maanantaina, tammikuuta 09, 2006

Ylipainoiset eivät oikeasti haluakaan laihtua

Varsin tylyn (realistisen?) kuvan painonhallinnasta maalaa BBC Health News tänään ilmestyneessä uutisessaan Obese 'don't want to lose weight'.
Uutisen mukaan 25% haastatelluista (The Cancer Research UK) ei halunnut luopua kiloistaan. Vielä useampi oli tietämätön terveellisemmän elämäntavan hyödyistä ja ylipainoisten lisääntyneestä syöpäriskistä. Monella oli lisäksi vaikeuksia luokitella lihavuutensa tila. Lihavuutta voidaan määrittää suhteellisella painolla (BMI). Lievä lihavuus BMI = 25,0-29,9 kg/m2; merkittävä lihavuus BMI = 30-34,9; vaikea lihavuus BMI = 35,0-39,9; sairaalloinen lihavuus, BMI > 40.
Lihavuuteen liittyy lisääntynyt riski sairastua erilaisiin syöpäsairauksiin mm. mahalaukussa, munuaisissa, ruokatorvessa ja vaihdevuodet ohittaneilla lihavilla naisilla on rintasyöpä yleisempää. Tohtori Lesley Walker piti todella huolestuttavana näinkin monen välinpitämätöntä asennetta. Lihavuus on suurin ehkästävissä oleva terveysriskimme tupakoinnin jälkeen. Nyt aiotaan tehostaa kampanjointia lihavuutta vastaan, joka on saavuttanut hälyttävät mittasuhteet Brittein saarilla.

Pistän tähän vielä keskiviikkona 11.1.2006 ilmestyvästä kirjastani Kilpirauhaspotilaan Ravinto (Suomen Kilpirauhasliitto ry., ISBN 952-91-9861-2) muutaman tätä asiaa käsittelevän kohdan:

Lihomiseen vaikuttavia tekijöitä
Tässä tulee oma muistilistani lihomiseen vaikuttavista tekijöistä:

  • ruokakulttuurimme on muuttunut (syödään äkkiä, ainainen kiire, kunnon kotiruokaa ei ehditä valmistaa)
  • työn aiheuttama energian kulutus on huomattavasti vähentynyt (tehdään enimmäkseen istumatyötä nykyään)
  • työmatkat tehdään yleensä autolla nykyään vaikka voisi usein liikkua jalan tai esim. polkupyörällä
  • päivittäinen arkiliikunta on vähentynyt
  • pikaruokien suosio on kasvanut
  • mielialalääkkeiden syönti on kasvanut
  • virvoitusjuomia on runsaammin tarjolla ja niitä myös käytetään
  • lounailla ja päivällisillä syödään usein liian suuria annoksia (seisovan pöydän vaara!)
  • syömiskerrat ja kaikenlainen pik­ku­na­pos­telu on yleistynyt
  • toisaalta ainainen kiire työpaikalla vähentää ruokailua keskellä päivää ja siirtää ruokailun pääpainon iltaan
  • alkoholin käyttö jatkaa kasvuaan
  • perunalastuja myydään yhä suu­rem­missa säästökokoisissa pusseissa
  • makeisten syönti on liian runsasta ja täs­säkin suositaan yhä isompia sääs­tö­pusseja
  • makeisia syödään joka päivä, ei ole enää karkkipäivää
  • juuston kulutus on kasvanut
  • hieman lisääntyneen kuntoliikunnan tuoma etu painonhallinnassa otetaan takaisin kasvaneena oluen ja virvoitusjuomien käytöllä
  • lihottavia tekijöitä on elämässämme nykyään paljon enemmän kuin laihduttavia tekijöitä

Liikunnan terveysvaikutukset
Liikunta on vihdoinkin saatu mukaan uusiin virallisiin ravitsemussuosituksiin! Liikunta toimii melkein aina kahdella tapaa. Se luo positiivisen kierteen

1) lisäämällä energiankulutusta ja
2) parantamalla mielialaa suoraan.

Näiden yhteisvaikutus kannustaa ihmisiä ylei­ses­tikin parempaan elämänhallintaan ja pa­ran­taa elämänlaatua. Merkittäviä ter­veys­hyö­tyjä saataisiin jo sillä, että kaikki liikkuisivat. Ravintotietous voi auttaa sitten, kun ihmiset saavat jotenkin positiivisen vaihteen päälle.
Kysymys: Syntyvätkö asenteet terveellistä ruo­kaa ja liikuntaa vastaan vastareaktiona lii­al­liselle moralisoinnille, kun ylipainoiset ja liik­ku­mattomat ihmiset haluavat säilyttää itse­kunnioituksensa? Minulla ei ole tuohon vas­tausta. Onko teillä?
Yksi suuri haaste kansanterveystyölle olisi miettiä kuinka houkutella ihmiset liikkumaan, kun arkielämä ei enää vaadi fyysisiä pon­nis­tuk­sia, mutta henkisiä sitä enemmän. Ny­kyi­set kampanjat eivät ole minua ihan va­kuut­ta­neet. Äskettäin tutkittiin askelmittarilla miten pal­jon nuoret liikkuvat. Todettiin, että tyttöjen pi­tää ottaa vähintään 12 000 askelta ja poi­kien 15 000 askelta päivässä, jotta py­syt­täi­siin normaalipainossa. Monelle nuorelle ja eri­tyi­sesti aikuiselle voi tulla yllätyksenä miten vä­hän noita tärkeitä askeleita tulee otettua päi­vän mittaan.

Yksinkertainen resepti: Liikkukaa enemmän! Ottakaa enemmän askeleita!

Blogiarkisto