Liiallisesta sokerin syönnistäkö sokeritauti?

Erkki Vähäsarja kysyy: Onko veteraaneilla havaittu sokeritaudin puhkeamista sen johdosta, että me kaikki käytämme paljon hiilihydraattia? Täsmennettynä: Kun käyttää esim. Pro Gainer-tuotetta ohjeiden mukaisesti parin kuukauden ajan vuodessa massan lisäämiseksi ja voiman hankkimiseksi ja juomassa on hiilihydraatteja 41 g/100g, josta sokereita 5,7g niin onko minunlaiselleni laihalle pikajuoksijalle (195 cm/87 kg) odotettavissa sokeriongelmia ottaen huomioon, että suvussa ei ole sokeritautia, paitsi isälle se tuli 80-vuotiaana, mutta niin lievänä, että ei tarvinnut lääkettä. Hän eli 86-vuotiaaksi. On myös ennen treeniä nautittavaa Malto Energyä, jossa on 94,5 g/100 h-hydraattia, josta sokereita 6,5 g . Tätä tuotetta olen käyttänyt hyvin harvoin. 1250 g:n pussi on venynyt kaapissa jo puoli vuotta. Palautumisjuomissa on myös runsaasti hiilihydraatteja, kuten Gainomax:ssa. Kun minäkin syön runsaasti leipää, enimmäkseen kokojyvä- (pullaa ei edes joka kuukausi) ja kaurapuuroa ja kun maidossa ja melkein missä vaan on sokeria, niin onko tullut mainioitten urheilutohtoreitten (joita Jyväskylässä viime helmikuussa kuulimme) tutkimuksissa esille ikääntyvillä urheilijoilla ongelmaa hiilihydraattien lisäämisen takia? Minulla on meneillään neljäs harjoitteluvuosi, ja koko ajan olen käyttänyt Osuuskaupan hyllyltä saatavia urheilujuomia, mutta lähes aina vähemmän, kuin valmistaja on suositellut, harvoin suositeltua määrää. Kysymykseni taustalla on sekin, että mitä tietoa on urheilujuomien maksimisuositusten vaikutuksesta pitkäaikaisessa käytössä sokeritaudin suuntaan? Kun meikäläinenkin ilmeisesti juoksee niin kauan kuin paikat kestävät, toivoakseni vielä 30 vuotta, jos Luoja sen suo. Kesäkuussa olin selkäkivussa, jäi Kalajoki väliin. Samoin jäi väliin kolmelta nuoremmalta Nivalan miesveteraanilta revähdysten takia. Onneksi naiset panivat paremmaksi! Matti Kiviojan selkä on reistannut, joten hän oli sen takia pois Kalajoelta. Heinäkuun lopulla pääsin harjoittelemaan. Elokuussa kulki jo juoksu ja syksy on treenattu kovasti. Sokerikysymys tuli pintaan, kun vaimolla puhkesi sokeritauti. Hänellä sitä on sekä äidin, että isän puolella.

Terveisin: Erkki Vähäsarja, 58 v, Nivala

Ravintovalmentaja, christer sundqvist, vastaa: Ensinnäkin, kiitos mielenkiintoisesta kysymyksestä. Toiseksi, teillä ei ole mitään aihetta huoleen. Sokerin syönnistä ei terveelle ihmiselle kehity sokeritautia. Iloisella 1950-luvulla asiat olivat toisin. Silloin todellakin pidettiin sokerinsyöntiä sokeritaudin aiheuttajana. Nyt tiedämme onneksi enemmän tästä tavattoman yleisestä taudista. Aikuisiän sokeritaudin kehittymiseen vaikuttaa eniten keskivartalolihavuus, liikkumattomuus ja muut ns. metaboliseen oireyhtymään liittyvät taudin oireet. Sairaus ilmaantuu salakavalasti ja vähitellen ja siihen sairastuvat yleensä keski-ikäiset ylipainoiset henkilöt, joilla saattaa olla perinnöllinen alttius sairauteen (periytyvyys on 40% jos jommallakummalla vanhemmalla on todettu sokeritauti ja 70% jos se on molemmilla vanhemmilla). Ensioireina aikuistyypin sokeritaudissa esiintyy voimistuvaa janontunnetta ja itsepintaista väsymystä. Mikään maailmanloppu sokeritaudin saaminen ei ole. Sairaus pysyy kurissa varsin hyvin pysyvillä ruokailutottumusten muutoksilla. Tarpeen vaatiessa hoidossa joudutaan turvautumaan insuliinipistoksiin. Mutta teillä ei siis ole aihetta huoleen. Liikunta-annoksenne pitää huolen siitä, että metabolinen oireyhtymä pysyy kaukana ja nauttimanne nopeastikin sokeroituvat hiilihydraatit tulevat kehonne käyttöön. Mainitsemanne lisäravinteet ovat ehkä paikallaan silloin kun harjoitus on erityisen rasittavaa. Mitään pakottavaa tarvetta ei ole nauttia lisäravinteita. Toki saatte monipuolisesta ravinnosta kaikki tarvitsemanne ravintoaineet ja uskoisin teidän voivan enemmänkin luottaa ruisleivän ja kaurapuuron voimaan. Viimeisimpien tutkimustulosten mukaan veteraaniurheilijoiden olisi hyvä nauttia 12-15% hyvälaatuisia valkuaisaineita varmistaakseen riittävän hyvän palautumisen suorituksista, hiilihydraatteja kannattaa nauttia 60-65% ja rasvan määräksi jättää 25% Osuuskaupan hyllyltä kannattaa valita myös runsaasti kasviksia ja hedelmiä puhtia antamaan. Toivotan teille runsain määrin antoisia liikunnan siivittämiä päiviä!

Kysymykseen on vastattu Ikiliikkuja-lehdessä 1/2006