Geenisi pitävät harjoittelusta!

Liikunta on terveellistä. Tämän sanoman saatte kuulla niin usein, että siihen ette enää edes reagoi. Ei edes tällaiseen uudelleenlämmitettyyn huippuhienoon juttuun. Tiedetään, tiedetään. Sanottakoon se nyt kuitenkin vielä kerran ja tällä kertaa perustellen liikunnan vaikutusta sen myönteisillä vaikutuksilla geeneihimme.

Karoliinisen Instituutin tutkijat ovat havainneet, että liikunta tehostaa geenien toimintaa. Tutkimuksessa poljettiin kuntopyörää ja seurattiin erityisesti mitä tapahtuu reisilihaksen geeneille. Havaittiin satojen geenien kytkeytyvän päälle ihan eri tavalla kuin jos ihminen makaisi vain paikallaan.

Tutkittavissa esiintyi myös melkoista vaihtelua siinä miten tehokkaasti geenit aktivoituivat. Tämä voisi selittää sen havaintomme, että on sellaisia ihmisiä jotka erityisen hyvin reagoivat harjoitteluun. Ei huippu-urheilija jaksaisi harjoitella päivästä toiseen, viikosta viikkoon ja peräti vuodesta toiseen, jos siinä ei tapahtuisi jotain sellaista hänen kehossaan, joka erottaisi hänet muista ihmisistä. Tämä on sitä urheilijan lahjakkuutta, urheilun neroutta. Nyt siitä on olemassa jopa tämä tieteellinen näyttö!

Kaikista ei tule huippu-urheilijoita, mutta jokainen hyötyy liikunnasta. Itse asiassa liikkumattomuus on erityisen tyhmää, nerokkuuden vastakohta. Fyysinen, säännöllinen liikunta on terveellistä. Se parantaa elämänlaatua ja pidentää toimeliaisuuden täyttämää elämänvaihettamme. Ja nyt ruotsalaiset huippututkijat (James Timmons ja Carl Johan Sundberg yhteistyökumppaneineen) yhdistävät liikunnan vaikutukset suoriin geenitason reaktioihin sydämessämme, verisuonissamme ja lihaksissa. Tutkijat huomauttavat, että liikunta on kytköksissä niihin geeneihin jotka ovat keskeisiä suurissa kansansairauksissamme sokeritaudissa sekä sydän- ja verisuonitaudeissa. Tutkijat ennustavatkin, että nämä löydökset ennen pitkää saavuttavat arvoisensa aseman täsmällisine liikuntasuosituksineen näissä sairauksissa.

Erityisen mielenkiintoista oli havaita mitä reisilihaksen geeneissä tapahtui sellaisella potilaalla, joka kärsii lihaksia surkastuttavasta Duchennen taudista. Havaittiin, että ne geenit jotka olivat keskeisiä ongelmanaiheuttajia juuri Duchenen taudissa, aktivoituivat harjoittelun myötä. Tutkijat epäilevät, että kehomme pyrkii jollakin tavalla mukauttamaan vaurioituneet geenit liikunnalliseen tilaan. Jatkossa kartoitetaan tarkemmin Duchennelle tyypilliset geenit ja miten liikunta näihin vaikuttaa.

Vieläkö istut siinä paikallasi? Heti tämän jutun luettuasi - suorita päivän liikunta-annoksesi: on se sitten kävelyä, pyöräilyä, uintia, naruhyppelyä tai vaikkapa nyrkkeilyä. Tärkeää on että liikut. Geenisi tykkäävät siitä!

Sundberg: Regelbunden fysisk aktivitet ger positiva hälsoeffekter för män och kvinnor i alla åldrar. Risken att dö en förtidig död minskar och risken att drabbas av eller dö i ischemisk hjärtsjukdom minskar. Dessa effekter kan uppnås genom en måttlig mängd fysisk aktivitet, exempelvis 30 min daglig promenad. Det föreligger ett dos-respons förhållande mellan mängden fysisk aktivitet och sjuklighet i hjärtkärlsjukdomar eller dödlighet: "lite är bättre än inget och mer är bättre än lite". Regelbunden fysisk aktivitet påverkar de flesta organsystem på något sätt. Exempelvis slår hjärtat större och effektivare slag, blodvolymen blir större, mängden fettväv i kroppen minskar, skelettet stärks. I den vävnad som utför arbetet, skelettmuskulaturen, lagras mer glykogen (bränsle) in, det bildas fler mitokondrier ("cellens kraftverk") och fler kapillärer (små blodkärl). Dessa anpassningar bidrar till att förbättra prestationen och minskar risken för t.ex. hjärt- och kärlsjukdom och sockersjuka. Hur "vet" muskelvävnaden att den skall anpassas på just detta sätt vid vid uthållighetsträning och exempelvis helt annorlunda vid styrketräning? Man tror att arvsanlagen (generna) i muskelcellerna "känner av" de förändringar i muskelns inre och yttre miljö som uppstår under arbete. Bland annat ändras hormonkoncentrationer ikring muskelcellen, det blir en viss syrebrist i den arbetande muskeln, i muskelfibrerna blir det mer calcium och en surare miljö samtidigt som tillgången på energi i form av ATP avtar. Dessutom påverkas syretillgången och den mekaniska spänningen. Alla dessa faktorer och säkerligen många fler kan på olika sätt förmedla budskapet till arvsanlagen vilket gör att det bildas mer äggviteämnen lämpade för uthållighetsarbete.
I detta projekt bygger vi med moderna molekylära tekniker i kombination med djup kunskap om människans fysiologi vidare på studier vi bedrivit under de senaste 12 åren. Vi skall bl.a. studera aktiviteten hos många olika gener vid träning och jämföra mycket vältränade med normaltränade individer. Med denna metodik kan sannolikt en bättre förståelse uppnås för de "molekylära hälsomekanismer" som verkar i samband med fysisk aktivitet. Vi kommer både att undersöka de specifika mekanismer som påverkar bildningen av kapillärer och mitokondrier men även genomföra analyser med nyare tekniker av hur många tusen gener i skelettmuskulaturen ökar, är opåverkade eller minskar i aktivitet.

Tutkimus on julkaistu mm. FASEB Journalissa.

Lähde: PrimaVi 4.5.2005

Herkullisia papereita

Englanninkielentaitoiset blogiani seuraavat ystäväni voivat nautiskella seuraavien herkullisten juttujen äärellä:


Urheilijat ensiksi "designer steroidien" innostunein käyttäjäryhmä! (Current Opinion in Endocrinology & Diabetes. 13(3):306-309, June 2006)

Testosteronia menopaussiin (Current Opinion in Endocrinology & Diabetes. 13(3):284-290, June 2006)

Professori Brooksin maitohappolöydöksistä hyötyä lääketieteessä (ScienceNOW Daily News, 28.4.2006)

Maitohappo on huippu-urheilijan paras ystävä

Urheilijat taitavat vihata maitohappoa aivan turhaan. Hapeton (anaerobinen) lihastyö tuottaa maitohappoa, joka muuttuu nopeasti lihaksissa laktaatiksi. Nyt on jälleen saatu lisää valaistusta mielenkiintoiseen havaintoon: Kovan harjoittelun myötä huippu-urheilijassa kehittyy kyky hyödyntää laktaattia lisäenergianlähteenä. Lihassolut alkavat polttaa laktaattia hapen kanssa.

"Maailman parhaat urheilijat pärjäävät, koska he tekevät runsaasti lyhyitä, toistuvia, rankkoja harjoitteita", professori George Brooks Kalifornian Yliopistosta sanoo. Tällainen intervalliharjoitus synnyttää paljon laktaattia, mihin keho puolestaan sopeutuu vahvistamalla lihassolujen mitokondrioita: ne polttavat laktaatin energiaksi. Näyttää siltä, että hapellinen (aerobinen) ja hapeton aineenvaihdunta kietoutuvat laktaatin välityksellä toisiinsa.

Heikkokuntoisemmissa näin ei kuitenkaan käy, vaan maitohappo kertyy kivuliaasti lihakseen. "Valmentajat ja urheilijat eivät välttämättä usko tätä, mutta kestävyysharjoittelu opettaa kehon käyttämään myös maitohappoa energialähteenään", sanoo professori Brooks.

Tutkimus on julkaistu American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism -julkaisussa.

Lisätietoa University of California at Berkeleyn tiedotteessa.

Training helps people get rid of the lactic acid before it can build to the point where it causes muscle fatigue, and at the cellular level, Brooks said, training means growing the mitochondria in muscle cells. The mitochondria - often called the powerhouse of the cell - is where lactate is burned for energy.

"The world's best athletes stay competitive by interval training," Brooks said, referring to repeated short, but intense, bouts of exercise. "The intense exercise generates big lactate loads, and the body adapts by building up mitochondria to clear lactic acid quickly. If you use it up, it doesn't accumulate."

To move, muscles need energy in the form of ATP, adenosine triphosphate. Most people think glucose, a sugar, supplies this energy, but during intense exercise, it's too little and too slow as an energy source, forcing muscles to rely on glycogen, a carbohydrate stored inside muscle cells. For both fuels, the basic chemical reactions producing ATP and generating lactate comprise the glycolytic pathway, often called anaerobic metabolism because no oxygen is needed. This pathway was thought to be separate from the oxygen-based oxidative pathway, sometimes called aerobic metabolism, used to burn lactate and other fuels in the body's tissues.

"This experiment is the clincher, proving that lactate is the link between glycolytic metabolism, which breaks down carbohydrates, and oxidative metabolism, which uses oxygen to break down various fuels," Brooks said.

Post-doctoral researcher Takeshi Hashimoto and staff research associate Rajaa Hussien established this by labeling and showing colocalization of three critical pieces of the lactate pathway: the lactate transporter protein; the enzyme lactate dehydrogenase, which catalyzes the first step in the conversion of lactate into energy; and mitochondrial cytochrome oxidase, the protein complex where oxygen is used. Peering at skeletal muscle cells through a confocal microscope, the two scientists saw these proteins sitting together inside the mitochondria, attached to the mitochondrial membrane, proving that the "intracellular lactate shuttle" is directly connected to the enzymes in the mitochondria that burn lactate with oxygen.

"Our findings can help athletes and trainers design training regimens and also avoid overtraining, which can kill muscle cells," Brooks said. "Athletes may instinctively train in a way that builds up mitochondria, but if you never know the mechanism, you never know whether what you do is the right thing. These discoveries reshape fundamental thinking on the organization, function and regulation of major pathways of metabolism."

Lähde: Tiede-lehti, 29.4.2006

Blogilistan Top 10

Kirjoitettu 28.4.2006, täydennyksiä 29.4.2006

Minä pidän edelleenkin tätä blogikirjoittelun merkitystä liioiteltuna. Monien mielestä ilmiö on kuitenkin tullut jäädäkseen ja erilaisten blogien kasvu on ollut aivan uskomaton. Täytyy siis seurata aikaansa ja oppia nauttimaan näistä blogeista.

Voi olla mukava tietää mitä Suomen bloggaajat lukevat tällä hetkellä. Yksi tapa on tarkastella mitkä blogit ovat blogilistan kärjessä. Itse asiassa listoja on blogilista-palvelussa aika monta. Pieni viiltävä kommentti seuraa kaikista näistä mainituista blogeista.

Linkatuimmat blogit Top-10

1. Blogilista (624 linkkiä). Ylivoimaisesti eniten linkityksiä tulee tähän Blogilistaan. Se onkin aivan erinomainen palvelu. Äkkiä huomaa olevansa lähestulkoon riippuvainen tästä palvelusta. Minua ei harmita ”haamupäivitykset”. Tilaan niin vähän blogeja (Omat suosikit – palvelu), että Blogilistan joskus aikaansaamat ”haamut” eivät minua häiritse. ERINOMAINEN BLOGIPALVELU.
2. Finnish Knit Blogs (196 linkkiä) Tämä on kaikkien suomalaisten neuleblogien kokoontumispaikka. Tänne ilmoittaudutaan sitten kun on perustettu uusi neuleblogi. Ja niitähän löytyy! Peräti 226 kappaletta. Tällaisia palveluja toivoisi muillekin aihealueille. Olisihan se hienoa, jos kaikki blogeja kirjoittavat sauvakävelijät koottaisiin yhteen! Neuleblogien kokoontumispaikka saa arvion ERINOMAINEN BLOGIPALVELU.
3. Pinseri (123 linkkiä) Nyt en ole jaksanut syventyä blogimaailman syöväreihin kovinkaan perusteellisesti. Ymmärtääkseni tähän Pinseriin kuitenkin henkilöityy keskeisellä tavalla suomalainen blogielämä. Tämä blogi on ilmestynyt "jo" neljä vuotta. Tällä hetkellä Pinseri kertoo pikku-uutisia maailmalta. Täyttää tehtävänsä, tästä minä tykkään. Tätä samaa formaattia kokeilee moni muukin blogikirjoittaja. Sanoisinpa, että tämä on niitä blogimaailman lieveilmiöitä. Kun joku keksii jonkun kivan idean tulee tuhansia matkijoita perässä. Pidän Pinseriä matkivia lapsellisina. Pinseristä tulee viiltävä arvioni: ERINOMAINEN BLOGISIVU.
4. Schizo-Janne (94 linkkiä) Nyt en todellakaan tunne blogimaailmaa, mikä sinänsä voi olla arvokasta. Hullujen ja lasten suusta se totuus kuullaan! Minun mielestäni tämä Schizo-Janne on juuri tällainen tyypillinen Pinserin matkija. En voi myöskään ymmärtää miksi etuliitteenä on tämä todella vakavasta psyykkisestä sairaudesta viestivä etuliite. En pitkänkään etsiskelyn jälkeen löytänyt sairaudelle tyypillisiä oireita tästä blogista. Ehkä Janne hakee tällä vain huomiota itselleen. Tämä jälkimmäinen asia osoittautui oikeaan osuneeksi havainnoksi. Kirjoittelun taso vaihtelee tosi huonosta aivan erinomaiseen. En käsitä miksi jotkut viitsivät linkittää hänen blogiinsa. Tosin 94 linkkiä on kuulkas, tosi vähän. Blogeja ilmeisesti luetaan tavattoman ahkerasti ja minun sivistykseni tasosta pidetään ihailtavalla tavalla huolta. Olen saanut kolme tuntia tämän kirjoitukseni ilmestymisen jälkeen jo kaksi sähköpostiviestiä missä pyydetään minua tutustumaan samaan skitsoanalyysiin, jota tämä Schizo-Janne edustaa. En tiedä kannattaako minun tähän tutustua, vaikuttaa aivan liian vaativalta tekstiltä. Tuon tekstin ymmärtämiseen tarvitaan jo suurta nerokkuutta tai luovaa hulluutta. Analyysini Schizo-Jannen sivuista perustui enemmän intuitioon kuin tietoon. Pyydän varmuuden vuoksi jo tässä vaiheessa anteeksi ja pidän mukavana sitä, että häirikköpostia ei ole tullut tästä asiasta (vielä) minulle. Laskurini hakkaa aivan uskomattomia lukuja! Viiltävän subjektiivinen arvio: KOHTALAINEN BLOGISIVU.
5. Viistolla pinnalla (89 linkkiä) Kertoo olevansa kiinnostunut kaikesta. Hän on mm. äiti, vaimo, autismikuntouttaja, omaishoitaja, ystävä, kaveri, help-asiantuntija, suomentaja, elinikäinen opiskelija ja ehtii vieläpä siinä ohessa bloggaamaan! Minä käyn usein lukemassa tätä blogia ja onhan tämä aivan loistava blogi. Inspiraatiota on tarjolla harva se päivä. Suosittelen! Tämä on yksi parhaimpia blogisivuja mitä Suomesta löytyy tällä hetkellä. Kirjoittaa niin hyvin, että arki tuntuu juhlalta! ERINOMAISEN LOISTAVA BLOGISIVU.
6. Menopaussi (85 linkkiä) Menopaussi on ikävä asia, mutta tämä Menopaussi-sivusto kääntää ikävän asian voimavaraksi. Tätä sivustoa tulee valitettavan vähän seurattua. Jos olisin nainen, lukisin tätä paljon innokkaammin. Kieli on huoliteltua ja käsiteltävät aiheet ovat ajankohtaisia, analyyttisiä, pohdiskelevia, uutta luovia. ERINOMAINEN BLOGISIVU.
7. Herkun ilmoitusluontoiset asiat (84 linkkiä) Yhdellä linkillä jää tämä blogi ainakin tänään Menopaussin perään. Miten lie asiat huomenna, ensi viikolla? Kuuluu myös blogien ehdottomaan parhaimmistoon. Erinomaisen hyvällä maulla toteutettu arkielämän kuvaus. Näitä on paljon, mutta kannattaa lukea vain näitä parhaita, niin ei pety. ERINOMAINEN BLOGISIVU.
8. Veloena (84 linkkiä) Tämä on sellainen tanssityttö Helsingistä. Tanssi on nyt IN. Näitä naisten kirjoittamia laadukkaita blogeja tulee aivan liian vähän seurattua. Tämä kuuluu siihen kärkikastiin. Olen tainnut käydä kommentoimassa Veloenaa muutaman kerran. Suosittelen, mutta sitten kun tulee seuraava arkielämästä kirjoittava blogi vastaan, pelkään pahoin että mittani on täysi. Täytyy niitä muitakin aiheita olla! ERINOMAINEN BLOGISIVU.
9. Lehti (81 linkkiä) Tämä on yksi niistä lehdistä, joita tilaan :-) Huumorin kukka se on maailman kaunehin kukka. Erinomaisen piristävällä tavalla uutiset tuodaan ihan uuteen valoon. Mitähän vapuksi on tarjolla? ! ERINOMAINEN BLOGISIVU.
10. Herkku (76 linkkiä) Tämä sivusto tarjoaa erinomaisen hienoja sivupohjia blogeille. Ymmärtääkseni minäkin voin käyttää näitä hänen valmistamiaan sivupohjia. Erinomaisen tyylikkäitä ratkaisuja. Voi olla, että käyn hakemassa täältä oikein hienot sivupohjat itselleni! ERINOMAINEN BLOGISIVU.
    
    

Näyttää siis varsin rohkaisevalta toistaiseksi. Erinomaisen hienoja blogisivuja on eniten linkatuimpien blogien joukossa. Ainoastaan Schizo-Janne erottuu joukosta. Hänen korkea listasijoituksensa on minulle toistaiseksi mysteeri.

Linkatuimmat sivut Top-10

1. webblogs.pl (131 linkkiä) Tämä on yksi niistä ilmaisista blogipalveluista. Ei käyttökokemuksia.
   
2. blog.fr (116 linkkiä) Saman palvelun ranskankielinen sivu. Ei tietoa tästä.
   
3. www.flickr.com (115 linkkiä) Tämä on valtavan hieno digikuvien säilytyspaikka. Toimii hyvin yhdessä Bloggerin kanssa. Minulla on täällä jonkin verran valokuvia tallessa. On toistaiseksi toiminut hyvin. Suosittelen! ERINOMAINEN PALVELUSIVU.
4. Subscribe to blog (89 linkkiä) Vie erään blogin tilauspalveluun. Ei käyttökokemusta.
5. Disable ads (73 linkkiä) Yhä vain ollaan sellaisen minulle tuntemattoman palvelun kanssa tekemisissä. Näissä asioissa olen tipahtanut kelkasta.
6. Report Abuse (71 linkkiä) No niin, nyt löytyy sivu, jolle minulla on käyttöä! Nyt löytyi paikka johon voin ilmoittaa joutuneeni nettihäiriköinnin uhriksi! Support MSN latautuu, latautuu... 71 tänne linkittänyytä ei voi olla väärässä . Tämähän on ihan yhtä loistava asia kuin Teliasoneran tekninen tuki. Tosin taukomusiikki ei soi korvissa. Vihdoin aukeaa MSN Support sivu johon voin jättää ilmoituksen kokemistani herjauksista. Taidan kuitenkin jättää asian muhimaan vielä hetkeksi.
7. Blogger (68 linkkiä) Jep, tätä bloginkirjoitusalustaa minä käytän. Ei missään nimessä ongelmaton, mutta ei myöskään millään tavalla toivoton palvelu. Ilmainen! HYVÄ PALVELUSIVU.
8. Ihan Itse (68 linkkiä) Neulojien valtava vaikutus näkyy taas tässäkin. Tänne Top-10 listalle mahtuu askarteluaiheinen keskustelufoorumi. En ole käyttänyt. Hienolta näyttää!
   
9. http://www.dotkommuuni.com/olenrikollinen/ (62 linkkiä) Rikolliseksi voi ilmoittautua nykyään toisessa osoitteessa saan yllätyksekseni havaita. Olen Rikollinen -kampanjan tarkoituksena on kyseenalaistaa uusi tekijänoikeuslaki. Kampanjan tukijat vastustavat uuden lain vääryyksiä ja haluavat siihen muutoksen mahdollisimman pian. Merkkinä rikollisuudestaan he kantavat eivät suinkaan Daavidin tähteä vaan pientä OLEN RIKOLLINEN lappua. Tämän arvioimiseen ei ole paljonkaan taustatietoja. Luen rikollisjärjestön ohjelmajulistuksen tarkkaan läpi. Harvinaisen suoraselkäistä on, että rikollisjärjestön pääjohtaja esiintyy omalla nimellään, Antti Vilpponen. Tästä tulee rohkeuspisteitä. Päätän pysyä kaidalla tiellä. HUONO PALVELU.
10. Ilmainen kävijälaskuri (60 linkkiä) Ilmainen kiinnostaa suomalaisia, se on kyllä huomattu. Tässä on tarjolla ilmainen kävijälaskuri. Se laskee montako kertaa kotisvuillasi on vierailtu. Tuo ohjeissa mainittu ylläpitäjän keksi on todella kiinnostava juttu. Jyväshyvän keksit ovat yllättävän hyviä, mutta pitäisikö siirtyä ylläpitäjän keksien pariin. No joo, en minä niin pihalla ole, ettenkö tietäisi mitä keksi on tietoliikenteessä. Koska en kiinnostunut kävijälaskurin asentamisesta tulkitsen tämän HYVÄKSI PALVELUKSI.

Tämä Linkatuimmat sivut jäi käyttöarvoltaan kovin vähäiseksi. Koska olen todennäköisesti hyvinkin epätietoinen blogimaailman hienouksista, voidaan mielipiteeni tästä asiasta julistaa mahdottoman epävarmaksi. Minun mielestäni tämän listan ylläpidon voisi lopettaa.

Top-lista Top-10

1. Pinseri on jo käsitelty. Katso yllä! Top-listan kuningas (ja kuningatar) on voimissaan.
2. mitvit on hopeasijalla. Hopea hävitään tällä hetkellä ilmeisen selvästi. Niin kauan kuin muistan nähneeni Blogilistan siellä on aina keikkunut ekana tuo Pinseri. mitvit on kirjoittaja joka käyskentelee pinta-alalla. Hän kirjoittaa pitkiä kirjoituksia ja ottaa kantaa yhteiskunnallisiin ilmiöihin. Olen monta niistä lukenut ja saanut niistä usein ajatusassosiaatioita. Erityisen hieno oli esim. mitvitin kirjoitus heja, korskeasti kohti kuolemaa, tunnistin siitä itseni. Helsingin MM-yleisurheilukisojen analyysi oli myös mieliinpainuva. Paljon hienoja kirjoituksia. Kannattaa tutustua! ERINOMAINEN BLOGISIVU.
3. SchizoBlog Tämä on jo käsitelty yllä.
   
4. Turisti Tämä on Kati Vilhelmina Kinnusen oma blogi. Tätä blogia olen tilannut ja lukenut jo pitkään. En tiedä mikä tässä blogissa oikeastaan kiehtoo. Se on vain yksinkertaisesti hyvin toimitettu blogi. Pitääkö se muulla tavalla perustella? ERINOMAINEN BLOGISIVU.
5. Lehti Tämä on käsitelty yllä. Nyt odottamaan sitä vappujuttua!
   
6. Linko Onko tämäkin blogi? Mielestäni se on vain linkkilista, mutta kai näitäkin tarvitaan. Moni bloggaaja ei varmaan tippaakaan piittaa tällaisesta listasta, mutta ei tämä nyt minua pahemmin häiritse. Mitään järisyttäviä lukuelämyksiä blogi ei tarjoa. Turhia ja vähemmän turhia linkkejä lupaavat näillä sivuilla ilmoitella. Harvinaisen uskollisia ovat aatteelleen. KOHTALAINEN BLOGISIVU.
7. ei sinutella Tämä on kirjan muotoon tehty blogi. En ole lukenut tätä kokonaan. Lupaan eräänä päivänä lukea tämän ajatuksella läpi. Yksittäisistä kirjoituksista ei paljoa jää mieleen. Kymmenen parhaimman blogin joukkoon pääseminen on kova temppu, sillä tämä blogi ei suinkaan päivity läheskään joka päivä, välillä voi olla jopa kuukauden mittaisia taukoja. Uskollisesti lukijat jaksavat odottaa. HYVÄ BLOGISIVU.
8. menopaussi Tämä on jo käsitelty.
9. Elämää ratin takana Taksinkuljettaja bloggaa ja katsoo elämää monelta eri kantilta. Blogia seuratessa oppii arvostamaan tämän ammatin varjopuolia ja myönteisiä puolia. Voin hyvin ymmärtää, että tämä blogi on niin suosittu. Hyvin kirjoitettu blogi. Olisipa näitä ammattiryhmien esittelyitä enemmänkin ja varsinkin näin laadukkaita! ERINOMAINEN BLOGISIVU.
10. benrope Tämän blogin suhteen täytyy sanoa, että bloginautinto jää minulta kokematta. Vaikka säädän kuinka monitoriani vaaleammaksi niin mustanpuhuva taustaväri ja tihruinen teksti tekee vanheneville silmilleni kipeää. Blogin suosio on kiistaton. Pitäisikö se melankolia kuitenkin tuoda esiin jollakin muulla tavoin kuin mustalla värillä? Tämän päivän kirjoitus oli varsin lattea, totesin kamppailtuani sen läpi. HUONO BLOGISIVU.
    

Luetuimmat lista Top-10

1. Turisti Katso yllä!
2. Elämää ratin takana Katso yllä!
3. SchizoBlog Katso yllä!
4. Näkymätön tyttö Tyttö on Suomen neljänneksi luetuin. Onnittelut! Tämä on minulle ennenkokematon tyt.. lukuelämys. Luen muutaman postauksen. Nuori tyttö kertoo arkisia kokemuksiaan. Yllä varoitin jo, että arkikokemusindeksini vilkuttaa punaista valoa. Jatkan kuitenkin urhoollisesti lukemista ja lukeminen on yllättävän kepeää. Näkymätön tyttö kirjoittaa näyttävää tekstiä. On kirjoittanut jo yli vuoden. HYVÄ BLOGISIVU.
   
5. >>>Avioliittohelvetti Mustanpuhuvaa sivua pukkaa. Taas pinnistän urhoollisesti läpi silmilleni kehitettyjen karikoiden. Luen ja ihmettelen, voiko mies todellakin kirjoittaa näin. Piereskelemisestä, pakkolaukeamisesta, lämmintä kiitosta antaen kommenteista. Ilmeisesti voi. HUONO BLOGISIVU.
6. Pettäjän kotona Blogin nimi ei välttämättä minua sytytä. Huikea petetyn helsinkiläisnaisen tarina tarjotaan luettavaksi. Kiintiö on täyttynyt näistä arkisista kokemuksista kertovista blogeista, tämä kuitenkin välittää autenttisen tuntuisella tavalla miltä tuntuu pettymys. Voisin kuvitella seuraavani tätä blogia jatkossakin. EI KOVIN HUONO BLOGISIVU.
   
7. Pinseri Katso yllä!
8. Tuhma lentoemanta Tämä on sitä miltä se kuulostaakin. Suosio on hämmästyttävä. Aion olla tuhma ja rankata tämän toistaiseksi huonoimmaksi blogiksi. Yksi ainoa kirjoitus. Jatkoa tuskin tulee. HUONOIN BLOGI.
   
9. Pari suhdetta Vietit vievät naista ja kansaa lukee. Minäkin. Hukassa olen. HUONO BLOGI.
   
10. Taksitar Taas taksikuski ja tällä kertaa nainen. Luen. Ei tavattoman huono. Miespuolinen taksikuski oli kylläkin parempi, ainakin kirjoittamaan. HUONO BLOGI.
    

Kuuma lista, Top-10

1. Feltedmommy Kuuman listan ykkönen on tavattoman värikäs ja pirteä neuleblogi. Tätä on ilo katsella. Voi miten kuumeisesti tätä blogia luetaan! Ymmärrän. Tämä on hieno! Tästä voi olla ylpeä. HYVÄ BLOGISIVU.
   
2. Ziinan neuleet Tässä löytyy neuleohjeita. Ihan asialliset sivut. Suosio on taattu. Tekstin taitto on vielä hakusessa, mutta kyllä se siitä paranee. HYVÄ BLOGISIVU.
   
3. Fufo-finishing UnFinished Objects Ja taas neulotaan. Sanattomaksi menee näiden naisten edessä. HYVÄ BLOGISIVU.
   
4. Provencen auringon alla Johan loppui neulominen! Nyt ollaan Ranskassa. Selviää kaikki olennainen ranskalais-suomalaisesta avioliitosta ja hotellin pyörittämisestä. Pirteä. Esittelyssä hotellinpitäjän ammattikunta. HYVÄ BLOGISIVU
5. Omin pikku kätösin Anna tulla naisen kirjoittamaa tekstiä, älä anna tulla miehen kirjoittamaa käsityötekstiä! Puuhh. Voin huokaista helpotuksesta. Komea käsityöblogi täältä paljastuu. HYVÄ BLOGISIVU.
   
6. Pari suhdetta Tämä tuli jo katsottua edellä.
   
7. Kulutusjuhla Kulutusjuhlaa vietetään täällä. Tavattoman paljon erilaisia vinkkejä kuluttajille. Hei, tämähän pitää tilata! Aivan loistavan asiapitoinen blogi. Suosittelen! ERINOMAINEN BLOGISIVU.
   
8. Koukussa Neulominen uhkaa riistäytyä käsistä. Laskuri pyörii vinhasti. On vähän paljasta pintaakin. HYVÄ BLOGISIVU.
   
9. Marin näpräysblogi Marin näpräysblogi. Näitä neuleblogeja riittää. Näihin ei kuitenkaan kyllästy. Näissä on sanomaa. Näissä on ahkeruutta näytillä. Näihin mieskin ihastuu! HYVÄ BLOGISIVU.
   
10. Lankavälipala Ja viimeinen uunista ulos. Hienoja neulevälipaloja on tarjolla. HYVÄ BLOGISIVU.
    

Hauskaa Varpua kaikille!

Tämän kuvan sain Varpulta. Hauskaa Vappua!

Miehet syövät herkemmin liikaa ruokaa kuin naiset

Luin äsken hyvin mielenkiintoisen lehdistötiedotteen. Sen julkaisi Sahlgrenska akademin Göteborgin yliopistossa. Sen mukaan miehet ja naiset syövät liikaa jos heillä on vapaasti käytettävissä rajattomat ruokailumahdollisuudet. Miehet tosin ovat tässä lajissa naisia pahempia, eli syövät herkemmin liikaa ruokaa. Miehet myös herkemmin unohtavat miten paljon tuli syötyä.

Tällaiset tutkimustulokset esitellään suuressa konferenssissa Kööpenhaminassa, The Sixth International Conference on Dietary Assessment Methods, ICDAM6. Sahlgrenska akademin tutki 100:n göteborgilaisen ruokailutottumukset aika mielenkiintoisella tavalla. Heidät lukittiin huoneeseen vuorokaudeksi, jossa oli mahdollisuus lukea kirjoja, katsoa televisiota tai käyttää tietokonetta. Ruokaa koehenkilöt saattoivat tilata itselleen kaikkea mahdollista ruokalistalta löytyvää.

Koejärjestelyt muistuttivat hotellihuonetta täydellisine huonepalveluineen. Ainoa ero oli se, että huone oli täysin ilmatiivis. Huoneesta mitattiin hapenkulutus ja hiilidioksidin tuotanto, joka kertoi tutkijoille varsin tarkasti heidän energiankulutuksensa.

Tutkimus näytti, että miehet söivät 59% enemmän kuin tarvitsivat, eli lihomista tapahtuu jos tilanne jatkuu samanlaisena päivästä toiseen. Naisten vastaava lukema oli 43% liikaa ravintoa. Kun koehenkilöiltä kysyttiin jälkeenpäin mitä olivat syöneet miehet muistivat 92% nauttimistaan ravintoaineista ja naiset 94%

Naisten ylensyöminen oli hieman maltillisempaa kuin miesten ja naisilla oli vähäisempi taipumus aliraportoida ravinnonkäyttöään. Tutkijat ovat jo kauan tienneet tästä aliraportointiongelmasta. Nyt se myös todistettiin tieteellisesti.

Lähde: Medicallink, 26.4.2006

Skitsofreniageeni on löytynyt!

Heja Sverige! Ruotsalaistutkijat (Uppsala) ovat tunnistaneet geenin, joka on keskeisellä sijalla skitsofrenia-nimisen sairauden kehityksessä. Geeni ohjaa myeliinin tuotantoa. Myeliini on se rasvakerros, joka toimii hermosäikeiden eristeenä. Myeliini muodostuu keskushermostossa gliasoluista eli hermotukisoluista ja ääreishermostossa Schwannin soluista. Tutkijat otaksuvat, että juuri tämä myeliinin puute on tyypillistä skitsofreniassa. Tutkijat toivovat, että nyt päästään lähemmäksi skitsofrenian tehokasta hoitoa. Tässä skitsofrenian nykyiset hoitosuositukset.

Karolina Åberg: Taken together, our results suggest that QKI levels may regulate oligodendrocyte differentiation and maturation in human brain, in a similar way as in mouse. Moreover, we hypothesize that previously observed decreased activity of myelin-related genes in schizophrenia might be caused by disturbed QKI splicing.

Lähde: Proceedings of the National Academy of Sciences, 25.4.2006

Kohta miehillä on oma ehkäisypilleri!

Naisten pitkään haaveilema tasa-arvo on toteutumassa nyt myös raskaudenehkäisyssä. Tähän asti miesten "ehkäisypillerin" suurimpana pulmana on ollut tehottomuuden lisäksi se, että pelätään sen johtavan pysyvään hedelmällisyyden laskuun.

Nyt on The Lancet - tiedelehti julkaissut jymyuutisen. Miesten e-pilleri on lähempänä kuin koskaan. Valkoisia, kiinalaisia ja muitakin on testattu eräällä pillerillä jossa on androgeeneja hillitsevä vaikutus. Pilleri oli tehokas ja mitä ilahduttavinta siittiöt tulivat takaisin pillerin käytön lopettamisen jälkeen! Pieni odotus vielä ja sitten tämä saattaa löytyä apteekin hyllyltä.

Lisätietoja: Current Opinion in Endocrinology and Diabetes 13(3):278-283, 2006 (on käynnistettävä lisätutkimuksia missä voidaan selvittää androgeeni-progestiini valmisteiden pitkäaikaisvaikutuksia)

Lähde: Lancet 367:1412-1420, 2006

Lööppikamaa veteraaniurheilijan pöydältä

Helsingin Sanomien toimittaja Juha Akkanen puolustaa voimakkaasti lööppien käyttöä. Käykääpä lukemassa mielenkiintoista keskustelua aiheesta! Lukekaa myös Kari Haakanan juttu aiheesta omassa erinomaisessa blogissaan! Minusta iltapäivälehtien lööpit ovat aivan kauheita. Esimerkiksi Ilta-Sanomien tämänpäiväinen lööppi on aika ahdistava: Halusi uuden auton - Yritti räjäyttää vaimonsa. Menikö Sakulta silmä?

Veteraaniurheilijan pöydältä ja tietokoneen ruudulta löytyy lapsiystävällistä lööppikamaa tänä päivänä ja kaikkina muinakin päivinä:

Kohta miehillä on oma ehkäisypilleri

Skitsofreniageeni on löytynyt!

Näistä ja monista muista aiheista saatte lukea tässä blogissa ehkä jo tänään sellaisen viiltävän hyvän analyysin. Älä mene muualle! Täältä se tieto löytyy!

Sokerittomat limsat taitavat lihottaa

Voimassa olevan YYA-sopimuksemme (YYA = Ystäväni Yllätys Anastetaan) mukaan nappaan Varpu Tavin sivuilta hätkähdyttävän tiedon (lukekaa myös alkuperäisteksti!):

Lihottavatko dieettilimsat?
“Dieetti-limu-holistina” voin todistaa, että dieettilimut tekevät lihavaksi. Jon Benson sanoo taistelevansa vieläkin asian kanssa aika ajoin.
Kyseinen tutkimus ei selvittänyt aineenvaihdunnallisia syitä, joten Benson luettelee muutaman. Ensinnäkin ihmiskehoa ei helposti huijata. Keinotekoinen „mikätahansa“, erityisesti makeuttajat, saavat aikaan täsmälleen samat hormonaaliset reaktiot kuin alkuperäinen, oikea aine. Tässä tapauksessa insuliinihormoni tekee piikin aspartaamin tai Splendan (sukraloosi) vuoksi. Tämä johtaa suurempaan varastoituvan rasvan määrään.
Eikä siinä kaikki. Insuliinipiikin seurauksena syntyvät biokemialliset reaktiot synnyttävät ruokahalua. Aivan kuten mikä tahansa insuliinia nostava (tai kofeiinin aiheuttama adrenaliinin nousu) tekee, nämä reaktiot saavat sinut kaipaamaan lisää ruokaa. Ne myös sotkevat kylläisyysmekanismejasi, jotka viestittävät aivoille, että olet jo kylläinen. Lyhyesti: alat syödä enemmän ruokaa kuin tavallisesti tekisit.
Paras juoma on vesi, juuri kuten tuo tutkimuskin toteaa.
Tutkimus toteutettiin Texasin yliopistossa San Antoniossa. Tutkittavina oli 25-64-vuotiaita normaalipainoisia ihmisiä ja aiheena heidän dieettilimujen juomistottumuksensa. Seurantatutkimus tehtiin noin kahdeksan vuotta myöhemmin.
- Koehenkilöillä oli 65% suurempi todennäköisyys olla ylipainoisia, mikäli he joivat yhden dieettilimun päivässä, verrattuna niihin jotka eivät juoneet yhtään.
- Kaksi tai useampi dieettilimua päivässä lisäsi entisestään ylipainon riskiä.
- Niillä, jotka joivat dieettilimuja oli vielä suurempi todennäköisyys tulla ylipainoisiksi kuin niillä, jotka joivat tavallisia limuja (ilmeisesti kevtylimun juominen huijaa uskoaman, että voi muuten sitten lihomatta syödä enemmän).

(Lähde: Success for life, Do Diet Sodas Make You Fat? 21.4.2006)

Tärkeä löydös metabolisessa oireyhtymässä

Metabolinen oireyhtymä askarruttaa tutkijoita ympäri maapallon. Ensin hieman perustietoa oireyhtymästä ja sitten tieto tärkeästä löydöksestä.

Metabolinen oireyhtymä (syndrooma) on veren sokeri- ja rasva-aineenvaihdunnan häiriö, jolle ominaista on keskivar­talolihavuus sekä verenpaineen kohoaminen. Melkein puoli miljoonaa suomalaista syö verenpainelääkkeitä. Oireyhtymään liittyy insuliinin runsas tuotto ja heikko teho (insuliiniresistenssi), joka sitten johtaa epätavallisen korkeaan aikuisiän sokeritaudin ja ve­renkiertoon liittyvien sairauksien esiintyvyyteen. Arviolta 20-30% Suomen väestöstä sairastaa metabolista oireyhtymää, joten on todellakin kyse uudesta kansantau­dista. Metabolinen oireyhtymä lisää mer­kittävästi kuolleisuutta osoittaa Kuopiossa suoritettu tutki­mus. Metabolinen oireyhtymä on nykyaikaiseen elä­mäntapaan liittyvä tila, jota luonnehtii usean terveysriskin kasautuminen samalle henkilölle.
Väestön lihoessa ja lii­kunnan vähentyessä myös metabolinen oireyhtymä yleistyy, ja sen aiheuttamien sairauksien ilmaantuvuus lisääntyy. Tämä on suuri haaste terveydenhuoltojärjestel­mälle ja päättäjille. Terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja laihdutus muodostavat metabolisen oireyhtymän ehkäisyn ja hoidon perustan. Nyrkkisääntö on, että ravintoa tulisi kuluttaa vähintään yhtä paljon kuin sitä nauttii. Liikuntaa pitäisi harrastaa yli 30 minuuttia ker­rallaan ja vähintään 3 kertaa viikossa, mieluiten päivittäin. Rasvan ja suolan käyttöä pitäisi rajoittaa ja suosia pehmeitä rasvoja, kuten rypsiöljyä.

Sitten tuo lupaamani tärkeä löydös: Massachusettsin yleissairaalan lääkärit ovat havainneet, että erään tärkeän proteiinin (Tuumorinekroositekijä, TNF) tuotannon lamaannuttaminen keinotekoisesti, johtaa siihen, että metaboliseen oireyhtymään keskeisesti liittyvät tulehdukset lieventyivät. Tulokset julkaistaan lähiaikoina Archives of Internal Medicine nimisessä tiedelehdessä.

Tämä ei tarkoita sitä, että nyt voi jatkaa epäterveellistä elämäänsä. Lääkärit ovat keksineet avun vaivoihini. Ei - apua ei ole näköpiirissä vielä pitkään aikaan. Taitaa olla parasta kuitenkin pistää ne lenkkitossut jalkaan ja suosia pehmeitä rasvoja. Ruokaa ei myöskään ole pakko syödä niin tolkuttomasti, että siitä seuraa lihominen.

Lähde: Medical News Today, 26.4.2006

Lisää luettavaa liikunnasta ja metabolisesta oireyhtymästä:
Liikkukaa - se on terveellistä!
Liikuntadietti toimii
Puoli tuntia liikuntaa päivässä pitää lääkärin ja lääkkeet loitolla
Uusiin ravitsemussuosituksiin kirjattu nyt myös liikuntasuositukset
Turhan kolesterolilääkityksen tilalle kunnon ruokaa ja liikuntaa
Liikunnan vaikutukset solutasolla
Adiponektiinin rooli on merkittävä metabolisessa oireyhtymässä
Koko lehti täynnä metabolista oireyhtymää
Kokojyväviljaa metaboliseen oireyhtymään
Metabolinen oireyhtymä hoidetaan ruoan hiilihydraatteja vähentämällä ja rasvoja lisäämällä!
Metabolinen oireyhtymä kasvavana huolen aiheena USA:ssa
Metabolinen oireyhtymä uhkaa lihavia teinityttöjä
Metabolisesta oireyhtymästä kirjoittaa BMJ
Välimeren dieetistä apua metaboliseen oireyhtymään

Masennus sydänkohtauksen jälkeen

Alle 60-vuotiaat naiset näyttäisivät olevan vaaravyöhykkeessä sairastua masennukseen joutuessaan sairaalaan sydänkohtauksen takia. Asiasta kertoo tuoreessa Archives of Internal Medicine artikkelissa Susmita Mallik työryhmineen (Emory University School of Medicine, Atlanta, USA).

Susmita Mallik: Women and younger patients (age 60 years or younger) were more likely to be depressed than men and older patients, with younger women at highest risk. Researchers are not sure why younger women are most likely to be depressed after heart attack, but the authors suggest that hormones and social pressures may contribute to their increased risk. "Differential sex roles and exposure to social and environmental stressors, such as poverty, lower level of education, responsibilities both at work and home, single parenthood and caring for children and aging parents, could theoretically contribute to a higher preponderance of depression in younger women, who may have greater exposure to these stressors compared with other groups." (Arch Intern Med. 2006; 166: 876-883)

Lähde: Medical News Today, 26.4.2006

Maitoa kannattaa juoda paljon raskauden aikana

Calgarysta Kanadasta saamme kuulla maidon juonnin hyödyistä odottavalle äidille. Maidon juonnissa tai maitotuotteiden nauttimisessa ei pidä säästellä. Jos juo vähemmän kuin lasillisen maitoa päivässä se johtaa proteiinin ja D-vitamiinin päivittäisen saannin huomattavaan laskuun. Maidossa on myös paljon arvokkaita rasva-aineita, jotka tosin rasvahysterian lietsomina on maidossa tiputettu lähes olemattomiin. Äiti tästä vähäisestä maidonjuonnista kyllä selviää ilman ongelmia, mutta miten on syntyvän lapsen laita?

Tutkimusten mukaan vähäinen maidonjuonti johti siihen, että syntymäpaino oli alhaisempi. Lue tästä itse mitä tohtori Kristine Koski kirjoittaa! Työtä kommentoi eräs toinen tutkijaryhmä (Hollis ja Wagner). Kommentin mukaan maidon mukana saatava D-vitamiini on tarpeen sikiön luunmuodostuksen lisäksi myös aivojen ja hermoston kehityksessä, vastustuskyvyn voimistamisessa ja se saattaa myös vähentää riskiä sairastua kroonisiin tauteihin myöhemmin elämässä. Tällä hetkellä työskentelen itse todella mielenkiintoisen terveysprojektin kimpussa missä nämä asiat ovat keskeisesti esillä. Pieni syntymäpaino on huono asia, sillä joidenkin tutkimusten mukaan pienenä syntyneillä lapsilla oli useasti alhaisempi älykkyysosamäärää teini-iässä. Täällä saaristossa sanotaan, että viisaat ihmiset syövät kalaa. Pitäisikö viisaiden ihmisten myös juoda paljon maitoa? Eräässä tutkimuksessa punnittiin ja seurattiin 78 lasta, joiden syntymäpaino oli 1,93–4,88 kilogrammaa (keskiarvo 3,31 kg). Terveysseurannassa ilmeni, että mitä pienempi syntymäpaino, sitä enemmän terveysongelmia. Vähäisetkin terveysongelmat voivat juontaa juurensa ennen syntymää vallinneisiin kohdunsisäisiin oloihin.

Tulokset ja kommentit on julkaistu lehdessä Canadian Medical Association Journal.

Kristine Koski: Our study results suggest that increased recommendations for vitamin D intake should extend to pregnant women. Current recommendations to restrict intake of fortified milk are clearly ill-advised for those living at latitudes where dermal conversion of 7-dehydrocholecalciferol to active vitamin D is seasonally limited. Fortified milk provides an important source of vitamin D and calcium, and contributes to adequate protein intake. Practitioners should query pregnant women about their consumption of fortified milk and multivitamins, specifically those containing vitamin D, to avoid the risk of lowered birth weight as a result of insufficient intake, particularly when and where sun exposure is limited.

Kahvia saa muuten taas juoda!

Näin se on todettava, että kahvia saa sittenkin juoda. Urheilijat ja kahvin suurkuluttajat ovat olleet minulle harmissaan kun olen niin kielteisesti suhtautunut kahviin viime aikoina.

Nyt on selvinnyt, että kahvin ahkerakaan juonti ei aiheuta sydämelle lisärasitusta. Ihan vain vinkkinä, että ihan jokaista yksittäistä tutkimustyön löydöstä ei pidä lähteä noudattamaan. Kivoja otsikoita näistä jutuista saa kehitettyä:

Kahvi voi olla riski odottaville äideille?
Kahvia rintasyöpään
Kaikki mitä olet ikinä halunnut tietää kahvista
Kofeiinitonta kahvia ei kannata juoda
Kuppi kahvia kiitos!
Kahvi on hyväksi maksalle?
Montako kuppia kahvia joit tänään?

Edelleen olen sitä mieltä, että kahvi ei ole mikään terveysjuoma.

Vinkin lähetti Apo. KIITOS!

Lisää luettavaa tästä. Tulokset on julkaistu tiedelehdessä Circulation.

Roskaruokaa syödään television ääressä

Roskalinja jatkuu kirjoittelussani näköjään. Sattui silmään juttu jossa Harvardin terveystutkijat (Harvard School of Public Health) ja Bostonin lastensairaalan lääkärit (Children's Hospital, Boston) toteavat lasten syövän roskaruokaa television ääressä. Saavat ilmeisesti kimmokkeen tähän niistä mainoksista joita näkevät. Aiemmin tutkimuksissa on todettu amerikkalaisten lasten olevan sitä lihavampia mitä enemmän katsovat televisiota. Tämä uusi tutkimus selittää mihin tämä lihominen perustuu. Televisio ei siis esim. säteilyllään aiheuta tätä lihomista vaan tuhovaikutus saadaan aikaiseksi televisiomainoksilla, joissa näytetään limsaa, sipsejä, pikaruokaa, keksejä ym. Tulokset julkaistiin arvostetussa tämän alan tiedejulkaisussa Archives of Pediatric and Adolescent Medicine ja sen huhtikuun numerossa.

Olen vahvasti sitä mieltä, että roskaruoan mainostamista pitäisi rajoittaa.

Jean L. Wiecha, Karen E. Peterson, David S. Ludwig, Juhee Kim, Arthur Sobol, Steven L. Gortmaker. When Children Eat What They Watch - Impact of Television Viewing on Dietary Intake in Youth. Arch Pediatr Adolesc Med. 160: 436-442, 2006

Increases in television viewing are associated with increased calorie intake among youth. This association is mediated by increasing consumption of calorie-dense low-nutrient foods frequently advertised on television. After adjusting for baseline covariates, each hour increase in television viewing was associated with an additional 167 kcal/d (95% confidence interval, 136-198 kcal/d; P<.001) and with increases in the consumption of foods commonly advertised on television.

Lähde: News Medical Net, 26.4.2006

Roska on hyödyllistä

Alunperin kirjoitettu 26.4.2006, lisäyksiä tehty 27.4.2006

Tämä juttuni vaatii jokseenkin paljon taustatietoa molekyylibiologiasta (oma suosikkiaiheeni aikoinaan!) ja solubiologiasta mikäli sen haluaa ymmärtää oikein. Valitettavasti en pysty enkä ehdi selittämään tämän merkittävän tutkimuslöydöksen taustoja tämän enempää. Sen vain sanon, että tämä on erittäin merkittävä tiedeuutinen!

Niin - roska on todellakin hyödyllistä. Näin sanovat IBM:n matemaatikot DNA:sta. Nämä ahkerat matemaatikot murskaavat sen molekyylibiologien kehittämän myytin, että ihmisen DNA on 95-prosenttisesti roskaa. Vain 5 % ihmisen DNA:sta kuviteltiin sisältävän merkityksellistä tietoa. Nyt on selvinnyt, että satojatuhansia emäspareja tässä ns. roska-DNA:ssa on saamassa tärkeän roolin biologisissa prosesseissa.

Erityisen suuri määrä roska-DNA:ta olikin matemaatikkojen mielestä tarpeen solujen välisessä kommunikaatiossa (tiedonvälityksessä). Tuntuu siltä, että mitkään aikanaan pitämämme itsestäänselvyydet eivät enää pidä paikkaansa! Olin oikeastaan tähän hetkeen saakka jokseenkin vakuuttunut siitä, että molekyylibiologien kanssa ei kannata ryhtyä kiistelemään. Matemaatikot ovat toista maata! He haastavat molekyylibiologit tiukkaan kisaan!

Olisikohan tässä käynyt niin, että huomatessaan DNA:n kartoituksen valtavan työmäärän, kehitettiinkin kätevä teoria jolla saatiin suljettua pois 95 % ikävästä geenien kartoitustyöstä ja pystyttiin keskittämään kaikki maailmalta liikenevät voimavarat tutkimaan sitä oletettua 5 % merkittävää osaa kaikesta siitä DNA:sta joka saatiin täydellisesti luettua. Tämän 5 % joukossa sijaitsevat kaikki ne geenit, jotka tuottavat aineenvaihdunnassamme tarvittavat proteiinit, hormonit, välittäjäaineet ym. Tämä nyt on vain sitä minun omaa spekulaatiotani.

IBM:n matemaatikot huomauttavat, että nyt tarvitaan kokeellisia todistuksia asiasta. Jos osoittautuu, että suoritetut kokeet tukevat matemaatikkojen oletusta roska-DNA:n merkittävästä roolista, edessä on huikea urakka ja paljon joudutaan molekyylibiologian kirjoituksia arvioimaan uudestaan!

Tulokset ovat luettavissa tiedelehdessä Proceedings of the National Academy of Siences 103 (17): 6605-6610, 2006

Isidore Rigoutsos, Tien Huynh, Kevin Miranda, Aristotelis Tsirigos, Alice McHardy, and Daniel Platt. Short blocks from the noncoding parts of the human genome have instances within nearly all known genes and relate to biological processes

IBM Thomas J. Watson Research Center, P.O. Box 218, Yorktown Heights, NY 10598

These unexpected findings suggest potential unique functional connections between the coding and noncoding parts of the human genome.

Huomaan että 27.4.2006 on Mari Heikkilä MediUutisista kääntänyt osan ylläolevasta artikkelista suomenkielelle ja eräs biologi on ehtinyt kommentoimaan työtä.

Suomessa ei säteile

Tänään tulee kuluneeksi 20 vuotta siitä kun Tshernobylin ydinvoimalan reaktori räjähti. Asian tiimoilta on järjestetty symposiumi. Symposiumin järjestäjinä ovat Ilmatieteen laitos (IL), Säteilyturvakeskus (STUK), Helsingin yliopiston Radiokemian laboratorio (HYRL) sekä Luonnontieteiden Akateemisten Liiton Radiokemistien jaosto (LAL).

Valtavan kokoinen raportti on luettavissa internetissä (PDF ; 9,45 Mt), eli painavaa asiaa säteilystä.

Viisaita sanoja syömisestä ja laihduttamisesta

Varpu Tavin sivuilta löytää aina mielenkiintoista luettavaa. Nyt on luettavana Varpun 8 vuotta sitten kirjoittama artikkeli Ladyfitness-lehteen. Artikkeli on hämmästyttävän ajankohtainen. Muutama poiminta, joka toivottavasti synnyttää teissä tarpeen käydä lukemassa koko juttu Varpun sivuilta:

• Noin 150-kiloinen nainen lastaa lautaselle ruokaa buffetissa. Hänen 200-kiloinen miehensä ei jaksa enää nousta pöydästä, vaan hänelle viedään liharuoilla täytetty lautanen pöytään. Toisaalla lasvegasilaisessa ravintolassa kaksi kuivahtaneen rusinan näköistä viisikymppistä naista näykkii salaattejaan ja yrittää näyttää 20-vuotiailta barbie-nukeilta. Tämä on Amerikka: syömisessäkin mennään äärimmäisyyksiin, joko syödään itsensä hengiltä – tai sitten laihdutetaan hengiltä.
• Ylipainoisuudesta kärsivät eniten köyhät ja alemman keskiluokan ihmiset, usein etnisiin vähemmistöihin kuuluvat, latinot ja mustat. Anoreksia sen sijaan ei kysy varallisuutta, siitä kärsivät niin rikkaat kuin köyhätkin.
• Ironista kyllä, laihduttaminen pikemminkin lisää ylipainoa kuin vähentää sitä. Amerikkalaisista laihduttajista 95-98% lihoo uudelleen entiseen painoonsa. Heistä 35-50% lihoo vielä aiempaa enemmän. Laihduttaja menettää kosketuksensa omiin nälän ja kylläisyyden tunteisiinsa, eikä hän enää tiedä, milloin pitäisi aloittaa, milloin lopettaa syöminen.
• Amerikkalainen media hehkuttaa laihuuden puolesta. Television naisjuontajista 69% on alipainoisia. Pyylevät ja pulleat ihmiset kuvataan televisiossa lähinnä huvittavina tai sitten pahantahtoisina. Roolimalliksi on kelvannut hyvin harva normaalipainoinen nainen. Useimmat ammattimallit ovat 15% alipainoisia, ja kun heidät vielä vääristävillä kameralinsseillä kuvataan entisestään laihemmiksi, viesti saadaan perille: mitä laihempi, sitä kauniimpi.
• Laihat ovat menestyjiä, lihavat luusereita. Näin tiedotusvälineet saavat ihmisen uskomaan. Ja alemmuudentunnot ja syömishäiriöt sen kuin lisääntyvät. Toisaalta lehdet ja televisio ovat hyvin ristiriitaisia viestinnässään. Laihuutta ihannoivien kuvien lomassa esitetään ruokamainoksia, jaetaan reseptejä ja kerrotaan herkullisista jälkiruoista. Televisiossa laihat ihmiset ahmivat valtavia määriä roskaruokaa. Katsokaapa vaikka poliisisarjoja: äärimmäisen hoikat naispoliisit hotkivat hampurilaisia työpöydän ääressä tai autossa konnia varjostaessaan.
• Amerikkalaiset ovat liikkumatonta kansaa. Autolla ajetaan joka paikkaan, sen ikkunasta ostetaan pikaruoat ja siinä syödään ja juodaan. Las Vegasissa voi jopa mennä naimisiin nousematta autosta ulos.
• Samalla tavoin kuin suhde ruokaan, myös amerikkalaisten suhde liikuntaan on usein vääristynyt. Jos liikuntaa harrastetaan, sitä tehdään, koska sillä “saavutetaan täydellinen vartalo”, “tullaan seksikkäiksi” tai “vähennetään senttejä”. Liikuntaa ei harrasteta siksi, että se on hauskaa, terveellistä ja rentouttavaa. Samoin kuin ruokaa ei syödä siksi, että on nälkä, ja että on mukavaa olla yhdessä perheen ja ystävien kanssa aterialla.
• Jälkiviisautta (2006): Tällä hetkellä ajattelen myös, että tuo epäonnistuminen laihduttamisen pysyvässä vaikutuksessa johtuu virheellisestä tavasta laihduttaa. En missään tapauksessa väitä löytäneeni lopullista totuutta asiassa, mutta käytännön havaintoni antavat aiheen uskoa, että olen oikealla tiellä.

Liikkukaa naiset - se tekee hyvää sydämelle

Liikunta alentaa sydän- ja verisuonitaudin riskiä, mutta se voi kuitenkin ohimenevästi aiheuttaa kammioperäisiä rytmihäiriöitä. Liikunnan lyhyt- ja pitkäaikaisia vaikutuksia äkkikuoleman riskiin on hyvin vähän tutkittu. Nyt on ilmestynyt tästä naisia koskeva selvitys, joka on hyvin rohkaiseva: Liikunnasta johtuvia äkkikuolemia (9 tapausta) oli 24 vuoden seurannan aikana ollut todella vähän. Tapaus-verrokkitutkimuksen aineistona oli yli 80 000 naista, joille oli sattunut yhteensä 288 äkkikuolemaa. Yli neljä tuntia viikossa liikkuneiden naisten äkkikuoleman vaara oli yli puolta pienempi kuin liikuntaa harrastamattomien. Näyttää siltä, että liikuntaa voi lämpimästi suositella naisille. Säännöllisesti harrastettuna se parantaa sydämen toimintaa ja saattaa siten alentaa äkkikuoleman vaaraa.

Lähteet: JAMA 295: 1399-1403, 2006 ja Verkkoklinikka, 26.4.2006

Blogeista voi tulla riippuvaiseksi

Adam Christian kirjoittaa Slate-lehdessä uudesta riippuvuusongelmasta nimeltään blogoholismi.

Tämä blogien kirjoittelu on minulle niin uutta, että en itse voi tästä paljon mielipiteitä laukaista. Ja pitempään bloganneet nauravat näille höpötyksilleni. Vaikka kirjoitan paljon, en koe olevani riippuvainen bloggaamisesta. Olen aina kirjoittanut paljon. Se miten vaivatonta tämä blogikirjoittelu oli, se oli minulle se suuri yllätys. Voin hyvin kuvitella, että tästä voi tulla riippuvaiseksi. Blogien yletöntä seuraamista en juurikan ole harrastanut ja siihen en ole ketään rohkaisemassa. Tässä piilee mielestäni vaara: Tilataan satoja blogeja seurattavaksi (esim. blogilistalla) ja aina kun seurattavassa blogissa tapahtuu jokin muutos käydään klikkaamassa sitä. Sinä aikana kun luetaan tätä blogia on jo toinen tilauksessa ollut blogi muuttunut, pitää sitä käydä lukemassa jne.

Ihailuni kohteena ovat ne bloginkirjoittajat, jotka kirjoittavat harvoin, mutta kirjoituksen synnyttyä voi huomata kirjoitteluun käytetyn ajan jalostaneen kirjoituksen nautittavaan muotoon. Valitettavasti tällaisia blogeja on todella vähän! Yleensä blogiin kirjoitellaan pikaisesti jotain tekstiä, kuvitellaan sen olevan kovinkin tasokasta, kun se itse asiassa on säälittävän heikkotasoista jaarittelua, joka olisi saanut muhia vielä pitkään ennen mahdollista julkaisuaan. Ylipäätänsä minusta tuntuu, että joillakin on niin hurja into kirjoittaa, että se toimii lähinnä terapiana. Terapeuttisessa mielessä julkaistu kirjoitus voi olla tärkeä kirjoittajalle itselleen, mutta muille siitä ei liene kovinkaan paljon iloa.

Itse myönnän pitäväni blogiani täysin itsekkäästi. Kerään siihen maailmalta löytyneitä tieteellisiä ja vähemmän tieteellisiä tutkimuksia, jotka sitten aikanaan muhittuaan päätyvät kirjoihini. Blogiin ilmestyy myös lenkkeillessä syntyneitä ajatuksia. Näin minulla on ollut tapana. Pistää muistiin ajatuksiani. Tavallisesti käytin sekalaisia lappuja, jotka sitten pahimmassa tapauksessa kadotin. Nyt pistän ajatukseni blogiin ja ajatusteni kadottamiseen tarvitaan tällainen Blogger-niminen palvelu. Ei blogiani ole missään nimessä pakko lukea! Blogini kommentoinnin poistin kun siellä riehuvat häiriköt (häirikkö?) tuottivat niin paljon mielipahaa, että se jo vaikutti muuhun kirjalliseen tuotantooni.

Poimin vielä Slate-lehden jutusta ne keskeiset asiat, joita pidetään blogoholismin oireina. Kannattaa ehdottomasti lukea alkuperäinen kirjoitus (englanninkielinen juttu).

Eräs ylettömästä blogikirjoittelusta eroon päässyt kertoo: "Minun yhdeksän kuukautta kestänyt "blogaholik"-kierteeni päättyi elokuussa. Vieroitin itseni vähitellen eroon blogeista hyväksymällä kirjoittelulleni arvovaltaisemman alustan ja kertomalla tästä mahdollisuudesta muille blogeihin koukkuun jääneille kohtalotovereilleni. Sillä minä olin todella riippuvainen blogikirjoittelustani! Luin kerta toisensa jälkeen valmiita blogikirjoituksiani ja tarkistin muiden seuraamieni blogien päivityksiä sekä seurasin joitakin merkittäviä blogikirjoittajia siinä sivussa. Nyt pystyn satunnaisesti vilkaisemaan jotakin blogia jäämättä koukkuun."

Sitten hän kirjoittaa miten blogeista luopumisen jälkeen kirjoittelusta tuli taas hauskempaa, luovempaa ja käsitteli blogin ulkopuolista elämääkin. Ei ollut enää sitä pakottavaa tarvetta heti julkaista ajatukset nettiin "post or you're toast" ("postaa tai pala poroksi") mentaliteetilla vaan ajatukset pyörivät enemmän laatukysymyksissä.

Erään blogikirjoittajan mielestä bloggaamisessa on kaksi vaaraa:

1) Lahjattomat bloggaajat luulevat olevansa kirjoittajia, joilla on jokin sanoma
2) Bloggaajat eivät useinkaan lue kirjoja, joilla kohdassa 1 kehittynyt harha oikenisi

Kuka perustaa Suomeen ensimmäisen AB-ryhmän tukemaan blogiriippuvaisia? (AB = Anonyymit Bloggaajat). Ulkomailla sellainen jo on. :-)

Aivojen vitamiinit ja mineraalit

Denise Mann kertoo englanninkielisessä jutussaan tärkeimmistä vitamiineista ja mineraaleista, joita aivot tarvitsevat. Tätä juttua minä olen vähän tutkaillut ja kirjoittanut siitä teille vähän leppoisaan tyyliini. Toivottavasti viihdytte aivoituksieni parissa!

Eloa aivoihin E:llä
"Kauan ihmiset luulivat, että se E-vitamiini jota sanotaan alfa-tokoferoliksi (eräs tokotrienoli) on kaikkein tärkein. Mutta nyt on selvinnyt, että gamma-tokoferoli se vasta on kaikkien aikojen antioksidantti aivoille", sanoo Aimee Shunney Long Islandin opetussairaalasta Brooklynissä New Yorkissa. Monipuolisesta ruoasta saat E-vitamiinia, joka sisältää molempia tokoferolimuunnoksia (mantelit, hasselpähkinät, vihreät lehtivihannekset, maissi- ja auringonkukanöljy ja kokojyväviljasta valmistetut tuotteet). Jos ravintolisät kiinnostavat, muista tarkistaa onko siinä sekä alfa- että gamma-tokoferolia.
E-vitamiini toimii antioksidanttina mikä on hyvä asia, sillä aivoissa syntyy runsaasti vapaita radikaaleja. Näitä vapaita radikaaleja ei juurikaan synny enempää vaikka olisi kuinka radikaalit ajatukset. Ennemminkin aivoja tuhoavat ympäristömyrkyt, tupakka, alkoholi ja epäkelpo ravinto. On ilmestynyt tutkimuksia missä todetaan E-vitamiinin rooli aivojen hoidossa, mm. pelätyn Alzheimerin taudin tuhot voidaan mahdollisesti jarruttaa ja radikaalimpien uutisten mukaan jopa kokonaan estää syntymästä E-vitamiinilla. Jäitä hattuun!

Foolihappo on syytä muistaa
"B- vitamiinit ovat tärkeitä osatekijöitä sellaisten aivojen toiminnassa tärkeiden kemiallisten aineitten muodostuksessa kuten esim. dopamiini, adrenaliini ja serotoniini," sanoo Kalifornialainen tohtori Ray Sahelian. Itse asiassa B-vitamiinit ovat aivan välttämättömiä järjenjuoksullemme. Näistä B-vitamiineista täytyy mainita erikseen B9, eli foolihappo, jota tarvitaan erityisen paljon sikiönkehityksen aikaisessa aivojen kasvussa. Onpa niin, että muutamassa aivan tuoreessa tutkimuksessa on selvinnyt, että erityisesti vanhusten on syytä syödä runsaasti B-vitamiineja muistiongelmiinsa. Matala foolihappotaso lisää homokysteiinin tasoa veressä, mitä jotkut pitävät vakavana uhkana aivohalvauksissa ja sydäntaudissa. Homokysteiini tuhaa aivosoluja. Suosittelen täysjyväleivän ahkeraa nakertamista. Pavuissa ja vihreissä kasvinosissa sitä on myös. Kaikenlaisia ravintolisiä on myös tarjolla.

B12-puute pommittaa aivot rikki
B12-vitamiini auttaa rakentamaan suojaavan myeliinikerroksen aivohermojen ympärille. Aivot eivät osaa viedä viestejä eteenpäin tarpeeksi nopeasti ilman tätä eristekerrosta. Ray Sahelian huomauttaa, että B12-vitamiini viihtyy vain eläinkunnan tuotteissa ja kasvikunnasta sitä on tosi vaikea saada. Erityisesti vegaanit ovat vaaravyöhykkeessä. Pelasta vegaani hermosolujen tuholta, muistinmenetykseltä ja masennukselta kertomalla hänelle, että B12 pitää ottaa purkista jos kunnon ruoka ei kelpaa!

Serotoniinit jyllää jos B6-vitamiineja on jaossa
Pyridoksiini vitameerit, eli B6-vitamiinit auttavat 5-hydroksitryptofaania (5HTP) muuntumaan aivoissa serotoniiniksi ja B6:ta on myös syyttäminen vilkkaammasta dopamiinien muodostuksesta. Näitä molempia aineita tarvitaan hyvän olon saavuttamiseksi. Onneksi B6-vitamiinista ei juurikaan ole puutetta syödessäsi monipuolisesti mm. näitä ravintoaineita: täysjyväviljatuotteet, tumma riisi, pähkinät, peruna, liha, banaani ja vihreät vihannekset. Hyvän olon saavuttaa myös luontaistuotekauppias, jos käyt kysymässä onko hänellä jokin sopiva ravintolisä jolla serotoniinit rupeavat jylläämään.

Magnesium suojelee
Magnesiumia pidetään tärkeänä suojaravinteena erityisesti aivoille sillä sen on todettu estävän hermomyrkkyjen pääsyn aivoihin. Amerikassa on menossa varsinainen magnesiumvillitys, sillä jotkut kirurgit määräävät leikkauspotilailleen runsaasti magnesiumia ennen kaikkia leikkauksia ja erityisesti ennen aivojen operointia. Aivoja suojaava annos on 300 milligrammaa 1-3 kertaa päivässä. Saa sitä magnesiumia muualtakin kuin purkista, eli useimmat ravintoaineet sisältävät magnesiumia: pähkinät ja siemenet, tummanvihreät vihannekset ja täysjyvävilja. Kannattaa syödä monipuolisesti!

KatCt tänne vielä!
Vielä täytyy mainita C-vitamiini. Tämä on aivotasolla tärkeä antioksidantti, joka voi tehdä tyhjäksi vapaiden radikaalien suunnitelmat kertaheitolla. Kesän aikana kypsyvät marjat kannattaa kerätä talteen ja pistää pakkaseen. Niistä saa sitten Ceetä talvella. Ei tarvitse ostaa kalliita hedelmiä. Ilman C-vitamiinipillereitä pärjää jos syö monipuolisesti, mutta jotkut tutkijat huomauttavat, että sekä C- että E-vitamiini yhdessä ovat loistava yhdistelmä aivoille. Pysyy Alzheimer poissa kuvioista hiukan pitempään mahdollisesti.

Lähde: WebMD, päivitetty viimeksi 16.2.2006 (eräänlainen nettitohtori)

Pelastakaa internet!

Pelastakaa internet vedotaan amerikkalaisessa blogisivustossa. Kongressi on kuulemma kajoamassa tähän länsimaisen vapauden viimeiseen tyyssijaan. Muutamat puhelinyhtiöt ovat havittelemassa rahakkaille apajille. Olisihan se aika jännää jos tähän pyrkimykseensä saisivat oikein Amerikan kongressilta luvan. Kaikenlaista "Hands off the internet" - kampanjaa viritellään. Olisihan se kauheaa jos amerikkalaisilta vietäisiin vapaa oikeus kantaa asetta ja vapaa oikeus surffailla netissä saman presidentin aikana.

Americans like their internet freedom. Congress is finding that out.

Suomalaisten säteilevät näkymät ohi

Minulta kysytään harva se kerta ravintoluennoillani mitä sanon Tshernobylin terveysvaikutuksista. Vieläkö Tshernobyl säteilee Suomessa? Johtuuko kilpirauhassairauksien yleistyminen Tshernobylistä?

Olen vastannut, että Tshernobylinin onnettomuuden jäljiltä ei enää tänä päivänä ole jäljellä terveydellemme vaarallista määrää säteilyä. Tuohon kilpirauhassairauksien yleisyyteen olen vastannut, että ihan ensimmäisinä kuukausina ydinvoimalaonnettomuuden jälkeen ainakin teoriassa oli mahdollista, että kilpirauhanen sai siipeensä. Jos söi runsaasti sieniä ja marjoja saattoi saada liian paljon radioaktiivisia aineita ja mahdollisesti siitä on voinut kehittyä kilpirauhassyöpä. Mutta mitään piikkiä sairastilastoissa en ole kuullut esiintyneen. Kilpirauhassairauksien yleistyminen selittynee sillä, että sairaus onneksi todetaan herkemmin tänä päivänä ja päästään aloittamaan tehokas hoito.

Nyt voin tyytyväisyydellä todeta, että lienen vastannut suhteellisen järkevästi. Verkkouutiset julkaisee tänään laajahkon selvityksen Tshernobylin säteilevästä laskeumasta. Pistän sen tähän lähes sellaisenaan asian tärkeyden vuoksi:

Kahdenkymmenen vuoden takainen Tshernobyl-laskeuma näkyy Suomen luonnossa vielä pitkään, todettiin ympäristön radioaktiivisuutta käsittelevässä symposiumissa tiistaina Helsingissä. Viidenkymmenen vuoden aikana suomalaisten saamasta Tshernobylin aiheuttamasta kokonaissäteilyannoksesta puolet saatiin kuitenkin jo kymmenen ensimmäisen vuoden aikana. Tshernobyl-onnettomuuden aiheuttama säteilyannos tänä päivänä on vain alle yhden prosentin suomalaisten saamasta kokonaissäteilyannoksesta.

Tshernobyl-laskeuman mukana Suomen ympäristöön tuli paljon erilaisia radioaktiivisia aineita. Suurin osa näistä aineista oli puoliintumisajaltaan lyhytikäisiä ja hävisi itsestään ympäristöstä nopeasti. Ihmisen ulkoisesti saamaan säteilyannokseen näillä lyhytikäisillä nuklideilla oli alussa suurin merkitys. Suomalaisten 50 vuoden aikana saamasta kaikkiaan 2-3 millisievertin (mSv, sievertin tuhannesosa) Tshernobyl-säteilyannoksesta noin puolet saatiin jo kymmenen ensimmäisen vuoden aikana. Laskeuma jätti kuitenkin Suomen luontoon jälkensä, jotka näkyvät asiantuntijoiden mukaan vielä pitkään.

Tällä hetkellä merkittävin elintarvikkeissa esiintyvä, laskeumasta peräisin oleva radioaktiivinen aine on cesium-137 (Cs-137). Laskeuman jälkeisenä ensimmäisenä vuonna suomalainen sai noin 0,2 mSv:n säteilyannoksen. Noin kolmasosa tästä kulkeutui ihmiseen sisäisesti, ruoan ja hengityksen kautta. Maataloustuotteiden osuus oli aluksi suuri: vuonna 1986 suomalainen sai maataloustuotteista yli kaksi kertaa enemmän säteilyannosta kuin luonnontuotteista. Seuraavina vuosina luonnontuotteista saatavan annoksen suhteellinen osuus kasvoi. Cs-137 häviää metsäympäristön ja järvien ravinnekierrosta hyvin hitaasti.

Tällä hetkellä suomalaisten saama Tshernobyl-laskeumasta aiheutuva vuotuinen keskimääräinen säteilyannos on noin 0,03 mSv. Tästä vajaa puolet aiheutuu elintarvikkeista. Noin kolme neljännestä elintarvikkeiden kautta saatavasta annoksesta aiheutuu luonnontuotteista: järvikaloista, sienistä, riistalihasta ja metsämarjoista, loput maataloustuotteista. Viljellyissä tuotteissa sekä maidossa ja lihassa Cs-137-pitoisuudet ovat nyt erittäin pieniä.

Luonnontuotteiden Cs-137-pitoisuudet vaihtelevat paljon. Tähän vaikuttavat paitsi Tshernobyl-laskeuman epätasainen jakautuminen, myös monet ympäristötekijät. Esimerkiksi järvikaloissa ja sienissä Cs-137-pitoisuudet vaihtelevat muutamasta bequerellistä useaan tuhanteen bequerelliin kilossa. Eniten laskeumaa saaneella alueella poikkeuksellisen runsaasti luonnontuotteita käyttävien ihmisten saamat säteilyannokset voivat olla kymmenkertaisia keskivertokuluttajan annokseen verrattuna. Annoksia voidaan kuitenkin pienentää kulutustottumuksia muuttamalla ja ryöppäämällä syötävät sienet. Eniten laskeumaa Suomen luonnossa on Pirkanmaalla ja Itä-Hämeessä, mutta kummassakin niin vähän ettei sitä voida erottaa luonnollisesta taustasta, paitsi juuri esim. sienissä, joihin radioaktiiviset aineet voivat kerääntyä.

Elintarvikkeiden radionuklidipitoisuuden lisäksi ihmisen saamaan säteilyannokseen vaikuttaa kulutettavan elintarvikkeen määrä. Kun ihminen saa elintarvikkeiden kautta 80 000 Bq Cs-137:ää, siitä aiheutuu 1 mSv:n säteilyannos. Tämän säteilymäärän saadakseen ihmisen pitäisi syödä esimerkiksi 80 kiloa sieniä, joiden Cs-137-pitoisuus on 1000 Bq/kg.

Kaikista säteilylähteistä suomalainen saa tällä hetkellä yhteensä keskimäärin 3,7 mSv:n säteilyannoksen vuodessa. Tshernobyl-laskeuman osuus tästä on alle prosentin.

Suomessa Tshernobyl-laskeumalla ei ole ollut suoria terveysvaikutuksia ihmisiin. Tshernobylin onnettomuus ei ole myöskään suurentanut lasten tai nuorten kilpirauhassyövän riskiä Suomessa. Teoreettisten laskelmien perusteella asiantuntijat kuitenkin arvioivat, että Tshernobyl-laskeuma aiheuttaa maassamme muutamia satoja kuolemaan johtavia syöpätapauksia 80 vuoden aikana. Tapauksia ei kuitenkaan pystytä tilastollisesti osoittamaan, koska kaikkien syöpätapausten lukumäärä samana aikana on niin suuri.

Eli, Suomen tulevaisuus ei vaikuta säteilevän hyvältä - onneksi!

Raskaudenaikainen maidonjuonti tärkeää

Kanadalaisen tutkimuksen mukaan raskaana olevan naisen kannattaa juoda paljon maitoa tai muuten varmistaa hyvä D-vitamiinitaso. Matalan D-vitamiinisaannin todettiin olevam yhteydessä lapsen alhaiseen syntymäpainoon. Tutkimus julkaistiin tiedelehdessä Canadian Medical Association Journal. Kaksi lasillista maitoa lienee paikallaan.

Lähde: Medical News Today, 25.4.2006

Nälkä - sota - julmuudet

Ihmisen raadollisuus tulee räikeimmillään mielestäni ilmi akselilla nälkä - sota - julmuudet. Tämä on koruton totuus Homo sapiensista:

• Nälkä ajaa lapset sotilaiksi. Lupaus säännöllisestä ateriasta ja mahdollisuus päästä eroon raskaasta työstä ovat syitä, jotka ajavat lapset sotilaiksi. Näin todetaan valmisteilla olevassa tutkimuksessa lapsisotilaista kolmessa Aasian maassa, Bangladeshissa, Nepalissa ja Sri Lankassa.
• Köyhyys pitää perheet nälkäisinä ja lapset pois koulusta. Terroristijärjestön lupaus lämpimästä ateriasta kolme kertaa päivässä houkuttaa liittymään taistelijoihin. Suurin osa lapsista on värvätty vastoin heidän omaa tai perheen tahtoaa. Kaikessa raadollisuudessaan raskasta työtä tekevä lapsi voi nähdä sotilaan työn helpompana tapana selvitä tai uskoa sen tarjoavan mahdollisuuden sosiaaliseen nousuun.
• Lapsisotilas kelpaa kaikkeen mahdolliseen. Lapset toimivat sotajoukoissa ensin erilaisissa tukitehtävissä kuten vartijoina, kantajina ja kokkeina. Näistä tehtävistä tie sotilaaksi on usein lyhyt. Seksiorjina ei lapsia järjestelmällisesti näytetä käytettävän, joskin Nepalissa vapautuneet tytöt ovat kertoneet seksuaalisesta väkivallasta. Sri Lankassa tamilitiikereiden joukoissa on käytetty 9-10 vuoden ikäisiä lapsia etulinjan taisteluissa ja itsemurhaiskujen tekijöinä. Lapsia käytetään mieluusti hyväksi esim. Bangladeshissa radikaalin islamilaisuuden merkeissä, poliittisten puolueiden taustalla toimivissa rikollisjärjestöissä ja laajassa huume- ja asekaupassa.
• Lapsisotilaiden määrästä ei luotettavia tietoja. Nepalilaiset lasten oikeuksien parissa työskentelevät kansalaisjärjestöt arvoivat, että maolaisliikkeen joukoissa on peräti 10–30 prosenttia lapsia.
• Väkivallan perustana on ihmisen ravinnonhankinta. Näin toteaa Nobelkirjailija vuodelta 1981 Elias Canetti, joka saa jatkopuheenvuoron Markus Långin referaatissa: Ihminen tarttuu kädellään saaliiseen, repii sen rikki, vie suuhunsa, puree ja nielee. Saalis kulkee pitkän pimeän taipalen ruumiin sisässä ja saaliista imetään kaikki hyödyllinen ja sulatetaan omaan ruumiiseen, kunnes jäljelle jää vain jätettä ja pahaa hajua. Se poistetaan ruumiista häpeillen. Saalis otetaan väkivalloin kiinni ja hotkitaan väkivalloin suihin. Kun väkivalta lakkaa hätäilemästä, se muuttuu vallaksi.
• Kadotettu sukupolvi. Liberialainen Jacob, 17 v. tuntee sodan paremmin kuin rauhan. 17 ikävuodestaan hän on elänyt 14 vuotta sodassa. Neljä vuotta hän taisteli itse mukana. Hän on entinen lapsisotilas. Hän kuuluu ns. kadotettuun sukupolveen. Kun Charles Taylorin joukot hyökkäsivät Jacobin kotiin ja tappoivat hänen vanhempansa, liittyi Jacob kostoksi vastapuolen joukkoihin. Hän sai 6 kuukauden koulutuksen ja lähti sen jälkeen taistelemaan. Hän oli silloin 13-vuotias. Palkkaa hän ei taistelemisesta saanut. Ruoankin he hankkivat pääasiassa ryöstämällä. Kerran hän haavoittui itsekin; luoti lävisti hänen säärensä. Nyt rauhan tultua hän on luovuttanut aseensa ja odottaa ex-poikasotilaiden leirillä josko isovanhemmat löytyisivät jostain päin Liberiaa elossa. Jos näin käy, muuttaa hän heidän luokseen asumaan. Paluu kotikylään ja kyläyhteisöön kaiken tapahtuneen jälkeen ei ole helppoa. Mitä Jacob odottaa tulevaisuudelta? Hän toivoo, että Jumala siunaisi häntä. Jacob haaveilee siitä, että voisi opiskella. Hän haluaisi lääkäriksi.

Vioxx-piina jatkuu vielä pitkään

Ei ole helppoa Merck lääkeyhtiölle! Teksasissa USA:ssa oikeuslaitos on todennut lääkejätin vastuulliseksi 71-vuotiaan miehen kuolemaan. Mies kuoli sydänkohtaukseen käytettyään Vioxx-kipulääkettä vajaan kuukauden ajan. Hänellä oli ollut aiemminkin sydänvaivoja.

Merck kertoi tiedotteessaan olevansa pettynyt tuomioon. Lääkeyhtiön mielestä ei ole olemassa riittäviä tieteellisiä todisteita siitä, että Vioxx aiheutti miehen sydänkohtauksen. Yhtiö aikoo valittaa tuomiosta. Merck kertoo toimittaneensa FDA:lle kaiken tarvittavan tiedon lääkkeestä.

Merck on tähän mennessä hävinnyt kolme ja voittanut kolme Vioxx-lääkkeen käyttöön liittyvää oikeustaistelua. Tämä COX-2 inhibiittori on poikinut noin 11 500 kannetta oikeuteen, joten yhtiö joutuu olemaan Vioxxin vuoksi piinapenkissä vielä useiden vuosien ajan.

Lähde: MediUutiset, 24.4.2006

Kamelinmaito - uusi terveysjuoma?

Yhdityneiden Kansakuntien ruoka- ja maatalousorganisaatio (FAO) elättelee toiveita, että kamelinmaitoa saataisiin myyntiin myös länsimaihin. Kamelinmaidossa on runsaasti mineraaleja, B- ja C -vitamiineja, vähemmän tyydyttyneitä rasvahappoja kuin lehmänmaidossa ja kymmenen kertaa enemmän rautaa. Lisäksi siinä on myös vasta-aineita, jotka tutkijoiden mukaan mahdollisesti estävät syöpää, AIDS:ia, Alzheimerin tautia ja hepatiitti-C-tartuntaa.

Kamelinmaitoa juodaan perinteisesti arabimaissa sellaisenaan tai siitä tehdään juustoa. Yksi kameli voi hyvissä olosuhteissa tuottaa 20 litraa maitoa päivässä. Kamelinmaidon myyminen voisi köyhille paimentolaisille tuoda tärkeän osan elannosta. Ihan helppoa kamelinmaidon tuominen markkinoille ei kuitenkaan ole. Tarvittaisiin järjestelmä, jolla maito saataisiin luotettavasti kerättyä paimentolaisilta ja kuljetettua myyntiin. Kamelinmaito tulee olemaan kalliinpaa kuin lehmänmaito, joten tehokasta markkinointia tarvitaan. Myös maku on erilainen, eivätkä siitä välttämättä kaikki pidä. Kameli on suuri sorkkaeläin, märehtijä ja lähempää sukua lehmälle kuin hevoselle, jota se ulkoisesti muistuttaa.

Lähde: MediUutiset, 24.4.2006

Beetakaroteeni hidastaa keuhkojen toiminnan heikkenemistä

Uudelleenlämmitelty jymyuutinen, alunperin kirjoitettu 29.3.2006. Lisäys tehty 24.4.2006

Beetakaroteeni on hyvää ikääntyvien keuhkoille
Keski-ikää lähystyvillä ihmisillä beetakaroteeni hidastaa keuhkojen toiminnan huononemista osoittaa Ranskassa tehty pitkäaikaisseuranta. Oksidatiivisella stressillä ajatellaan olevan tärkeä rooli hengitysteiden ahtautumisessa ja siihen auttaa joidenkin aika vakuuttavienkin tutkimusten mukaan luonnosta saamamme antioksidantit. Betakaroteeni on A-vitamiinin esiaste ja antioksidantti. Muilla tutkituilla antioksidanteilla, alfakaroteenilla tai A- ja E-vitamiineilla ei ollut kahdeksanvuotisen seurannan aikana mitään vaikutusta keuhkojen toiminnalle. Eri antioksidanttien määrät sekä keuhkojen maksimaalinen puhallusvoima yhden sekunnin aikana (forced expiratory volume) mitattiin tutkittavilta laajan eurooppalaisen hengityselintutkimuksen puitteissa ensimmäisen kerran vuonna 1992. Tämä yksinkertainen puhalluskoe on hyvä keuhkojen toimintakunnon mittari. 535 ihmiseltä eli puolelta alkuperäisestä tutkimusjoukosta määritettiin uudet tulokset vuonna 2000. Miehiä ja naisia oli yhtä paljon ja iältään tutkittavat olivat alun perin 20-44-vuotiaita. Tupakoivien osuus kaikista pysyi samana 40%:na molemmilla tutkimuskerroilla.

Keuhkojen puhallusvoima heikkeni vähiten beetakaroteenia nauttivien ryhmässä
Puhallusvoima laskee iän mukana ja kahdeksan vuoden aikana kaikkien osallistujien keskimääräinen pudotus oli 30 millilitraa vuodessa. Pudotus oli kuitenkin selvästi pienempi niillä, joiden veren beetakaroteenipitoisuus oli korkein ensimmäisessä mittauksessa. Samoin veren beetakaroteenimäärän nousu mittausten välillä hidasti keuhkojen toiminnan heikkenemistä. Sen sijaan muilla antioksidanteilla ei ollut puhallustulokseen vaikutusta.

Tupakointi ei kannata
Tupakointi oli iän ohella erittäin merkittävä tekijä keuhkojen toiminnan heikkenemisessä. Raskaasti tupakoivat eli yli 20 savukkeen verran päivittäin polttavilla pudotus oli suurin. Erityisen suuri se oli niillä tupakoitsijoilla, joilla alun perin oli matala beetakaroteenipitoisuus ja E-vitamiinimäärä veressään. Heillä vuosittainen pudotus oli 52 millilitraa.

Päinvastainen tulos kuin suomalaisessa Setti-tutkimuksessa
Antioksidanttien keuhkoja ja muuta elimistöä suojaavasta vaikutuksesta on ollut pitkään tietoa, mutta vastaavanlaisia pitkäaikaisseurantoja ei ole aiemmin tehty. Pillereinä nautittavat antioksidantit nousivat suosioon 1990-luvun alussa, mutta näiden maine kärsi pahan kolauksen suuressa suomalaisessa antioksidanttitutkimuksessa (ns. Setti-tutkimus). Siinä tutkimuksessa tupakoitsijoilla osoittautuivat beetakaroteenipillerit yllättävän haitallisiksi lisäten mm. keuhkosyövän ilmaantumista. Tulos oli täysin odottamaton ja taitaa edelleen olla vailla fysiologisesti järkevää selitystä. Olisi perin noloa jos suomalaisessa tutkimuksessa olisi tehty virheellisiä ja hätiköityjä päätelmiä, sillä sen puolesta on niin tavattoman voimallisesti hehkutettu! Tohtori Matti Tolosella on kuten tunnettua ollut pitkään aivan eri näkemys Setti-tutkimuksen tulkinnasta. Lisäksi lääkäri Timo Strandbergin äskettäinen lausunto viimeisimmässä Kuluttaja-lehdessä nro 2, 2006 on myös aika outo: "Monet tutkimukset, kuten kotimainen Setti-tutkimus osoittavat, ettei antioksidanttipillereillä voi vähentää esimerkiksi syöpää". Tohtori Tolonen kirjoittaa Setti-tutkimuksen mielenkiintoisista vaiheista seuraavaa:

Setti-tutkimuksen virhelähteitä
Tutkimusprofessori Jarmo Virtamon pääargumentti (Turun lääketiedepäivillä 10.11.2005) ravintolisien käyttöä vastaan oli Setti-tutkimus (1993–1999), jossa tulkittiin beetakaroteenia (20 mg/vrk) saaneiden tupakoitsijoiden keskuudessa esiintyneen 13 % ylikuolleisuutta keuhkosyöpään. Kehkosyöpään kuoli yhteensä 1 037 miestä, joista osa oli saanut lumetta, osa vitamiineja. Virtamo kertoi kuitenkin luennon jälkeen, että ensimmäinen koehenkilö kuoli jo seuraavana päivänä. Beetakaroteenin tappamiksi laskettiin kaikki kokeen alkamisen jälkeen kuolleet (beetakaroteenia saaneet) riippumatta sitä, montako kapselia mies oli ehtinyt nielaista. Virtamo ei itsekään uskonut kaikkien näiden kuolemien johtuneen beetakaroteenista. Lisäksi on huomattava, että tutkittavien piti olla vapaita keuhkosyövästä hoitokokeen alkaessa. Alussa olevat pienet syöpäpesäkkeet eivät näy röntgenkuvissa, joten beetakaroteeniryhmässä on voinut olla sattumalta hiukan enemmän piileviä, alkaneita keuhkosyöpiä jo ennen hoidon alkua. Näitä virhelähteitä ei ole mainittu missään Setti-tutkimuksesta laadituissa lukuisissa tieteellisissä julkaisussa eikä niissä sadoissa muissa kirjoituksissa, joissa sitä on siteerattu. Setti-tutkimuksen tulosten tahallisesta harhaanjohtamisesta saatiin valaiseva esimerkki maaliskuussa 2005, jolloin Setti-tutkijat Jussi Huttunen ja Antti Aro esiintyivät TV:n A-pisteessä haastateltavina. A-piste joutui seuraavalla viikolla pyytämään katsojilta anteeksi harhaanjohtamista (lue raportti). Setti-tutkijat eivät ole ilmeisesti ymmärtäneet antioksidanttihoidon keskeisiä periaatteita. Pyysin Kansanterveyslaitoksen pääjohtaja Pekka Puskaa teettämään uuden analyysin Setti-tutkimuksen tuloksista siten, että asetetaan puolen vuoden ja vuoden karenssiajat kuolleisuusanalyyseihin. Toisin sanoen puolen vuoden ja vuoden sisällä tutkimuksen alusta kuolleet suljetaan pois ja verrataan sitten kuolleisuutta hoito- ja vertailuryhmissä. Puska vastasi pitävänsä edellä esittämääni julkista moitetta Setti-tutkimuksesta "hyvin valitettavana". Uutta analyysia ei siis liene tulossa.

Näin tohtori Tolonen näyttäisi saavan taustatukea tästä isosta ranskalaistutkimuksesta. Pistetään jäitä hattuun ja seurataan tilanteen kehittymistä.

Popsikaa porkkanoita!
Antioksidantteja saamme ruuasta, erityisesti vihanneksista ja hedelmistä. Beetakaroteeni on keltainen yhdiste, joka antaa oranssinpunaisen värin esimerkiksi porkkanoille ja tomaateille. Ranskalaistutkimuksessa ei eritelty mistä elimistön antioksidantit olivat peräisin, mutta todennäköisesti ne tulivat pääosin ruoasta. Ruoan vähäinen antioksidanttimäärä kasvattaa merkittävästi tupakoitsijoiden riskiä saada aikanaan keuhkoahtaumatauti, päättelevät tutkijat.

These results strongly suggest that beta-carotene protects against the decline in forced expiratory volume in 1 second over an 8 year period in the general population, and that beta-carotene and vitamin E are protective in heavy smokers. And among heavy smokers - those who lit up at least 20 times a day - higher levels of both beta-carotene and vitamin E were related to a slower decline in lung function. Smoking generates excess levels of potentially cell-damaging substances called oxygen free radicals - molecules that antioxidants like vitamin E and beta-carotene are designed to neutralize. The body converts some of the beta-carotene is receives into vitamin A, while some is stored in tissues, including lung tissue. It's possible, Guenegou's team says, that beta-carotene in the lungs helps defend against the free-radical attack. As for why vitamin E appeared protective only in heavy smokers, the researchers speculate that the vitamin jumps into a more potent antioxidant mode only when stress from free radicals is high. Beta-carotene may also preserve non-smokers' lung function by battling free radicals, according to Guenegou. The potentially damaging molecules are a normal byproduct of metabolism, and they are also generated by outside sources other than cigarettes - air pollution, for example. The researcher stressed, though, that beta-carotene is not the sole player in lung or overall health. So it's important to get a mix of antioxidants and other nutrients from plant foods, rather than relying on pills.

Lähteet: YLE Tiede, 29.3.2006 , Reuters, 29.3.2006 ja Thorax 61: 320-326, 2006 myös Tohtori.fi ja sen toimituskunta on tämän tutkimuksen lukenut 24.4.2006