Maltillisesta liikunnasta on hyötyä närästyksen hoidossa, mutta kova liikunta saattaa pahentaa oireita, selviää puolalaisesta tutkimuksesta. Närästyksen äityessä vallan mahdottoman pahaksi on urheilijankin joskus turvauduttava protonipumpun estäjiin (moderni närästyslääke), joka vähentää mahalaukun suolahaponeritystä.
Jos jostain syystä kevyt liikunta ei kiinnosta, voi yrittää näitä keinoja närästykseen:
- laihduttaminen (painon pudotus vähentää vatsaontelon ja mahalaukun sisäistä painetta, ja vähentää sillä tavalla närästystä. Jos närästys on tullut iän mukana nousevan painon seurauksena, saattaa painonpudotus olla ainoa tarvittava hoito)
- kiristävien vaatteiden välttäminen (jos vyön avulla on tapana hoikentaa vyötäröä, niin voi huomata, että tämä aiheuttaa painetta mahalaukkuun ja lisää närästystä. Vatsajumpalla, liikunnalla ja järkevällä ruokailulla voi vyöstä päästä kokeilemaan muitakin reikiä tai sitten vain henkselit käyttöön)
- kahvin, tupakoinnin ja alkoholinkäytön välttäminen! (Pari saunaolutta myöhään illalla pahentavat selvästi tästä taudista johtuvia yöllisiä refluksivaivoja).
- runsaiden aterioiden ja runsaan iltasyönnin ja -juomisen välttäminen (mikäli tällainen haaveri pääsee käymään, nosta parin tiiliskiven tai tietosanakirjan avulla sängyn pääpuolta. Kun ihminen nukkuu tässä hiukan alaspäin kallistuvassa asennossa, painovoima vähentää närästyksen esiintymistä)
