Miten paljon D3-vitamiinia iäkkäät ihmiset tarvitsevat?

Iäkkäät ihmiset tarvitsevat Viljakaisen, Palssan, Kärkkäisen, Jakobsenin ja Lamberg-Allardtin mukaan päivittäin 15 mikrogrammaa D3-vitamiinia ylläpitääkseen kehon normaalia D-vitamiinistatusta. Tuolla D3-vitamiinimäärällä verenseerumin 25-hydroksi vitamiini D pysyttelee tasolla 40-55 nmol/l talvisaikaan.

Älkää pelästykö tuota numero kolmosta D-kirjaimen perässä. Kolekalsiferoliksi kutsutulla D3-vitamiinilla on D-vitamii­nin aktiivisuus ihmiskehossa. Tämä on sellainen tutkijoiden kikka kolmonen, jolla varmistetaan, että kaikki oppineet tietävät mistä on puhe.

Tulkitsen tilanteen sellaiseksi, että hirmuisessa D-vitamiinin puutteessa iäkkäät ihmiset eivät elä. Mikäli ei käytä pimeänä vuoden­aikana - lokakuun alusta maaliskuun loppuun - säännöllisesti vitaminoituja maitovalmisteita, ravintorasvoja ja kalaa, suositellaan vita­miinilisää purkista. Kysykää annosteluohjeita esim. apteekista.

Lähde: J Am Coll Nutr 25 (5): 429-435, 2006

Veteraaniurheilijan muita D-vitamiinikirjoituksia:

• Astmaatikot voivat saada apua D-vitamiinista
• D-vitamiini ehkäisee syöpää
• D-vitamiinia osteoporoosiin
• D-vitamiinin päivittäistä suositusta nostettiin Suomessa
• D-vitamiinista löytyy apu syövän hoitoon
• D-vitamiinista vaikea päättää
• D-vitamiinitutkimuksesta mainitsee BMJ positiiviseen sävyyn
• De on dodda eddä D-vidamiini auddaa
• Isoista D-vitamiiniannoksista hyötyä rinta- ja munasarjasyövän ehkäisyssä
• Kalsium ja D-vitamiini lievittää "tiikerin" oireita
• Kevennä hengitystä D-vitamiinilla
• Luusto tykkää D-vitamiinista
• Suomessa lasten kannattaa nauttia D-vitamiinilla rikastettuja tuotteita ainakin talvisaikaan
• D-vitamiinilisää suositellaan annettavaksi lapsille