet, joilla on merkitystä mm. masennus- ja skitsofreniatutkimuksissa.
EarthTrends on iso informaatiokokonaisuus maapallomme tilasta. Tarkistan täältä esimerkiksi kasvihuoneilmiötä koskevat tutkimustiedot (Climate and Atmosphere - Features) kun jotain sensaatiomaista taas on liikkeellä eri lehdissä.
Visible Earth tarjoaa kauniita satelliittikuvia maapallosta. Suomestakin löytyy jännä kuvasarja.
Evolution Homepage on BBC Educationin luoma kooste kaikesta evoluutioteoriaan liittyvästä tiedostamme.
Human Metabolism - Metabolic Pathways näyttää kaikki ne aineenvaihdunnalliset tapahtumat, jotka tapahtuvat kehossamme ihailtavalla täsmällisyydellä. Klikkaa eri osa-alueita ja sukella biokemian ihmeelliseen maailmaan! Koko Human Genome - projekti on luonnontieteen riemuvoitto!

Nyt marjoja syömään!

Kotimaiset marjat ovat erinomaisia flavonoidien ja muiden fenolisten yhdisteiden lähteitä. Fenolisilla yhdisteillä näyttää olevan monia myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Ne estävät hapettumista eli toimivat antioksidantteina sekä elintarvikkeissa että elimistössä. Lisäksi eräiden tutkimusten mukaan ne saattaisivat ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja, syöpää, allergioita ja tulehduksia.
Elintarviketieteiden maisteri Kaisu Riihisen väitöskirjatutkimuksessa määritettiin fenolisten yhdisteiden esiintymismuodot ja määrät 24:ssä pohjoismaisessa marjassa. Puolukasta löytyi suuria määriä harvinaisia flavonoideja, jotka eräiden tutkimusten mukaan vastaisivat osaltaan pensaskarpalon virtsatietulehduksilta suojaavasta vaikutuksesta. Tarvittava suojavaikutus olisi jo 100 grammassa puolukkaa. Näitä flavonoideja esiintyi myös karpalossa, mustikassa ja juolukassa, mutta 30 kertaa pienempiä määriä kuin puolukassa. Fenolisten yhdisteiden kokonaispitoisuudet olivat suurimmat marja-aroniassa, mustikassa, variksenmarjassa ja edelleen muissa sini- ja punamustissa marjoissa. Näissä marjojen väriaineet eli antosyaanit olivat määrällisesti merkittävin fenolisten yhdisteiden ryhmä. Voimistunut antosyaanien synteesi tummissa marjoissa, kuten marja-aroniassa, makeapihlajassa ja pensasmustikassa kuten myös juolukassa ja mustaseljassa, näkyi myös suurina hydroksikanelihappo- ja flavonolipitoisuuksina. Ellagitanniinit olivat tyypillinen ja määrällisesti merkittävä yhdisteryhmä erityisesti mesimarjassa ja lakassa, mutta myös vadelmassa sekä mansikassa. Aikaisemmin lakkauutteen ja ellagitanniinien on havaittu estävän patogeenien bakteerien kuten salmonellan kasvua.
Vaikka marjojen samansukuisuus näkyi samoina fenolisten yhdisteiden esiintymismuotoina, kuitenkin jokaisessa marjassa oli tyypillinen periytyvä koostumus. Poikkeuksellisesti marja-aronia ja makea pihlaja olivat yllättävän samankaltaisia. Toisaalta villi luonnonvadelma ja puutarhavadelma voitiin erottaa toisistaan antosyaanikoostumuksen perusteella. Marjojen tyypillistä fenolisten yhdisteiden koostumusta voidaan hyödyntää marjatuotteiden aitouden selvittämisessä.
Riihisen ravitsemus- ja elintarvikebiotekniikan alaan kuuluva väitöskirja Phenolic compounds in Berries (Marjojen fenoliset yhdisteet) tarkastettiin Kuopion yliopistossa 14.10.2005.

Järkiintynyt vegaani?

Brittiläinen Precious Williams tunsi itsensä jatkuvasti väsyneeksi, kärsi kaikenlaisista tulehduksista ja oli lisäksi ylipainoinen. Oliko syynä hänen 12 vuotta kestänyt kasvisruokailu? Nyt hän on taas syönyt komeasti pihviä lautaselta ja vegaaniystävät katsovat kauhistuneina vierestä. Vointi on parantunut ja jatkuvasti vaivannut anemia on parantunut.
Neiti Williams vakuuttui, että veganismi ei sovi kaikille. Hänen harharetkensä kesti 12 vuotta. Jotain kauheaa sekoilua hänellä on nyt myös veriryhmädieettien suhteen, mutta ylilyöntien vaara on ymmärrettävää hänen tapauksessaan.

Opetus: Syökää monipuolista sekaruokaa, älkää väkisin pitäkö kiinni veganismista mikäli se ei näytä sopivan teille.

Williams: But the best health decision I've ever made was giving up vegetarianism.