Mikael Fogelholm kertoi 7.9.2005 mielenkiintoisesta ilmiöstä: asiallinen ravintotieto ei mene kaupaksi. Kaikenlainen vaihtoehtoinen ravinto-oppi ja suoranainen huuhaa myy Mikaelin omien tutkimustietojen mukaan 10x enemmän kuin tieteelliseen tutkimustietoon pohjautuva ravintotieto. Onneksi sain Mikaelilta rohkaisua jatkaa asialinjalla ja tulenkin pistämään itseni kunnolla likoon puolustaessani kuivan tieteellistä suhtautumistani ravitsemukseen.
Mahdollisimman rehellinen yhteenveto vaihtoehtoisten ravintoteorioiden suhteesta viralliseen tutkimustietoon tarjotaan nyt lukijoilleni.
Vaihtoehdot ja huuhaa suhteessa virallisiin ravitsemussuosituksiin (sundqvist & Fogelholm, 2005). Mitä korkeammalla listassa, sitä enemmän vaihtoehto perustuu viralliseen tutkimustietoon. Mitä alempana, sitä lähempänä ollaan täydellistä huuhaata. Listaa ei pidä "lukea kuten piru Raamattua", kuten esim. niin, että lähtee valitsemaan laihdutusmenetelmän pelkästään listan perusteella. Huomioikaa myös, että esim. ENE-dieettiä (Erittäin Niukkaenerginen Dieetti) ei pidä lähteä yksikseen toteuttamaan vaan vaatii ensin yhteydenottoa lääkäriin! Lista kertoo ainoastaan ravinto-opin suhteesta viralliseen, tieteelliseen tutkimukseen. Moni meistä varmaan hämmästyy dieettien lukumäärää! Ihmedieettien kirjo on valtava. Listani ei ole täydellinen.
- Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositukset
- Ortoglykeeminen painonhallinta
- Glykeeminen indeksi ("verensokeriblues")
- ENE-dieetti (VLCD-dieetti, Nutrifast-dieetti)
- Kasvisruokavalio
- Painonvartijat
- Omenalla ohuemmaksi dieetti
- Näkkileipädieetti
- Atkinsin dieetti (ketogeeninen dieetti)
- Pritikinin dieetti
- Zone dieetti (Barry Searsin dieetti)
- Montignac
- Scarsdalen dieetti
- Välimeren dieetti
- Kosher-dieetti
- Body for Life
- Mammadieetti
- Elävä ravinto
- Fuhrmanin dieetti
- Gersonin dieetti
- Okinawan dieetti
- Total Wellbeing Dietti
- Alakarppaus (vähähiilihydraattinen dieetti)
- Gluteeni-kaseiinivapaa dieetti
- Fit for Life ("Elämäsi kuntoon")
- Perunadieetti
- Kivikauden dieetti (Paleodieetti)
- Makrobioottinen dieetti
- Evoluutiodieetti
- Robbinsin dieetti
- Grahamin dieetti
- Perriconen dieetti
- Laihduttaminen kaloreita laskemalla
- Riisidieetti (Duke University Diet)
- Kaalisoppadieetti
- Hunza dieetti
- Vichyvesi dieetti
- Aineenvaihdunta dieetti
- Seksidieetti
- Hollywood dieetti (South Beach Diet)
- Detox dietti
- Korkeaproteiininen dieetti
- Stillmanin dieetti
- Hedelmädieetti
- Halleluja dieetti
- Best bet dietti
- Craigin ohjelma
- Mehiläisen dieetti
- Ananasdieetti
- Lentoemäntä dieetti (4 päivän ihmedieetti, uranaisen dieetti)
- Israelin armeijadieetti
- Herbalife
- Yhden päivän juomadieetti
- Veriryhmädieetti (D'Adamon Dieetti)
- Roskaruokadieetti
- Tietokonehakkerin dieetti (Hacker's diet)
- Buddhalaisdieetti
- Valoravinto (Breatharian diet)
- christerin ravinto-opas
- Elintarvikeviraston kuluttajasivut
- Elintarvikkeiden koostumustietopankki
- Finfood - Suomen Ruokatieto ry
- Hermeliinin sivut
- Kansanterveyslaitoksen ravitsemussivut
- Kevyt ja terve elämä
- Kutri.net
- Leipätiedotuksen ravitsemussuositukset
- Maito ja Terveys ry
- ProKala ry
- Ravitsemustieteen perusteet
- Suomen Sydänliitto
- Terhi.net
- Terveyden makupalat
- Tohtori.fi Ravinto
- Tohtori Tolosen sivut
- UKK-instituutti
- Verkkoklinikan kevytruokala
- YLE:n terveyssivut
En ota minkäänlaista vastuuta omakohtaisesta dieettikokeilusta! Minua voi toki lähestyä ravintoon liittyvissä kysymyksissä ja tätä (aika monen tunnin työpanosta) saa tietenkin vapaasti kommentoida. Lopuksi ajatuksia mielialasyömisestä, läskinlähdetysmanaus ja pitkä laihdutusruno.
