15 tapaa elää kauemmin

Tuore Forbes-lehden numero luettelee 15 tapaa pidentää ikää:

1. Älä nuku liikaa! 8 tunnin yöunet riittävät, älä nuku pitempään. Alle 4 tunnin yöunet ovat myöskin vahingoksi. (Archives of General Psychiatry)
   
2. Myönteinen elämänasenne. Optimisti elää pitempään kuin pessimisti. (Mayo Clinic Proceedings)
3. Enemmän seksiä! Vilkas seksielämä rauhoittaa ja usein ejakuloiva mies pitää eturauhasensa kunnossa. (Journal of the American Medical Association)
4. Hanki lemmikki. Koira on oivallinen kumppani esim. masentuneelle. (Erica Friedmann)
5. Ota iso veritesti. Verestä näkyy miten voit. (Atherotech)
6. Rikastu. Väistämätön tosiasia on, että rikkailla on paremmat mahdollisuudet pidentää ikäänsä. (National Center for Health Statistics)
7. Lopeta tupakointi! Yksi tehokkaimpia tapoja pidentää ikää on jättää tupakointi. (Archives of Gerontology and Geriatrics)
8. Ota rennosti! Turha hätäily pois. (Johns Hopkins University School of Medicine)
9. Muista syödä antioksidantteja. Vapaat radikaalit pysyvät kurissa syömällä antioksidantteja. (Esim. Kotimaiset Kasvikset ry)
10. Ota pitkä-ikäinen elämänkumppani. Niinkin vanhanaikainen asia kuin pitkään kestävä avioliitto auttaa lisäämään ikää. Ehkä elämä vain tuntuu pitemmältä saman kumppanin kanssa? Ne geenit, ne geenit tässäkin kummittelevat. (Mechanisms of Aging and Development)
11. Harrasta liikuntaa. Liikkuvat ihmiset elävät pitempään. (St. Luke's/Roosevelt Hospital in Manhattan)
12. Nauru pidentää ikää. Tosikko kuolee ennemmin. (Princeton Longevity Center in New Jersey)
13. Laihduta. Lihava on vaaravyöhykkeessä koko ajan. (Dr. David Fein)
14. Opi käsittelemään stressiä. Ethän polta päreesi joka päivä? (Princeton Longevity Center in New Jersey)
15. Mietiskele. Meditaatio poistaa stressiä väitetään. (Dr. Woodson Merrell)