maanantaina, lokakuuta 16, 2006

Miten paljon D3-vitamiinia iäkkäät ihmiset tarvitsevat?

Iäkkäät ihmiset tarvitsevat Viljakaisen, Palssan, Kärkkäisen, Jakobsenin ja Lamberg-Allardtin mukaan päivittäin 15 mikrogrammaa D3-vitamiinia ylläpitääkseen kehon normaalia D-vitamiinistatusta. Tuolla D3-vitamiinimäärällä verenseerumin 25-hydroksi vitamiini D pysyttelee tasolla 40-55 nmol/l talvisaikaan.

Älkää pelästykö tuota numero kolmosta D-kirjaimen perässä. Kolekalsiferoliksi kutsutulla D3-vitamiinilla on D-vitamii­nin aktiivisuus ihmiskehossa. Tämä on sellainen tutkijoiden kikka kolmonen, jolla varmistetaan, että kaikki oppineet tietävät mistä on puhe.

Tulkitsen tilanteen sellaiseksi, että hirmuisessa D-vitamiinin puutteessa iäkkäät ihmiset eivät elä. Mikäli ei käytä pimeänä vuoden­aikana - lokakuun alusta maaliskuun loppuun - säännöllisesti vitaminoituja maitovalmisteita, ravintorasvoja ja kalaa, suositellaan vita­miinilisää purkista. Kysykää annosteluohjeita esim. apteekista.

Lähde: J Am Coll Nutr 25 (5): 429-435, 2006

Veteraaniurheilijan muita D-vitamiinikirjoituksia:

Blogiarkisto